哪些食物可以幫助老年人護耳

老年人患耳鳴、耳聾的幾率非常高，特別是伴有高血壓、糖尿病、心血管系統疾病等慢性病癥時，多吃以下食物，有助延緩聽力下降。患有耳鳴、耳聾的老年患者中，約有33.3%體內缺鋅。還要註意什麼?接下來一起看看。

老年人養生保健小知識有哪些

1、健身強體八字經

“童心、龜柔、猴行、蟻性”若能堅持做到即可延年益壽。

童心：盡量使自己保持一顆童心，恢復到童年的心理狀態，拋開一切煩惱，做個“頑童”。這樣，心胸坦然瞭，免疫系統功能也加強瞭，自然就不易染病。

龜柔：註意學龜柔，與人和藹相處，不要一點小事就動怒，更不要出言傷人。若常與人爭、動肝火，容易患高血壓，這種性格的人，一旦患有高血壓與冠心病，極容易發生腦溢血與心肌梗塞。

猴行：人到中老年，活動少，軀體缺乏鍛煉，肌肉會慢慢萎縮，內臟功能也逐漸衰退。若學猴子那樣多活動，能使體內氣血暢流，不易發生腦血栓或心肌梗塞，同時軀體與內臟的功能得以維持正常，衰老的進程會延緩，自然就可益壽延年。

蟻性：人到中年，其性格往往變得比較孤僻，步入老年，更易患孤僻癥，不大願意與人往來。這樣，煩惱就容易纏身，從而衰老現象也就來得早些。如果像螞蟻那樣成群活動，平時多與人接觸，多與人談談心，相互交流，可以使自己過得輕松愉快。由於閑聊也有益健康，談話要用腦，可促使大腦運動加快，腦力活動加多，從而促使大腦思維，防止大腦的衰老。

2、血壓的形成與標準

血壓是指血液流動在血管內對動脈壁所產生的壓力。血壓的數值為Kpa(千帕)或mmHg(毫米汞柱)表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。

正常成人血壓標準，由世界衛生組織(WHO)統一規定為：收縮壓90-140mmHg(12-18.7Kpa);

舒張壓60-90mmHg(8-12Kpa)。

3、如何確定高血壓

血壓有無增高，要通過血壓計測量才能確定，大多數高血壓病人早期並無什麼癥狀，隻有少數會有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、乏力、耳鳴等表現。但大多不被重視，以致最後發生高血壓心臟病、中風等嚴重後果。中中老年人應主動定期檢測血壓。血壓大於或等於140/90mmHg，即為高血壓。但應在不同日期檢測三次均升高才能確診。

4、心腦血管病高發的原因

心腦血管病包括動脈硬化、冠心病、高血壓、腦血管病、中風等，是我國乃至世界人類健康面臨的主要疾病威脅。在我國的疾病死因構成占第一位，特別是腦血管病，死亡率高、致殘率高。近年來發病逐漸增多，主要原因有：

(1)人類壽命延長，使動脈硬化性疾病發病率增加。

(2)傳染病，特別是烈性傳染病發病率得到控制。

(3)生活水平提高，人們飲食結構的改變。

(4)社會競爭增強，工作緊張，精神壓力增大。

護耳食物幫老年人延緩聽力下降

一、富含鐵的食物補充鐵元素，可有效預防與延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。超過45歲的人群，就要註意補鐵。富含鐵的食物主要有紫菜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、蝦皮、海蜇皮、黃花菜、香菜等。

二、富含鋅的食物患有耳鳴、耳聾的老年患者中，約有33.3%體內缺鋅。一般而言，超過45歲人群，每天的鋅攝入量應為15毫克，這樣才可以保持體內鋅元素的平衡。富含鋅的食物主要有粗糧、堅果、動物肝臟、蛋類、牡蠣、海參等。

