內分泌就是人體各種內分泌腺分泌的物質與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能的統稱。內分泌失調很容易影響身體的正常運作，在日常吃的食物中就有擾亂人體內分泌的，所以飲食需要註意!你知道擾亂內分泌的食物有哪些嗎?
內分泌失調吃什麼水果
內分泌失調吃什麼水果?香蕉、蘋果、紅棗等都是不錯的選擇。
1、香蕉
內分泌失調的一個調理重點是心情調節，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。香蕉中的物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩定內分泌失調引起的不安，暴躁情緒。
2、蘋果
蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的果酸可以防治皮膚幹燥、痤瘡和老年斑，它含有若幹蛋白質和包括脂肪、鈣、磷、鐵在內的礦物質成分，還有硫胺素、核黃素、尼克酸、維他命A和C等成分，這些成分有美白護膚的功效，還能給身體補充所需營養。蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止內分泌紊亂。
3、櫻桃
櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用適當食用櫻桃，可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。
擾亂內分泌的食物有哪些
1、酒精
在現在這個時代，喝酒應酬成為瞭人們必備的事情。飯桌上無酒不歡，因此酒成為瞭餐桌上的主流。但是適當喝酒可以怡情，過度喝酒就會傷身，經常喝酒還會擾亂內分泌，導致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強的重金屬，
喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡，對人們的健康造成瞭不可估量的威脅。
2、油炸類食物
油炸類的食物是很多人的心頭愛，香嫩可口，嘎嘣嘎嘣脆，倍兒香，成為瞭人們逛街休閑的必備美食。隨著去年韓劇的熱播，炸雞配啤酒更是掀起瞭炸雞等油炸食品的狂熱潮流，大街小巷，男女老少都酷愛啤酒配炸雞，不少油炸類食品也因此成為瞭商傢盈利的噱頭。
但是，你知道油炸類的食品對我們的危害有多大?油炸食品是擾亂人體內分泌失調的罪魁禍首。油炸食品在油炸的狀態下，溫度極高，而那些下鍋進行油炸的食物一般都是以肉類為主，在高溫狀態下對人體有益的維生素和蛋白質遭到破壞，
產生物質結構的變化，營養成分流失遭到破壞，而且經常吃油炸的食品，熱氣容易積聚在人體內，久而久之，容易導致患上嚴重的風熱感冒。
3、咖啡因
工作疲倦的時候來喝一杯咖啡，是一個很愜意提神的美事。其實適量的喝點咖啡不僅能提高生活品味，在咖啡的香醇美味中愜意的享受美好時光，是一件極好的事情。但是咖啡類的飲品中含有咖啡因的物質，可以使得神經系統產生興奮，造成失眠多夢或神經緊張，擾亂瞭人體正常的內分泌系統，對人們的生活造成苦不堪言的困擾。
而且攝入過多的咖啡因，易造成心跳加速，脈搏次數的不規律，對人們的生命有很大的威脅。而且體內攝入咖啡因，會在體內增加一種皮質醇激素的分泌，這種物質能夠刺激腎上腺的分泌，其產生的應激激素停留在血液中的時間較長，嚴重破壞人體的內分泌系統的正常運行。
其中對女性的危害是最大的，由於女性的特殊體質，咖啡因類的飲料引起的內分泌失調，還會影響女性體內的雌性荷爾蒙的上升，影響卵巢內卵子的質量，加快人體的衰老，並直接影響到生育問題。因此，我們應該珍愛自己的身體健康，少喝含有咖啡因類的飲品，可以選擇一些維生素含量豐富的鮮榨果汁，也是很不錯的。
4、大蒜
大蒜是我們的日常餐桌上常見的調味品，經常吃大蒜可以起到消炎殺菌的作用。但是吃太多大蒜的話對我們的身體也是很不利的。大蒜吃多瞭很容易引起上火，一些胃有問題的人，極易造成胃黏膜的損害，從而導致胃痛、腹痛等不適的癥狀。大蒜中含有一些降低人體紅細胞血紅蛋白的元素，是導致貧血的殺手。所以大蒜不要多吃，每天生吃2瓣左右即可。
5、韭菜
韭菜在老百姓的餐具上也是一種常見的菜肴，韭菜具有補腎益陰的效果，但是吃韭菜的弊端也是有很多的，對人們的健康又有很多不利的影響。一些胃有問題的人，吃多瞭韭菜容易出現燒心難受的感覺，對胃部的刺激很強烈，因此，有胃病的人應該少吃韭菜。
韭菜是一種帶發的溫熱食物，一些術後的人不宜食用。韭菜能供給人體很多的能量，如果晚餐吃韭菜，容易造成身體內分泌的失衡，容易晚上睡不著覺，造成失眠的後果。
內分泌失調食譜
1、桃花豬蹄粥
食材：桃花(幹品)1克，凈豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法：將桃花焙幹，研成細末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。
用法：隔日一劑，分數次溫服。活血化淤，調理內分泌功能。
2、五白糕
食材：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。
做法：將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。
用法：久服有效。適用於痰濕引起者。
3、核桃牛奶飲品
食材：核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖即可。
用法：每日早晚各一碗。適用於血燥引起者。
4、復方牛肝粥
食材：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克，大米100克，水2000毫升。
做法：將藥材包裹在紗佈包內，和食材一同放入鍋內，煮成稠粥，煎後撈出藥包即可。
用法：500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。
內分泌對女性重要嗎
你真的瞭解內分泌嗎?
