有些人雖然不是很胖，但是腰腹部的肉肉卻很多，水桶腰、大肚臍看起來非常的不美觀，怎麼才能減掉腰腹部的贅肉，腰腹上的脂肪對於很多女性來說是最困擾的一部分，因為每個女性都想要自己擁有小蠻腰，所以很多女性會選擇通過飲食來瘦腰，那麼吃什麼食物瘦腰效果好呢?下面為大傢帶來詳細的介紹!
6個日常減肥小妙招
1.吃飯前先喝湯
調整進餐順序，在吃主菜前先喝湯增強飽腹感，減少主菜和米飯的進而控制攝入熱量，達到減肥瘦身目的。
2.睡前熄燈
一些人習慣睡覺時候開著一盞臺燈，或者幹脆不關燈睡覺。這樣的生活習慣看似與減肥毫無關系，實則息息相關。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。睡前把所有燈都關瞭，把手機放在自己看不到的地方，營造黑暗的睡眠環境，就能讓你在不知不覺中瘦下來。
3.小盤子進食
把傢中的大盤子換成小盤子，以此來限制自己進食量。另外，小盤子進食時，要細嚼慢咽，每一口都要咀嚼十次以上。
4.刷牙時踮腳
人們常埋怨自己工作忙找不到時間運動減肥。但其實生活中有一些零零碎碎的時間是被浪費掉的，如果你能把握好這些零碎的時間做些簡單的運動，日積月累，瘦身效果並不比去健身房鍛煉差哦。比如，在早上刷牙時候做踮腳動作。提起腳跟到極限後，慢慢回落，如此循環多次，能夠提拉小腿線條。
5.桌上放水杯
喝水有助代謝，具有很好的排毒功效。但是人們忙起來的時候時常會忘記喝水，又或者感到不口渴的時候就不喝水。桌上擺一個水杯並保證水杯裡一直有水，這樣子在你看到水杯時候就想要喝水這回事瞭。至於一天喝多少水，一般來說一天喝6~8杯即可，但是如果你進行瞭運動或者吃瞭重口味的食物，喝水量都應該有所增加。
6.工作40~60分鐘起身走走
很多上班族出現臀部肥大，腹部贅肉多，大腿粗等肥胖問題都是因為久坐不起。要想瘦下來，屁股就要離開經常離開椅子。建議每坐40~60分鐘後起身走走，或是上洗手間，或是倒杯水。坐下來時候，坐椅子的三分之二位置，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。
吃什麼可以減肥瘦腰
吃什麼可以瘦肚子瘦腰 一：蘋果
蘋果中含有大量的蘋果酸，能夠促進機體的新陳代謝，能夠減少腰腹部的脂肪，並且蘋果中含有大量的鈣質，能夠促進導致下半身水腫的鹽分的排出，所以吃蘋果可以瘦腰腹。
吃什麼可以瘦肚子瘦腰 二：吃香蕉可以瘦腰腹
香蕉雖然含有的比較高的熱量，但是脂肪的含量卻非常的少，吃香蕉既能夠減少脂肪的含量，還能夠飽腹，可以減少脂肪在機體內的蓄積，所以香蕉是減肥的好食品。
吃什麼可以瘦肚子瘦腰 三：吃魔芋可以瘦腰瘦腹
魔芋完全不含有脂肪，並且能夠飽腹，魔芋中含有豐富的植物纖維，能夠促進下半身的淋巴循環，方式腰腹部的水腫。
吃什麼可以瘦肚子瘦腰 四：吃木瓜可以瘦全身
木瓜不僅僅具有豐胸的效果，而且還含有比較豐富的蛋白分解酵素，可以消除因為吃比較多的肉類而導致的下半身的肥胖，而且木瓜中含有的果膠是非常好的洗腸劑，可以減少廢物在下半身，特別是腰腹部的積聚。
減肥方法有哪些需要註意什麼
瘦腿方法有哪些
註意避免飲食過量，限制熱量過高的食物攝取：有瘦腿需求的朋友一定要註意減肥過程中的飲食健康，既要保證身體需要的營養攝取，同時還應該註意避免熱量及脂肪過多，會導致油脂增多，影響瘦身效果。
註意避免水腫的發生：有些朋友腿並不是粗，而是屬於水腫造成的，例如長期的站立可能會導致血液循環不暢而出現水腫反應，需要註意適當進行按摩，另外還需要警惕腎病的發生，需要註意積極排查病因。
註意適當運動：求美者可以選擇慢跑、跳繩、遊泳等鍛煉方式來緩解小腿過粗的情況，每天堅持兩個小時的鍛煉強度就可以，不要讓自己的身體消耗過大，否則會不利於身體健康。
瘦腿方法有哪些?需要註意什麼?瘦腿千萬不要盲目，有些朋友選擇使用減肥藥或者是外敷藥物，需要警惕藥物中毒、副作用及引發皮膚敏感等情況，如果身體出現異常的話，應該盡早檢查，對癥治療!
