如果月經前女性處於一個非常嘈雜的環境中，那麼女性在經期前就容易出現煩躁抑鬱的現象。經前煩躁抑鬱不但影響正常生理還會影響心理的健康，所以作為女性一定要保持好良好的心態，這樣才會更加健康。
緩解抑鬱癥癥狀的食物
1、低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片，三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮瞭。
2、南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助體內儲存的血糖轉變成葡萄糖。
3、雞肉
英國心理學傢給參與測試者吃瞭100微克的硒後，他們普遍反映覺得心情更好，而雞肉是硒的豐富。
4、菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
5、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當做可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”
6、櫻桃
研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎癥。專傢認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效;有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃能夠制造快樂。
7、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮癥患者吃瞭大蒜制劑後，感覺不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
8、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
9、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
10、葡萄柚
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
11、玫瑰花茶
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。
12、堅果
堅果富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
13、蘋果
蘋果有助於減輕疲勞，並且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信和意志力，使人充滿力量。
14、紅豆
紅豆含有豐富的鎂，鎂具有放松神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最有名的食材。
15、糙米
食用多糖類及全谷類的食物及蛋白質，如糙米等，它們可使腦部產生安定作用。
16、蜂蜜
蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒;蛋白質跟情緒安定有直接的關系，如奶制品、豆制品等。
經期前抑鬱該怎麼緩解
1、微笑
生理期前身體所感受到的不適，並不是由於疼痛難忍，而多是因為這期間女性容易產生煩躁、無精打采等癥狀。這時，推薦大傢多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。“這樣就可以瞭嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂鬱，輕松過關。
2、多出去走走
在屋裡呆久瞭，就容易讓我們沉浸在憂鬱的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種鬱悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂面的日子裡就騎單車遠行。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風的吹拂，欣賞著明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄雲外。
3、做個大掃除
適度地進行運動，是改善生理期前不適狀況的一大關鍵。進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇。推薦大傢不要像平日裡那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把傢具和墻壁認認真真地打掃，將櫥櫃裡的餐具仔仔細細地擦幹凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
4、試著改變一下屋內佈局
試著改變一下屋內佈局吧!可以轉換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑。據說，生理周期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑鬱情緒的產生。如此一來，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動”時的集中精力，以及做完後的滿足感讓人精神為之一振。
5、拒絕碳水化合物
拒絕一切含有砂糖的甜食。對於甜食控們來說這可能會有些困難，但是隻要註意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理周期前人就會在感情上不穩定，事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒。生活中實在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦!
