古人喜“聞雞起舞”，今人愛早起晨練。但健康專傢認為，早晨並非運動的最佳時間，對老年人尤其如此，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。適當的鍛煉有益老年人的身心健康。那麼對於老年人來說，應該怎麼選擇鍛煉時間呢?一起看。
老人怎麼進行下肢保健方法
按摩雙腿
每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝，然後再往回按摩至大腿，可使氣血疏通，關節靈活，改善下肢靜脈血液循環。
搓足心
每日按摩腳底湧泉穴，有滋腎水、降陰火功能，並能安定心神、防治神經衰弱。
點按足踝足跟
以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉點按，可防治性功能減退及足踝足跟痛。
泡腳
睡前雙腿浸泡38℃～40℃溫水，由上往下邊洗邊搓，連泡帶洗，每次15～30分鐘，可調暢周身血氣，消除疲勞並有助於睡眠。
為什麼老人不能獨處
一是獨處老人太過孤獨
獨處的老年人經常一個人呆在傢中，許多老年人有早睡早起的習慣，有的老年人黎明時分再也睡不著覺，但起床後又無事可幹，無話可談，難免感到孤獨和難過。
久而久之，老年人便在這種寂寞與孤獨的環境中出現焦慮或抑鬱癥狀，心灰意冷，情緒低落，甚至產生自殺念頭。
二是獨處的老年人最擔心自己生病
一旦生瞭病，自己動彈不瞭，身邊又無人可以幫助，特別是缺少來自親人的慰藉。這種情況下，獨處的老年人會出現更多的心理反應，如緊張、焦慮、恐懼、擔心、敏感等。
所以，人到瞭老年後要避免獨處，盡量與子女住在一起或住在附近，子女要關心體貼老年人，多回傢看看，問寒問暖，使老年人感到傢庭氛圍和親情帶來的幸福與快樂。
如果子女都不在身邊而又喪偶的老年人，有條件再婚的，子女必須支持。如不想再婚或缺少再婚條件者，子女應將老人接到傢中一起生活。如果老人要去養老院或老年之傢生活，子女也應支持並給予經濟上保障。
總之，老年人盡量少獨處，以避免長期獨處引起心理障礙或疾病。
老年人怎麼選擇鍛煉時間
第一，早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛煉，作為運動能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質源源不斷進入血液後，由於肌體不能有效地利用其中的遊離脂肪酸，致使遊離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由於心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導致心率失常，甚至引發心源性休克，繼而危及生命。
第二，臨床醫學研究發現，上午9時心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍，早晨起床後的幾小時更是心臟病發作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群。
第三，老年人由於身體機能出現老化現象，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於松弛狀態，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應的敏感性和動作的靈活性，都難以驟然提到較高水平。此時進行鍛煉，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等，傷害身體。
第四，戶外健身時需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性，來治療疾病和增強體質。清晨大氣相對靜止，各種廢氣不易擴散，是一天中空氣污染較嚴重的時段，尤其對免疫力減弱的老年人不太適宜。
老人突然消瘦要警惕六種疾病
惡性腫瘤
大多數惡性腫瘤都會先有消瘦的特征。因此，原來不瘦而近期內明顯消瘦者應提高警惕。如以隱約上腹痛為主要表現的胰腺癌，常被誤認為是胃病。這種病的突出癥狀就是體重明顯減輕，甚至能在一個月內體重減輕10公斤以上。
甲狀腺機能亢進
老年人甲狀腺機能亢進不如年輕人的甲亢容易識別，這種病大約有1/3的病人無甲狀腺腫大，1/2以上的病人無明顯癥狀，其主要表現就是越來越瘦。
慢性傳染病老年結核病、慢性肝病等
許多慢性傳染病也是造成老年人消瘦的常見原因。由於機體分解代謝加強，消化吸收功能減弱及繼發感染，致使體內營養物質消耗過多，造成體重明顯減輕。
腎上腺皮質功能減退
有些患此病的老人早期隻有瘦的表現，以後才逐漸出現皮膚粘膜色素沉著等典型癥狀和體征。
胃腸道系統疾病
如慢性胃炎、消化道潰瘍、慢性非特異性結腸炎等胃腸道疾病，均可造成老人不能正常進食，消化和吸收功能比較差，導致老年人營養不良而消瘦。
藥源性消瘦
這種消瘦往往是由於服用一些增強人體代謝的藥物所引起的，如二硝基酚、甲狀腺素等。由此可見，老年人如果發現自己的體重在一段時間內持續性的減輕現象，應該提高警惕並及時找醫生咨詢。
老人聽音樂有什麼好處
1、音樂可以幫助治療疾病
中國醫學數千年來都認為，音樂對於身心疾病患者有很大的助益。早在唐代之前中國已經發展出瞭宮、商、角、徵、羽五音調和心、肝、脾、肺、腎五臟的音樂治療理論，認為五音六律對養生、保健、醫治疾病很有作用。目前，美國以及加拿大、日本等國傢都已經將音樂療法應用在醫療上。這些國傢的音樂醫療師都是擁有專業執照，受過訓練的專門醫療人員。音樂治病已被廣泛應用於臨床實踐。近年來，美國醫學權威再次認真研究並肯定音樂的治療價值。
2、緩解情緒壓力
專傢認為，音樂的確有紓解情緒、降低壓力及焦慮的療效，音樂的節奏、音調的高低的起伏都會感染人們的內心深處無法用言語表達的感情。有些老年人退休在傢後，由於無所事事產生瞭一種孤獨寂寞的感覺，或者是由於某些外在的壓力很容易產生一種焦慮感，聽音樂可以幫助老年人緩解情緒壓力，幫助老年人以積極樂觀的態度面對生活。
3、幫助開胃
老年人腸胃功能逐年降低，胃口不好時許多老年人的共同癥狀，聽音樂可以幫助老年人改善腸胃消化功能，讓老年人胃口大開。美國有位神經性胃病患者，吃瞭不少藥，病情卻不見好轉，後來他請一位名醫診治，這位醫生叫他購買一張德國古典作曲傢巴赫的音樂唱片，並囑咐他每日三餐飯後都要聆聽一番。病人遵照醫囑，按時欣賞，不久病狀消退，胃口大開。
除瞭以上內容，下面小編繼續為您介紹老人聽音樂有什麼好處。