夏天防曬吃什麼好?在夏日驕陽的暴曬下，不少女性朋友不得不使用遮陽傘、防曬霜。然而對於愛美的吃貨來講，這些防曬裝備固然有效，但顯然不如“防曬”食物更令人怦然心動。那麼，夏季防曬吃什麼食物好呢?下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
日常有效防曬的七大誤區
1. 用打傘、戴遮陽帽或太陽鏡的方法代替塗抹防曬品可以嗎?
當然不能!要知道紫外線是無處不在的，即使是下雨、陰天或涼爽的室內。隻有和肌膚緊密貼合的防曬品，才能最好地保護肌膚不受傷害，而打傘、戴遮陽帽或太陽鏡的方法隻能當作在室外的輔助防曬措施。要做到360度防曬無死角，請在防曬霜的基礎之上，再選擇這些手段作為輔助。
2. 我每天白天都在辦公室待著，也需要防曬嗎?
當然瞭，防曬是每天要做的功課。你要知道引起皮膚衰老的 UVA紫外線具有很強的穿透性，它可以穿透玻璃、穿透雲層而直接進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害。所以說在辦公室同樣要塗抹防曬霜，隻不過選擇那些質地輕薄些的防曬霜或者是隔離霜就可以瞭，也可以選擇具有保養功能的防曬日霜，一般SPF15/ PA+就足夠瞭。需要強調的是，防曬霜或者隔離霜並不能阻擋電腦輻射，消除輻射的最重要手段是做好每天晚上的清潔工作。
3. 我每天早上出門前都塗防曬，為什麼還是黑瞭呢?
防曬霜是可以起到一定的預防曬黑的作用，但前提是要塗抹的方法和頻率正確，一般而言，出門前30分鐘擦拭防曬霜，才能在出門的時候讓防曬霜發揮效果哦。記得防曬霜每到三四個小時就需要補擦一次。而且根據所接觸的紫外線不同，應該選擇不同數值的防曬霜。
4. 一次性使用多款帶有防曬值產品，防曬指數是不是就等於它們防曬指數的總和呢?
錯，防曬指數是不能累加的。如果你同時選用瞭不同防曬指數的防曬品，防曬指數取決於其中最高的那一款。比如使用瞭SPF15的面霜和SPF20的粉底，你的防曬保護即是SPF20。
5. 今天是陰天，不需要擦防曬瞭?
錯。很多愛美的人可能都知道陽光中的紫外線UVB(B型紫外線)，占所有紫外線的含量很少，隻會到達皮膚表皮層，但對皮膚的傷害最明顯，所以要對它進行預防措施，不要長時間在陽光底下曝曬，否則皮膚容易曬紅、曬傷，患皮膚癌的機率也高。然而還有一種A型紫外線——UVA，它占所有紫外線的含量非常高，達到98.9%，但因其強度弱，對肌膚的傷害不明顯，所以常常容易被忽略。但是，它的穿透力最強，可穿透雲層、玻璃進入室內、車內，所以，如果你以為，在陰天、室內、車內不需要防曬，那你就慘瞭，UVA會深入真皮組織，導致膠原纖維萎縮變型，使皮膚水分流失、失去張力，並產生皺紋，加速肌膚老化。所以，即使是陰天，也千萬不能大意!
6. 今天出門隻擦瞭防曬沒有化妝，回傢洗個臉就可以瞭吧?
隻要使用瞭防曬產品，潔面前一定要進行卸妝。因為防曬霜裡都含有抗氧化劑和大量油分，一般清潔產品很難卸除幹凈。尤其是物理性的防曬霜，裡含有粉末狀的防曬顆粒，必須經過卸妝的步驟才能徹底清潔幹凈。
7. 是不是越熱的天氣紫外線越強烈?
