氣血不足是身體常見的一種情況，氣血是身體健康的基礎，如果氣血不足那麼健康、容顏等都會受到損害。那麼補血補氣吃什麼好呢?下面小編就為女性朋友推薦5款補氣養血的藥茶，讓你氣血充足，身體健康，容顏更美麗。
美味飲食的女人氣血養生法
1、當歸紅棗煲排骨
原料：排骨，枸杞，紅棗，當歸，蔥，薑片。
烹飪要點：排骨用水洗凈，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調味品即可。
營養解讀：枸杞可補腎生精，明目安神，當歸可補血、活血、養血。冬日寒冷，服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。
2、黑糯米補血粥
原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
營養解讀：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，而且操作簡單，便於推廣。
3、龍眼肉絲粥
原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，薑絲，米酒。
烹飪要點：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內加水適量，放入薑絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。
營養解讀：龍眼可補心健脾、養血安神，大棗可滋養肝血。此粥適用於久病體虛、消瘦、頭暈目眩等癥狀者。
4、烏雞補血湯
原料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。
烹飪要點：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈;將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。
營養解讀：喝湯吃肉，常食可補益氣血，並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。
5、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：這款雙紅南瓜湯是非常不錯的補氣血食物。首先，不管是紅糖還是紅棗，都是女性補氣血時經常會使用的食物，而且也確實能夠幫助我們暖胃補血。其次南瓜中含有豐富的維生素，對於女性補充氣血也非常有益。常吃這款食譜，不僅能補充氣血，還能改善肌膚狀況哦!
6、花生杜仲牛尾湯
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。
做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒幹;牛尾買時請售者代處理幹凈，洗凈後放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
補血益氣的茶推薦
1、黑豆茶
功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏發、補腎有十分卓越的功效;營養價值與黃豆相當。藥用價值卻高於黃豆。是豆類傢族的明星!
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。
做法：黑豆以水略洗，瀝幹備用。鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透後，撈除蘇木及黑豆。再加入紅糖，攪攔至融化後即可飲用。
2、當歸丹參茶
功效：活血去瘀。當歸甘溫而潤，可活絡血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調經止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，補血補氣，精神飽滿。
材料：丹參8~10克、當歸8~10克。
做法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當歸的份量。
3、何首烏枸杞茶
功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補肝腎，枸杞味甘，可養肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養氣壯筋骨。
材料：何首烏10克、枸杞10克。
做法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水，燜約20~30分鐘即可。提醒：由於枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。
4、枸杞紅棗茶
功效：枸杞和紅棗是不可缺少的補血補氣的食物。這個茶很適合那些氣血不足的女性，長期喝的話對於改善失眠和手腳冰涼也是十分有好處的，但是在熱感冒期間的人就不適合喝這個茶瞭。
