很多女性在熬夜的同時，常常就業忘記瞭熬夜帶給身體的一些傷害，皮膚會變的不好，臉上會長痘，會惹上一些疾病，而且經常熬夜的女性朋友，一些婦科病也會找上你們哦。白領長期加班已經成瞭常見的事情，長時間的睡眠不足導致身體健康頻頻亮紅燈。這都是由於熬夜引起的，熬夜的危害也是不少的，下面小編帶大傢瞭解一下。
熬夜會長胖嗎
熬夜會長胖嗎
長期熬夜當然容易讓人長胖。不過，隻是短期某一兩天熬瞭夜不用過於擔心長胖的問題。
熬夜會影響我們的生物鐘運行，新陳代謝變得異常。新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經常熬夜會導致代謝率下降，這將容易形成一個易胖的體質。
還有，如果睡眠受到限制或低於8小時的時候，體內的饑餓激素水平就會上升，人的食欲就會成比例地增長。想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望也增長瞭45%。缺乏睡眠會導致體重增加，也就是說，睡得少，就會長更多的肉。
白領熬夜的危害有哪些
1、皮膚危害
幹燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上瞭。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現註意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
5、免疫力
身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人隻要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。
熬夜作息表
有的人喜歡熬夜，但其結果往往是把自己搞得精疲力盡，效率低下，長久下去還會傷害身體。其實，科學的熬夜、斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜後，在凌晨4.5點鐘入睡，熬瞭一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別香、特別沉，你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間，專攻一項難度較大的工作。
執行本作息表的先決條件是你晚上9.10點鐘時感到精力過剩，根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。
10：00起床
10：00--11：00散步、聽音樂
11：00--11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉
11：30--19：30看書、做練習
19：30--20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽
20：00--凌晨4：30工作、學習
凌晨4：30--10：00睡覺
熬夜保健之熬夜前保健
為瞭使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。
1、晚餐要清淡
打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
2、卸妝、洗臉
為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗幹凈。
3、補充維他命B群
維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
熬夜喝什麼好
一、黃豆鯽魚湯
食材：黃豆100克，鯽魚1條，銀耳1朵，薑、白果適量
調味料：鹽
做法：
1、銀耳清水浸泡20分鐘，洗凈撕碎，黃豆、白果處理後清洗幹凈備用;
2、鯽魚清洗幹凈後，鍋中放油稍微煎一下;
3、鍋中加清水燒開，放入所以食材，先用大火滾開，後改小火煲90分鐘，最後加鹽調味即可。
功效：促進新陳代謝，排毒烏發，適合熬夜者食用，特別是女性。
二、天麻老雞湯
食材：老雞600克，薑片、天麻、枸杞子適量
調味料：味精、鹽、雞湯
做法：
1、老雞洗凈切塊，沸水汆湯備用，天麻洗凈，用溫水泡開;
2、鍋中倒入雞湯燒開，放入所有食材，等雞塊煮熟後加鹽、味精調味就可以瞭。
功效：養心安神、緩解失眠、保護視力，適合熬夜者食用。
三、山參桂圓銀耳粥湯
食材：山參2克，桂圓30克，銀耳10克
調味料：冰糖30克
做法：
1、銀耳溫水浸泡20分鐘(水別倒)，山參用水浸泡10分鐘，山參切片，桂圓清洗幹凈備用;
2、將備好的食材和銀耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水燉2個小時就可以瞭。
功效：補元氣、滋養陰津、解乏去火，熬夜者多喝有益。