內分泌就是人體各種內分泌腺分泌的物質與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能的統稱。內分泌失調對女性的損害主要表現在六個方面：皮膚惡化——生育後沒幾個月，之前亮麗的皮膚就變得暗淡甚至莫名的長斑瞭，抹再名貴的護膚品也無濟於事;脾氣急躁、和愛人關系經常處在緊張狀態——不說更年期，每月經期前那幾天急躁的心態就知道內分泌的威力瞭;月經不調甚至過早閉經;莫名肥胖——俗話說的喝白開水都發胖;不孕癥——沒有明顯的器質性病變，但結婚幾年就是不能懷孕;子宮肌瘤、乳腺囊腫——這兩種在中年女性中發病率極高的疾病都是長期內分泌失調的結果。
平衡內分泌迫在眉睫
對於年過30歲的已婚已育的女性來說，內分泌失調最大的危害是過早閉經和子宮肌瘤、乳腺囊腫。
月經是周期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象，12、3歲開始的“初潮”是女孩變成“女人”的標志，而55歲左右的絕經，用民間的話說，就是女人變成老太婆的標志。過早閉經並不僅僅是失去生育功能這麼簡單，它還會帶來過早衰老和生殖器萎縮，而且患子宮癌和卵巢癌的機率要比正常閉經人群高60倍。月經之與女性是如此的重要，但在現在的職業女性中，沒到40歲即出現閉經癥兆的不在少數。據中華醫學會婦女分會的調查，90年代末，隨著生活水平的提高，中國女性的平均絕經年齡是53歲，與發達國傢的56歲非常接近瞭，而在2010年的調查中，絕經年齡又快速下降到45歲。子宮肌瘤和乳腺囊腫是中年女性中發病率極高的疾病，如果發展到晚期，隻有手術切除瞭，如果肌瘤或者囊腫過大，甚至需要把子宮或乳腺一起切除，對於中年女性來說，其危害尤為巨大。
如何調理內分泌
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。
4招調節內分泌讓女性更健康
一、飲食、運動、睡眠
如何調節內分泌?調節內分泌可以從飲食、運動、睡眠幾個方面入手，如有需要，還可以通過藥物進行治療。如何保持正常的內分泌水平?養成健康的生活習慣和飲食習慣是非常重要的，比如平時多食用新鮮的蔬菜水果，以及補充蛋白質類的食物，為身體補充足夠的水分，和積極參加各項體育運動。不但要增強體質，還要講究科學合理的作息規律，盡量避免熬夜，不要輕易破壞正常的生理規律，不然荷爾蒙會出現失衡的情況，從而易引發各種疾病。另外，多休息，不管怎樣都要保證充足的睡眠。
二、中藥調理
人體氣血出現問題就易導致氣血運行問題，容易引發月經失調、痛經等婦科疾病。中醫可以幫助女性朋友們調節內分泌，主要的治療改善方法是以服用中藥為主，中醫師會根據每個人的不同情況，提出不同的治療建議。會判斷是屬於寒、風、暑、濕等中的哪一類，之後再進行不同的調理。服用中藥可以清除人體內的代謝淤積，可以平衡氣血，一直到內分泌系統恢復正常，通常中醫會通過調理氣血、化瘀散結來達到調節內分泌的目的。
三、保持愉快的心情
中醫上講，心境也會影響內分泌的情況，情緒的好壞會影響女性雌激素的分泌，所以吃藥治病不如保持一顆愉快的心。
四、泡泡腳
除瞭上面介紹的幾種方法外，要調節內分泌還可以多洗澡，如果沒有條件經常泡澡的話，那麼每天晚上泡個腳也是可以的。經常泡澡和泡腳可以起到促進血液循環的作用，並能增強新陳代謝率。