材料：紅棗6顆、枸杞10粒。
做法：用清水把它們沖洗幹凈，用熱水沖泡，蓋上蓋子，過十分鐘以後就可以喝瞭，喝完以後還可以把紅棗和枸杞都吃掉。
5、核桃桂圓茶
功效：核桃不僅可以補氣養血，對於改善神經衰弱也是十分有好處的，和紅棗搭配在一起，效果會發揮到最好，從事腦力勞動的人經常喝這個茶，就不會那麼容易感覺到困乏瞭。
材料：核桃1顆、桂圓3顆、紅棗3顆。
做法：拿一顆核桃，把核桃仁取出來，然後取三顆桂圓，3個紅棗，放入杯中，用熱水沖泡，蓋上蓋子，三分鐘以後就可以喝瞭。
令女性氣血充盈的4大穴位
“體內垃圾”大量堆積的原因
這個“終極美容法”和我們前面所講的內容有密切的聯系。我們前面提到瞭女性的衰老是從陽明經脈開始的，告訴大傢通暢陽明經脈的方法就是通胃經。我們還提到瞭在女性減肥過程中，中醫認為，吃得多和排泄得少中間的一個環節就是身體代謝環節，也叫轉運的環節，而這個環節就是和“脾”相關的環節，由“脾”來管理。中醫認為，脾是主運化的，既運化人體的營養，水谷，同時也運化人體的水濕，水份。也就是說，當飲食進入到胃以後，消化完變成人體可以吸收的營養物質，而這些營養物質要通過脾的轉運的功能把它運輸到身體所需要的地方去代謝掉、利用掉。如果這個環節出現瞭問題，那麼身體裡的營養物質就會過度堆積，都堆在倉庫裡面，時間久瞭就會變成垃圾，這個過程叫做“化濕生痰”。“痰”是分成兩種，一種叫做“無形之痰”，一種叫做“有形之痰”。我們平時說的“有形之痰”是可以咳唾而出的，而“無形之痰”是什麼呢?是留置在我們身體經脈當中的這些垃圾的東西。如何清除它?就要健運脾的功能來增強它的轉運能力。所以對女性來講，這不僅僅是一個減肥的話題，同時也關乎身體的健康，因為脾還管理著人體的血，叫做脾統血的能力。
月經的正常與否和“脾”相關
脾統攝血液，讓你的血在正常的情況下按照正常的周期、正常的規律來運行。前面曾經提到過女性的月經，女性應該定時而來、規律而健康的，才代表你的生殖能力健康，你處於一個健康的旺盛的身體狀態下，衰老才會比較晚的到來。月經歸誰來管呢?就歸脾來管理，脾的統攝血液的作用，就是讓它定時而來，保證它的量，保證它的顏色。所以脾需要非常健康才行。
“脾氣虛”的典型癥狀
在日常生活當中，人們經常會出現脾氣虛的情況，什麼叫脾氣虛呢?就是過度的勞累，或者壓力過大也會有脾氣虛的表現。
“脾氣虛”的幾個典型癥狀：第一個是疲勞，就是渾身乏力，甚至出現胸悶、氣短的情況;第二個是出現身體發胖的情況，因為濕邪要是停滯瞭，身體就會體型改變;第三，伸出舌頭來一看，舌頭脹脹的、胖胖的，就像被水泡瞭一樣，邊上還有牙齒壓出來的一些痕跡，這時候舌苔是淡的顏色或者白的顏色，代表瞭你的氣血不足，水濕停滯，這種情況出現瞭之後，就會聚濕而生痰，凝滯在你的身體經脈當中，引起你的經脈不暢的一些表現。所以健脾是女性一定要做的，不管是對月經來講，還是對身體經脈通暢來講，或是有助於體型改變來講，都是一個非常重要的環節。
女性養血離不開肝脾腎
我們前面講到女性是以血為本的。腎藏精，這個精是先天之本，是我們身體秉承於父母的先天之精，他可以滋養我們身體的五臟，是五臟的根本，而肝又藏血，脾又統血，所以肝脾腎這三個臟腑對女性的血來講，或者對女性的生殖能力來講，是特別至關重要的三個臟腑。而這三條經脈恰恰都和脾經的一個穴位交匯在一起，這個穴位叫“三陰交”，“三陰交”在哪呢?在我們小腿的內側足內踝間向上，把手的四指並攏起來，沿著內踝間往上四指，在脛骨的後面的這個位置上，這就是“三陰交”穴。這個穴位是肝脾腎三條經脈交匯的點，它是歸脾經的。如果想健脾、養血的話，想要讓女性生殖系統健康的話，就要從這裡開始做起。
“餓瘦”不如“補瘦”
我教給大傢一個簡便的方法，既可以來通暢你的經脈，同時有助於你體型的改變，這個方法叫做“補脾經”，也就是餓瘦、減瘦，不如補瘦。餓瘦就是少吃，減瘦就是多運動、多消耗。補瘦補什麼?就是補你的脾經，通過脾的轉運能力的提升，來把你代謝的垃圾產物更多的排泄掉，同時把水分更合理的分佈，也讓攝取的營養更多的被利用，這就是中間環節，更好的發揮它的生理作用。
引起駝背的原因有很多。中國中醫科學院推拿骨傷科副主任醫師方存忠告訴記者，年齡增長會導致脊柱退化和椎體骨質改變，使脊柱向前彎曲;骨質疏松則會加速彎曲程度。女性停經後激素分泌減少，鈣流失增加，更易出現骨質疏松。因此，相比同齡男性，中老年女性更易駝背。此外，有些女性因為穿高跟鞋重心前移，走路的時候有含胸的習慣，這也會導致駝背。從側面看，人體正常脊椎呈“S”形。長期駝背，脊椎便形成“C”形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，可能壓迫到脊神經，引起下背疼痛，進一步加重駝背現象。
駝背除瞭影響“視覺效果”，讓人看起來身高降低、顯老，還會引起疼痛。對中老年女性而言，脊柱畸形後，會影響正常的心肺功能，影響運動能力，造成行動遲緩，稍一活動就氣喘、氣急。有些人為此情緒低落，不愛出門。如果能防住骨質疏松，堅持正確的走路姿勢和定期鍛煉，挺直腰桿就不是難題。女性55歲後，要及時補充鈣和維生素D。戶外鍛煉，多曬太陽，防治骨質疏松最有效。