NO!紫外線是沒有問題的，舉個簡單的例子，如爬山，越往上，山風越涼，人甚至感到寒冷，但這時的紫外線非常強烈。海拔每往上1000米，紫外線就增強10%。同樣道理，在大海上海風讓你感覺涼爽，然而那個時候的紫外線已達到極強的程度，所以不要因為待在涼爽的地方不發熱就忽略防曬。
夏季防曬吃什麼食物好
夏天防曬的飲食須知
每天吃高維C水果(水果食品)。維生素(維生素食品)C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。
經常吃豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆幹及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
抓把堅果當零食。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
夏天防曬吃什麼好
胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質，因此適當吃胡蘿卜也能夠起到相當不錯的防曬功效的。
西紅柿：西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助於防曬，延緩皺紋的產生，同時研究發現，每天隻需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險，所以常吃西紅柿更有利於女性保持年輕姿態，防止被曬黑。
綠茶：綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入瞭綠茶的成份，特別是因為曬後皮膚變得粗糙、松弛等現象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。
芒果：芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對於經常曬太陽者，更建議適當多食用。
堅果類食物：夏季多吃堅果類食物也有助於防曬，堅果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當食用。
西瓜：夏季吃西瓜也有助於防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養肌膚等效果。
全麥食品：全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力，及恢復能力，進一步減少由於防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對於減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。
除此之外，還需要註意防曬應該少吃的食物。
夏天防曬少吃什麼好
感光食物：因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性;多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害，從而導致您的皮膚變黑或是某個地方長斑，所以感光食物要適量的攝取。
油炸食物：油炸食物吃瞭不僅容易發胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應盡量少食;如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。
深色食物：所謂的就是指牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等，這些食物容易幫助您的黑色素排出，也是可以減輕您的內臟負擔哦，所以多吃淺色食物是很好的。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
富含酩氨酸和稀有元素的食物：研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。
堿性食物與酸性食物的不均衡：平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
添加劑：食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有添加劑的，想美白你就要當心瞭。
夏天防曬就從正確的飲食開始吧。
日常生活中的防曬小妙招
曬後不用熱水洗臉
如果在外邊曬瞭一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。隻有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用瞭熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。
最好不吃感光蔬菜
如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬於“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。這個季節反而應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
穿彩色T恤擋陽光
衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
3個日常生活中的防曬小妙招可以很好的幫助你度過炎炎夏日。
防曬霜使用六大禁忌
1、SPF值越高，防曬時間越長。
一般黃種人皮膚平均能抵擋強光15分鐘而不被灼傷，那麼使用SPF15的防紫外線用品可抵擋約225分鐘強紫外線照射。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品。遊泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。當照射時間超過有效防曬時間應及時補充塗抹。
2、SPF值不能累加。
塗兩層SPF10的防曬霜，隻有一層SPF10的保護效果。
3、不可臨出門才塗防曬霜。
防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收。所以應在出門前10-20分鐘塗抹。
4、防曬霜並不是塗上就有效，而要達到一定量才能發揮效應。
通常防曬霜在皮膚上塗抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應有的防曬效果。
5、不同膚質的人應選擇不同的防曬用品。
油性的肌膚宜選擇滲透力較強的水性防曬用品;幹性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般並無嚴格規定。
6、防曬霜不能在上妝前使用，應在使用瞭護膚用品後再塗抹。
夏季帶太陽鏡防曬有哪些好處
對於患有白內障、角膜炎、結膜炎、視網膜脫落等眼疾的患者來說，戴上太陽鏡能促進疾病的恢復，在炎炎夏日帶來足夠的清涼和保護。
老年人在選擇太陽鏡時，最好選可阻斷紫外線的鏡片，一定要細看標識，並不是價越高就能提供更強的保護。在不同場合老人可以選擇不同的太陽鏡。例如釣魚時應該選擇偏光鏡，可以消除來自四面八方的強光，使視野更加清晰。老人到郊外爬山時，可以選擇灰色、茶色太陽鏡，防紫外線功能最好。
戴太陽鏡也有一些註意事項。過馬路或到背陰處，要及時取下太陽鏡，因為從亮處到較暗處，或到人車集中處，眼睛有個適應過程，容易導致眼花看不清，此時應及時取下太陽鏡，比較安全。戴太陽鏡的時間不宜過長，每戴一兩個小時建議摘下休息一下，輕輕按摩眼周，否則容易出現頭痛、煩躁、視野模糊等癥狀，甚至導致視力下降。老人晶體老化膨脹，不能長時間戴太陽鏡，否則會引起虹膜根部堆積，造成房水流出受阻，眼壓增高。另外，有青光眼、視網膜炎、色盲、夜盲癥的老人不適合戴太陽鏡。
除瞭用太陽鏡保護眼睛外，還需註意的是，紫外線在上午10點到下午2點達到最大強度，此時應盡量減少外出，或少去能反射光線的地方，如水邊、沙地，這些地方會增加光線投射到眼部的機會。