對於一些經常用腦的上班族來說，腦疲勞是常有的事，但是大傢不要想看腦疲勞那麼多見就以為它是不起眼的小病，其實腦疲勞的危害是隱秘的。那麼如果出現腦疲勞怎麼辦呢? 聽音樂可以緩解腦疲勞嗎？我們一起看看吧。
腦疲勞的12大征兆
1.頭昏眼花、聽力下降、耳殼發熱。出現此癥狀的人視線較模糊，感覺眼前有一層霧。同時還可能會伴有耳鳴，聽力下降等癥狀。
2.四肢乏力或嗜睡。每日四肢疲勞無力，總有一種懶呆動的感覺。晚上睡再多的時間，總感覺睡不夠
3.註意力不集中。眼睛煥散。註意力不集中。
4.記憶力下降。想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情。
5.反應遲鈍。聽別人討論事情時，總感覺跟不上節奏，反映慢半拍。
6.出現惡心、嘔吐現象。沒有吃壞肚子、也沒有感冒等疾病發生，但莫名其妙的惡心
7.出現性格改變如煩躁易怒、憂鬱等。
8.看書時看瞭一大段卻不明白其中的意思。看書時看瞭很多內容，但記不住裡面講的是什麼，或過一段時間，發現還停留在剛打開書時的那一頁。
9.說話、寫文章時常出錯。說話，寫文章，好像不聽大腦使喚，說出的話，寫的內容並不是自己所想。
10.常要靠茶或咖啡提神。如果沒有咖啡，總感覺無精打采，一點精氣神也沒有。
11.眼睛疲勞，哈欠不斷。總感覺自己無精氣神、委靡不振的樣子，眼睛動不動就疲勞、疼痛，看東西模糊，並且哈欠連天。
12.入睡困難，易醒多夢。睡眠質量越來越差，好不容易睡著，還接二連三的做奇怪的夢。據心理學傢分析，做傷感的夢，可能是神經衰弱的征兆。
聽音樂可以緩解腦疲勞嗎
充足睡眠
保持充足的睡眠不單單可以幫助我們有效的消除大腦的疲勞，而且還能夠明顯的提高我們學習和接受知識的效率，對我們大腦中的腦組織細胞也有著一定的好處。
此外，充足的睡眠還有助已獲得的知識信息鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫學專傢們建議，學生應每天有7-8小時的睡眠時間，午飯後應午睡1小時，晚上不宜過多“開夜車”。
適度鍛煉
實踐證明，科學、合理的體育鍛煉能增加大腦的供氧量，改善腦組織細胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進記憶、思維能力的增強。
在鍛煉的時候可以強度適中的，比較輕松且平緩的運動項目來進行，例如慢跑、羽毛球、靜坐、習劍、打太極拳以及遊泳等運動。
聽悅耳音樂
優美動聽的音樂旋律，不僅能陶冶情操，給人以美的享受，而且能改善機體生理功能，促進思維發展，使人註意力集中，想象力豐富，使大腦神經興奮和抑制得到良性調節。
快速緩解腦疲勞的簡單方法
1、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
2、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
3、首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
4、進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
5、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、遊泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
腦疲勞讓上班族的身體陷入亞健康
國內某知名IT公司的一名年僅27歲的男員工，到崗僅一個月，就突發腦出血住院治療。好在公司幫他墊付瞭大量的醫療費，並在之後采取不斷的輔助措施以保證治療的順利進行。
對於為何越來越多的年輕人也會患上腦出血這類的“老年病”，專傢分析說，現在很多年輕人都處於“亞健康”狀態，其實就是指人體介於健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關系，也稱“疲勞綜合征”。通俗點說，就是人們常說的“到醫院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態。
現在年輕人的生活和工作壓力越來越大，長期的勞累和經常性的超時工作，容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。尤其是“白領”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰，工作之餘加班加點，主動放棄休息隻為工作的人比比皆是，精神和心理壓力都很大。更有甚者，連飯後的一點點空閑時間也不放過，就算是午休時間，白領們也常將之視為正常的工作時間。如果他們心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會積勞成疾。
反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙瞭大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀甚至患病。
白領族該如何積極預防腦疲勞
現在很多年輕人都處於“亞健康”狀態，白領族更是成為亞健康的主要群體。而它與腦疲勞有密切的關系，也稱“疲勞綜合征”。
為此，專傢提醒：“年輕的白領們更應重視腦健康，平時要註重腦保健，積極預防腦病的發生。”
現在年輕人的生活和工作壓力越來越大，長期的勞累和經常性的超時工作，容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。尤其是“白領”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰，工作之餘加班加點，主動放棄休息隻為工作的人比比皆是，精神和心理壓力都很大。更有甚者，連飯後的一點點空閑時間也不放過，就算是午休時間，白領們也常將之視為正常的工作時間。如果他們心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會積勞成疾。
反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙瞭大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀甚至患病。
這樣做有助於新陳代謝，有助於各生理機能的最佳發揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。此外，積極向上的生活態度和豐富多彩的文體活動，充分利用時間，找到一種適合自己的簡單的鍛煉方式，如打球、慢跑、做操。也可以找一種心情的放松形式，如聽音樂、畫畫、練字。隻要循序漸進，持之以恒，意外收獲的不僅是身心放松，而且還會有成就感。