資深中醫針灸推拿醫師朱國苗指出，在各種運動中，“倒走”是有效預防駝背的方法。倒走時需要挺直腰身，或略後仰，脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，充分活動脊椎和腰背肌，同時腰背肌保持有節奏的收縮和松弛，有利於氣血調暢。整日伏案工作的人，通過倒走可以有效消除身體的疲勞和腰背酸痛之苦;女性長期堅持倒走，能治療腰痛，預防駝背和骨質增生。
需要提醒的是，開始倒走時，應有傢人陪伴，每天早晚各一次。有些人走路時，為瞭預防和減輕駝背，習慣背著手。若重心不穩、路面不平，這種走姿就可能誘發跌倒。因此，建議走路時最好昂首挺胸，雙手自然擺動。
4補氣法幫你補氣益血
一、 要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡
子時前入睡，按子午註流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛煉
運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有遊泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
三、 放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。隻要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養陰培元，補腎固精。其手法治療依次為:
1、按探脾俞
脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。
2、按擦腎俞
腎俞穴位於背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端，中指按於腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
幹燥的秋季不僅導化妝上粉不服帖還帶來脫妝的困擾，這可真讓註重個人形象的MM們大為苦惱!其實姐妹們不必煩，想要女性妝容一天都清新無比你要學學這些技巧!
重點1：妝前乳調整膚況
油水平衡的肌膚較不易浮妝或脫妝，除瞭保養要做好，可依據膚質選擇保濕型或控油型的妝前乳，為肌膚鎖住水分、抑制多餘油脂分泌。
Tips：妝前乳揉勻除大面積部位外，鼻翼、眼角、嘴角等細微處要用指腹畫圓揉勻，特別是填補毛孔的修飾霜。
重點 2：持妝粉底液更貼膚
清爽型粉底液，以細致的粉體更服貼於肌膚，長效控油力讓底妝不因油脂而結塊或變暗沉。
Tips：微濕海綿讓底妝更貼先以指腹推勻底妝，接著再用微濕海綿壓彈全臉，讓粉體與肌膚更緊密貼合，比較不會浮粉。
重點 3：務必使用蜜粉定妝
粉底液+蜜粉的妝效比起單用粉餅的效果來得自然持久，化妝師林韋綺建議以彈拍方式上妝會更均勻，但若皮膚較幹燥建議使用蜜粉刷。
Tips1：以粉撲輕彈蜜粉粉撲沾粉後先搓揉均勻，以輕拍方式藉由粉撲的彈力上妝。
Tips2：保濕噴霧幫助定妝保濕噴霧距臉部20公分處噴灑整臉，再以面紙稍稍輕壓，讓粉吃進肌膚。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指並攏，以掌根抵於同側第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發熱。
4、探氣海和關元
氣海穴位於肚臍下二橫指，腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放於右手掌下，掌根緊貼於兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。
5、按揉三陰交
三陰交穴位於足內踝尖直上四橫指，脛骨後緣處。以拇指按於同側三陰交穴(中指可按於小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。
女人補氣血的七種食物
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大傢都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯瞭.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼幹.把燕麥清洗幹凈倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開瞭就換到熬粥檔啊!出鍋前放瞭些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起瞭。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口幹會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好瞭，喝之前根據個人口味加鹽調味。
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽瞭，幹起活來才有勁。