瘦腿針有效果嗎
瘦腿針有效果嗎?需要多長時間才能有效果?
註射瘦腿針是什麼?
瘦腿針主要成分都是A型肉毒桿菌，即肉毒桿菌素，它能抑制運動神經沖動的傳遞，使局部肌肉不能收縮或是肌肉張力下降，達到使發達的肌肉逐漸變小的目的。
註射瘦腿針無需麻醉，效果好且安全性高，治療過程隻需僅僅二十分鐘， 隨做隨走，無需恢復期，不會影響到正常的工作和生活。
註射瘦腿針是專門針對小腿肌肉的一種瘦腿方法，效果顯著，在註射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果。
但值得註意的是，瘦腿針隻針對肌肉發達的小腿有效，如果是脂肪性肥胖的小腿註射瘦腿針就達不到瘦腿的的效果。註射瘦腿針不能立刻見效，大概在一周左右才可見效，一個月左右會比較明顯，一般三至六個月後再註射一次，以便維持效果更長。
一般來說，註射瘦腿針的效果可以持續半年以上。但瘦腿針保持的時間並不是固定的，做好保養，適當運動是可以適當延長瘦腿的效果的。
瘦腿針是將肉毒桿菌毒素註射到小腿肌肉上來消除蘿卜腿，一種安全無害的針劑，它可以通過人體的新陳代謝給代謝掉。一般隻要控制好註入劑量、濃度、部位，就可以有效的規避副作用，取得好的瘦腿效果。
要註意的是，不同類型的小腿肥胖瘦腿方法也是不相同的，瘦腿針適用於腿部肌肉發達的情況。
無後遺癥瘦腿要做到：
1、註射瘦腿針後避免吃硬殼類食物;一周內禁食辛辣、海鮮食物、忌煙酒。
2、因為走路習慣的原因，註射瘦腿針後兩側仍會有輕度的不對稱。
3、註射瘦腿針後一個月禁止做腿部按摩、熱敷、揉搓。
4、少數人可能對藥物不敏感而導致效果不明顯，所以在註射瘦腿針2周後應復診。
5、早期可有走路無力、酸痛現象。
辦公白領減肥小秘訣
辦公白領瘦腿小秘訣
1、勤做高抬腿運動。久坐的白領美眉們，在工作一段時間後，稍微的動動自己的腿，在座位上做下高抬腿的運動，也順便活動下身體，讓自己脊椎也放松、放松。
2、在午飯或者是晚飯後，一定能夠要堅持半小時散步的習慣，不能懶而讓自己的脂肪越來越多，並且吃飯後一定不可以坐千萬別吃完就坐，更別立刻睡覺，不然可就是在做增肥的效果瞭。
3、洗澡的時候也是可以減肥的，水的熱量，加上水蒸汽，都是可以讓你減肥的，而且在洗澡的時候多按摩一下腿部的穴位，活絡一下血脈，促進血液快速流通，加速新陳代謝。
4、晚上在睡覺的時候，可以在床上做做壓腿的運動，多做腿部運動，在運動中讓腿部的脂肪快速的燃燒，健康又有利於身體，還能活動整個身體，減壓與瘦身同在。
5、水果和蔬菜可是白領美眉們要多吃的食物，想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物，例如香蕉、蘋果、西柚等含鉀的食物，避免脂肪過多而腿部出現水腫的現象。
6、坐著的時候一定不要蹺二郎腿，這應該就是很多美眉改不瞭的習慣瞭，所以大腿會很難瘦下來，而且也要註意自己的睡眠時間。10點前就要躺床上，保持良好的睡眠習慣。