熬夜會讓人氣色變差，加快人體的衰老過程，很多人都有熬夜的壞習慣，也造成瞭一些健康問題，那麼熬夜的人吃什麼好呢?下面為大傢介紹下這方面的知識。
熬夜吃什麼好
熬夜會讓人氣色變差，加快人體的衰老過程，很多人都有熬夜的壞習慣，也造成瞭一些健康問題，那麼熬夜的人吃什麼好呢?請看詳解。
熬夜的人吃什麼好
多喝牛奶：牛奶是和母乳最接近的液體，雪白的牛奶可以快速補充人體的蛋白質和多種礦物質，讓人皮膚白皙，氣色好，熬夜的人多喝牛奶，可以補充鈣質，強化營養，避免身體的虧空和損耗，起到一定的保健作用。
多喝參茶：人參最能補氣，熬夜的人身體裡面的氣是失調的，所以往往在白天出現力不從心，發困，愛打瞌睡的問題，平時，多喝一些西洋參茶，能夠快速補充人體的精氣，讓你不在困倦和懈怠。
多喝三七花茶：熬夜的人普遍肝火旺，腎虧，脾氣也容易暴躁，這種情況最適合喝三七花茶來調理，能夠降肝火，平燥熱，補腎養顏，而且三七花蕾是整棵三七中最寶貴的地方，富含人生皂苷，抗衰老也是超一流的。
多吃核桃：核桃裡面有豐富的亞油酸，對大腦特別好，能夠抗疲勞，同時也具有美白皮膚、淡化色斑的作用，每天吃幾個核桃，可以讓你越活越年輕，越活越滋潤。
5 多吃黃芪精：黃芪是傳統的中藥材，是補身體的佳品，黃芪精提煉自黃芪，更加罕有和珍貴，體弱的人如果必須要熬夜，建議每天都吃一些黃芪精，增強人體免疫力，抵禦各種疾病的侵害。
熬夜的人喝什麼湯好
我們為您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊後木瓜一隻。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜後津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。
女性熬夜的危害
1、卵巢早衰，影響孕育
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍首。女性往往會有錯誤的認識，認為每天睡八個小時就夠。事實上，熬夜後就算白天睡足8個小時，身體也會受影響。現代醫學研究發現，熬夜導致性腺軸功能紊亂，出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，會造成月經不調、免疫力下降，引發各種婦科炎癥。不過，這類早衰短期是可逆的，因此要盡早治療，改善生活習慣。但長期熬夜會發生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，會導致不孕。
2、腸胃功能受損
經常熬夜的女性朋友們，整個人都會出現比較疲勞的狀態，熬夜也非常容易餓，再加之女性朋友們會時不時的吃宵夜，就很容易引發腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時間，如果在夜間進食，那麼腸胃就無法得到正常的休息，腸胃堆積太多的食物，也會對胃粘膜造成刺激，長時間這樣，腸胃功能就會越來越受損，嚴重影響腸胃健康。
3、月經不調
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與體內雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。
4、免疫力低下
在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
5、婦科炎癥
陰道炎也是一種“生活方式病”，由於生活工作的壓力，經常應酬、夜生活頻繁，經常加班到很晚才休息，生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，有害菌乘虛而入，即便平時註意個人衛生，但抵抗力差還是會誘發炎癥的感染。建議女性要保持輕松的心態，微笑面對生活，身體抵抗力也能隨之上升，疾病也會跟著減少。
熬夜後吃什麼水果
熬夜的人吃什麼好?現在人們的生活節奏加快，工作忙碌，讓人們經常熬夜加班，而且工作壓力增大，而這些違背瞭正常的生物鐘，熬夜的危害很大，那麼熬夜族經常吃什麼水果好? 下面幾種水果幫熬夜族緩解疲憊，恢復體力。
柚子：
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的堿性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
橙子：
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞瞭，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
檸檬：
可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專傢稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
蘋果：
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
香蕉：
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專傢研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄：
葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
龍眼：
龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調整。
楊桃：
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
熬夜吃什麼提神
1. 雞精：
雖然味道有點難聞，但絕對是好東西來的，既提神又
增加能量，價格還不菲呢。雞精是Yoyo試過的最厲害的提神品，但接
下來幾天喉嚨熱得要噴火，所以雞精不適合天天喝。雞精裡面白蘭氏
是比較有口碑的牌子。
2. 咖啡：
廣告都有賣啦，仔仔明天要見工，很緊張，媽媽沖來
一杯雀巢咖啡……仔仔回來瞭，一進門就喊：“阿媽，我成功啦!”
咖啡比較燥熱，也不適宜多喝。雀巢比較清一點，適合怕熱氣的你，
麥氏比較濃烈，適合怕不夠提神的你。
3. 花旗參茶和花旗參含片：
這是Yoyo對長期熬夜的你的強烈推薦。又醒神又清熱氣，還可以平穩情緒。莫文蔚說：“要謝謝媽媽和**花旗參。”懶得沖茶的你可以試一下花旗參含片，既方便又有參味。花旗參的牌子很多，市場上出現較早的鷹牌啦，後來出的國產品牌康富來啦，但其實味道都差不多。
4. 龜鱉丸：
從馬俊仁的秘方到現在的普及商品，用不瞭多長時間，說明真的有效力。龜鱉丸的作用在於提高大腦的供氧能力，所以能消除疲勞和提神，算是滋補品。不但在燭光裡噙著淚水的父親可以用，長期要熬夜的你可以試一試。
5. 綠茶：
其實茶都可以提神的，為什麼Yoyo隻介紹綠茶呢?是因為綠茶不象紅茶一樣熱氣，據說還能清除口氣和防癌呢。Yoyo喜歡綠茶的原因是綠茶還有助於減肥。
6. 太陽神：
太陽神是比較早就在市場上出現的保健品，作用是提高體質，增強新陳代謝，所以也可以提神。這是Yoyo考上北京大學的朋友介紹的，但又說一但停用會有萎靡現象哦。
7. 鱷魚精：
比較新近才出的品牌，作用原理和龜鱉丸差不多，都是提高大腦的供氧能力。可以一試。
8. 紅牛：
那句小孩都會說的廣告詞我就不說瞭。其實紅牛就是些醒神的中藥熬的湯。
9. 維生素C：
Yoyo說它提神是因為嘴裡含著那麼酸的東西，你肯定睡不著的。
10. V-樂敦：
臨近期末考的時候，你去圖書館看看，真是人手必備，眼睛累瞭，起血絲瞭，滴幾滴，馬上見效。不足之處是一會兒眼睛又累瞭。
11. 煙：
Yoyo沒試過，也不推薦，但見到有不少男士都這樣子提神。Yoyo覺得吸煙提神是因為會給傢人、同事或朋友喋喋不休地說到你睡不著，或坐你對面的MM瞪著你，讓你惴惴不安。
12. 藥油：
保心安油、清涼油、百花油……搽在人中、太陽穴上，又簡單又見效。
13. 瀉藥：
拉肚子的時候一般都不會瞌睡，試試吧，廣州中藥一廠的“清瀉丸”，又便宜又見效，還能清熱氣。^-^
14. 零食：
這肯定是女孩子最喜歡的提神品，但也有人嘴巴動著的時候雖然不瞌睡，但集中不瞭精神，你自己看看吧。朱古力因為有可可，所以可以提神;話梅因為酸，也可以提神。 說瞭這麼多，總有一種合適你吧。什麼?!這些還不行?你難道要錐子和繩子?