抑鬱癥會不會遺傳給後代
1、遺傳因素。與許多其它疾病一樣，抑鬱癥往往在傢族中集中出現。若父母中有一人患抑鬱癥，則孩子患該病的機會增加百分之十到十三;在完全相同的孿生子中，這個數值還要大。如果孿生子中有一人患抑鬱癥，那麼另一個人在一生中患抑鬱癥的可能性是百分之七十。然而，在有明顯抑鬱癥傢族史的人中，許多人甚至在持續緊張的情況下也從來不得這種病。反過來，有些患抑鬱癥的人根本沒有抑鬱癥的傢族史。
2、社會與環境因素。一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或屢遭不幸，可導致抑鬱癥。日常壓力對我們的身體也有看不見的不良影響，事實上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑鬱癥。對於已經容易患抑鬱癥的人，如果持續處於暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那麼更可能會患上這種病。
3、生物化學。一個人患有抑鬱癥時，大腦中往往有某些被稱為神經遞質的化學物質出現減少。人們認為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質之間不平衡，就可以導致抑鬱癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導致情緒低落、動力下降以及食欲和性欲改變。
這個疾病有一定的遺傳傾向的，但是沒有那麼嚴重，如果患者的病情比較輕，沒有使用抗抑鬱藥物治療，一般可以有孩子，如果不能停藥，懷孕有一定的風險。
抑鬱癥要做哪些檢查
1.心境低落，抑鬱癥患者容易出現悲觀的情緒，輕者長期悲觀，長期下去導致悲觀絕望，痛不欲生，有自殺傾向，重者會出現幻覺和妄想等癥狀。
2.思維遲緩和認知功能損害：患者的記憶力和思維會延遲，經常記不起事情，反應遲鈍，重者可能會無法與人正常交流
3.意志力減退：患者都自閉傾向，不想做任何事情，喜歡獨處。
4.身體會變差：抑鬱癥患者會出現失眠癥狀，全身乏力，食物不振，惡心嘔吐等癥狀。
引起抑鬱癥的原因是非常復雜多樣的，主要原因有患者自身的心理因素，患者受過心理刺激，或者與周圍環境不適應導致的，抑鬱癥患者自身有過多悲觀思想和心態，不會做自我調整。其次就是生物學因素，包括遺傳因素、神經經生化、神經內分泌、神經再生等神經系統的影響。
抑鬱癥的檢查通常依據以下幾方面：
1、幾乎每天感到生活沒有價值，或過分的自罪自責。
2、幾乎每天的大部分時間對所有活動的興趣都明顯降低。
3、明顯的體重減輕或者增加，或幾乎每天食欲減退或者增加。
4、幾乎每天的大部分時間都情緒低落。
5、幾乎每天感到思考或集中思想的能力減退，或猶豫不決。
6、幾乎每天失眠或者嗜睡。
7、反復想到死亡，或有自殺計劃。
8、幾乎每天疲倦乏力。
9、幾乎每天都精神運動性激越或者遲緩。
抑鬱癥屬功能性疾病，通常可以檢查出有尿(五羥色胺)派出減少及腦脊液五羥色胺含量減低，但主要是根據病人的病史和臨床表現。具備上述表現5項以上並且至少有一項是1或2就可以確定存在抑鬱癥的發作傾向，抑鬱癥的發作癥狀是抑鬱癥的檢查依據之一，需要大傢重視對抑鬱癥的檢查依據進行瞭解。
有關於抑鬱癥這個疾病的檢查是什麼樣的這個問題就先給朋友們介紹到這裡瞭，抑鬱癥的發生給我們的健康造成的危害比較可怕，為此我們對於抑鬱癥這個疾病的發生一定要重視起來，記得去正規的醫院進行檢查和治療的。
治療抑鬱癥一般有什麼方法
可以多閱讀一些優秀文學作品，尤其是一些童話。當人們閱讀童話時，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，喚醒沉睡的童年記憶。同時，作品中描寫的富有 人性的花鳥魚蟲，能引起人們強烈的美感，超越自己的處境進入另一個世界中去，心理上的壓力解脫瞭，心情舒暢瞭。要註意其他疾病的影響。抑鬱癥會讓病人的情 感、興趣、睡眠、食欲明顯紊亂，心理功能整體受損，嚴重幹擾學習和生活。早期發生的抑鬱癥通常會反復發作，並遷延到成年期，還容易導致其他嚴重疾病。
治療抑鬱癥一般都有什麼方法
輕度抑鬱癥有時不用藥物治療也能自行緩解、康復;但藥物治療可以大大縮短抑鬱癥的病程，減輕患者的痛苦，使患者盡快的從抑鬱中走出來，避免發展成中重度 抑鬱癥。中、重度抑鬱癥一般均需要藥物治療方能緩解、康復，有部分患者還需要住院行無抽搐電休克治療才能緩解。正規的抗抑鬱藥物治療是一年時間，減藥、停 藥太早，病情易反復發作、慢性化，認為的導致抑鬱癥不易治愈。抑鬱癥按照病情嚴重程度不同，可以劃分為輕度抑鬱癥、中度抑鬱癥和重度抑鬱癥。但無論是哪一 種抑鬱癥，毫無疑問，一旦患上以後，就會嚴重影響患者的身體健康、心理健康，給患者帶來極為重要的危害、影響。
疏導與宣泄是抑鬱癥的心理療法的根本，患者在尋求心理治療前的處境是無人理解、無處訴說的，因此醫生要關心、富有同情心、安靜地傾聽，使病人清楚他的痛苦已被人們作為現實接受 瞭，並且在與患者交談中要避免矛盾性及可引起患者誤解的表述。治療抑鬱癥要多長時間?讓患者接受現實，積極行動可以縮短治療時間。
堅持鍛煉：鍛煉身體不但是治療生理疾病的法寶，對心理上的疾病也可以起到促進恢復的作用。運動可使人產生化學和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，並可改變植物神經系統。運動還使人有一種“完成感”和“控制感”，而減少抑鬱癥患者所具有的那種無能為力的感覺，這也是縮短抑鬱癥治療時間的方法。
治療抑鬱癥一般都有什麼方法?隨著抑鬱癥發病率的不斷上升，生活中詢問此問題的人數也是越來越多瞭，希望我們上述中所介紹的一些治療抑鬱癥的方法會對大傢有所幫助，以讓患者們早日擺脫抑鬱癥的困擾。