三、富含維生素的食物維C、維E具有提高人體歧化酶含量、增強氧氣利用、保護內耳、改善末梢血流量的作用。富含維C、維E的食物主要有各種綠色蔬菜及花生、核桃、柑桔等。

四、富含維D食物很多患有耳鳴、耳聾的老年患者血中鈣含量均較低，所以應註意補充維D，以此促進鈣吸收。富含維D的食物有動物肝臟、銀耳、蛋類、蘑菇等。

此外，老年人還要註意補充一些能夠擴張血管、活血化瘀的食物，以此改善血液黏稠度，保證耳末梢微血管通暢。叮囑老年人戒掉不良嗜好，同時不可食用過甜、過咸的食物。

老人聽音樂有什麼好處

1、音樂可以幫助治療疾病

中國醫學數千年來都認為，音樂對於身心疾病患者有很大的助益。早在唐代之前中國已經發展出瞭宮、商、角、徵、羽五音調和心、肝、脾、肺、腎五臟的音樂治療理論，認為五音六律對養生、保健、醫治疾病很有作用。目前，美國以及加拿大、日本等國傢都已經將音樂療法應用在醫療上。這些國傢的音樂醫療師都是擁有專業執照，受過訓練的專門醫療人員。音樂治病已被廣泛應用於臨床實踐。近年來，美國醫學權威再次認真研究並肯定音樂的治療價值。

2、緩解情緒壓力

專傢認為，音樂的確有紓解情緒、降低壓力及焦慮的療效，音樂的節奏、音調的高低的起伏都會感染人們的內心深處無法用言語表達的感情。有些老年人退休在傢後，由於無所事事產生瞭一種孤獨寂寞的感覺，或者是由於某些外在的壓力很容易產生一種焦慮感，聽音樂可以幫助老年人緩解情緒壓力，幫助老年人以積極樂觀的態度面對生活。

3、幫助開胃

老年人腸胃功能逐年降低，胃口不好時許多老年人的共同癥狀，聽音樂可以幫助老年人改善腸胃消化功能，讓老年人胃口大開。美國有位神經性胃病患者，吃瞭不少藥，病情卻不見好轉，後來他請一位名醫診治，這位醫生叫他購買一張德國古典作曲傢巴赫的音樂唱片，並囑咐他每日三餐飯後都要聆聽一番。病人遵照醫囑，按時欣賞，不久病狀消退，胃口大開。

除瞭以上內容，下面小編繼續為您介紹老人聽音樂有什麼好處。

老年人吃藥有什麼禁忌和註意

1、吃阿司匹林不能喝酒、果汁。因為酒進入人體後需要被氧化成乙醛，再進一步被氧化成乙酸。阿司匹林妨礙乙醛氧化成乙酸，造成人體內乙醛蓄積，不僅加重發熱和全身疼痛癥狀，還容易引起肝損傷。而果汁則會加劇阿司匹林對胃黏膜的刺激，誘發胃出血。

2、忌濫用瀉藥。老年人常易患便秘，如為此而常服瀉藥，可使脂溶性維生素溶於其中而排出，造成脂溶性維生素A、D、E、K的缺乏。老人便秘，最好調節生活飲食節奏，養成每天定時排便的習慣，必要時可選用甘油栓或開塞露通便。

3、忌長期用一種藥。一種藥物長期應用，不僅容易產生抗藥性，使藥效降低，而且會產生對藥物的依賴性甚至形成藥癮。

4、吃黃連素不要喝茶，因為茶水中含有約10%鞣質，鞣質在人體內分解成鞣酸，鞣酸會沉淀黃連素中的生物堿，大大降低其藥效。因此，服用黃連素前後兩小時內不能飲茶。

5、吃佈洛芬不要喝咖啡、可樂。佈洛芬(芬必得)對胃黏膜有較大刺激性，咖啡中含有的咖啡因及可樂中含有的古柯堿都會刺激胃酸分泌，會加劇佈洛芬對胃黏膜的毒副作用，甚至誘發胃出血、胃穿孔。

6、忌亂用秘方、偏方、驗方。老年病多長期、慢性，易出現“亂投醫”現象。那些未經驗證的秘單方，無法科學地判定療效，憑運氣治病，常會延誤病情甚至釀成中毒，添病加害。

中醫怎麼幫助老人祛濕養脾

祛濕養脾常按3大養生穴位

立秋後，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言“濕氣通於脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養滋養身體。

立秋過後終伏期間按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裡能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。

除瞭按摩祛濕養脾外，還可食療

忌食生冷食物。剛入秋天氣還很熱，但陽氣已變少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋後食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。

多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促進脾胃功能恢復。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以來，猴頭菇就被推崇為“養胃山珍”，能滋養腸胃，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至於受損。

選擇清淡的食物。肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，適當多吃，遠遠勝過補藥的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生理論還提倡立秋後每天早晨喝粥。粥利於健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。

以淡補為主。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，應“淡補”，指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面可使體內濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的後遺癥;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除瞭鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之後食用，以達到滋陰養肺、潤燥止幹、清心安神的效果。