稱體重 身體過於肥胖，會增加心臟負擔，易誘發心血管疾病的發生;過於消瘦，會使抵抗力減低，免疫力下降，易感染其他疾病，應定期測量體重。老人的健康離不開日常的保健。那麼對於老年人來說，怎麼進行全面體檢方法呢?一起看看吧。
改善老年人骨頭僵硬小秘方
膝關節響，蹲馬步。不經常運動可能使膝、肩等處關節囊產生的滑液減少。上瞭年紀，走路時若聽到膝關節咔咔作響，應通過運動增加關節的靈活度，蹲馬步就是個不錯的方法：腳尖朝前，大腿與地面平行，挺胸、收腹、平視。每天堅持做一次，開始時，可以每次做5分鐘，再慢慢延長時間。
開始最好扶著桌子、櫃子等固定物體，以免發生危險。如果膝關節在發出聲響時還伴有疼痛，可能是半月板損傷或長瞭骨刺，應及時去醫院就診，不要盲目運動。
脖子僵、頭皮發麻搖搖頭。這是頸椎病的早期癥狀。簡單的搖頭運動就可以緩解：坐直或站立，頭分別向前用力低下，向後仰，再分別向左、右傾，各做10次。然後分別按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭，各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部，這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神。
直不起身，多扭腰。老人經常感到彎下腰就直不起來，這可能是患上瞭腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。平時可做扭腰操來緩解：站立，腳與肩同寬，雙手叉腰，先按順時針方向轉動腰部10圈，再按逆時針方向轉動10圈。若條件允許，可經常遊泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰椎肌肉的緊張度。
老年人總打瞌睡是什麼病
警惕腦血管疾病
中老年人的腦血管如果發生瞭硬化，出現腦供血不足，甚至形成血栓，造成腦梗塞等，就會導致腦組織出現缺氧、缺血現象。久而久之，這會影響大腦正常功能的發揮，出現打瞌睡等表現。這類病人可能還會合並頭暈、頭痛、肢體麻木無力等癥狀，尤需註意。
總打瞌睡是什麼原因
可能是心臟病信號
大腦是人體的“司令部”，時刻控制著人體各個器官的各種活動。一般情況下，心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用，因此，大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當中老年人患有心臟病時，心臟向外泵出的血液會減少，大腦就會出現缺血、缺氧現象，從而引起精神不振、愛瞌睡等癥狀。
呼吸睡眠暫停綜合征
本病多見於肥胖且有酗酒等不良習慣的中老年男性。他們睡眠時因呼吸不流暢會導致暫時窒息，打鼾是最典型癥狀之一，通常表現為鼾聲響亮但不規律，時斷時續，聲音忽高忽低。因為他們不能完全進入睡眠狀態，所以即使夜間睡眠時間很長，也得不到足夠休息，白天就會出現沒精神、疲倦、瞌睡等表現。
甲減
甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現為困倦、愛瞌睡。這主要是由於甲狀腺出瞭故障，甲狀腺合成和分泌的甲狀腺激素減少所致。他們還可能出現懶散不願活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等。
其它慢性疾病
愛瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑鬱癥患者夜間睡不好覺，白天犯困、打瞌睡也是常有的現象。因此，如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下，白天還經常犯困，應及時到醫院神經內科就診，尋找病因後盡早防治各種相關疾病。
老年人堅持晨練好處多多
通過這43年的不間斷的晨練，治好瞭我多年的神經官能癥、頭風痛、胃腸功能紊亂、周身風濕關節痛、胸腰椎骨質增生、兩腿慢性浮腫等慢性疾病，使我從一個多種慢性病纏身的病秧子變成瞭一個身體強壯的人。
我深深體會到：長期堅持晨練確實可以使人的身體由弱到強，由多病到無病，真正達到祛病強身、健康長壽的目的。晨練是一劑什麼藥都無可相比的健身良藥，是健身長壽的好方法。
晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的臥床睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒瞭身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。
我每日晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由於四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養。
與此同時，在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。
在晨練的運動過程中，由於運動使身體內的血液沸騰流動便迅速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔瞭。如果天天晨練，天天排泄，體內不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會清潔健康。
我由於一年四季，無論酷暑和嚴寒，無論刮風下雨，一天不落的堅持晨練，鍛煉瞭身體對天氣變化的適應能力，增強瞭身體的抵抗能力和對天氣的適應能力。因而很少出現感冒發燒和患病的現象，很少去醫院看病和打針吃藥，從而節省瞭醫藥費用的開支。因此，我深深地體會到晨練鍛煉瞭身體，是一種健康儲蓄;晨練使你不感冒，不發燒，不患病，不去醫院看病、不打針、不吃藥，節省瞭大筆醫藥費的開支，這是另一項儲蓄。
每天都晨練，每天都健康。天天晨練，天天健康，月月年年都晨練，月月年年都健康。照此下去，長壽百年有何不可?有瞭百年健康長壽的身體，何愁你的事業不成?
總之，晨練的好處多多。有識者趕快參加晨練，通過晨練，你將擁有快樂、擁有健康，擁有長壽、擁有事業。
老年人需要打什麼疫苗呢
流感疫苗：
老年人因免疫功能低下或伴有一種以上的基礎疾病(如高血壓、冠心病等)，常因流感並發癥而危及生命。接種流感疫苗可有效防止流感及相關並發癥。因流感病毒易於變異，每年流感疫苗所用的毒株都是新的，所以流感疫苗每年都要打。
適合老年人的流感疫苗中，全病毒疫苗的保護性稍好，但副反應稍大一些，亞單位疫苗副反應稍小，但保護能力稍弱。裂解疫苗兼顧瞭兩者的優點，保護性和安全性比較好，是目前使用最廣泛的流感疫苗。流感疫苗在11月之前接種最好，南方地區因為冬季來得稍遲一些，接種一般會延長到來年的1-2月。
接種劑量和時間：流感疫苗每人接種1針。在流感流行高峰前1～2個月接種流感疫苗能更有效發揮疫苗的保護作用。推薦接種時間為9至11月份。
肺炎球菌多糖疫苗：
肺炎球菌感染是世界范圍內肺部感染最常見的病原菌，嚴重危害人類健康。老年人由於免疫功能下降，加之合並多種慢性病，是肺炎球菌感染的高危人群，且死亡率高。
接種劑量和時間：1年四季都可以接種肺炎球菌疫苗，特別是流感高發的時候。肺炎球菌多糖疫苗接種1針。必要時，可在一次註射後第6年再註射一次。
老人怎麼進行全面體檢方法
測血壓 血壓高易發生腦動脈硬化，引起中風。
驗小便 可及時發現腎臟病、糖尿病，對於高血壓、冠心病人查小便可瞭解有無腎細動脈硬化，以及老年婦女的慢性腎炎等。
做心電圖 可發現冠心病的心肌缺血、心律失常等。
查眼底 可早期發現老年性白內障、原發性青光眼。患有高血壓、冠心病、糖尿病的病人，查眼底，可觀察腦動脈是否硬化。
胸X線透視 可以早期發現肺結核、肺癌，尤其是常年嗜煙者更應定期做胸透檢查。
肝功能及甲胎蛋白測定 可以早期發現肝癌。對慢性肝炎、肝硬化病人尤為重要。
大便隱血試驗 可以早期發現胃癌、結腸癌及消化道疾病。
肛門指檢 可以發現直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。
其他 老年婦女應進行乳房及婦科檢查，及早發現乳腺癌、宮頸癌及其他婦科疾病。