上瞭年紀的夫妻進行性生活時，如果插入時過於幹澀，可選用潤滑劑或其他乾凈清潔的潤滑物輔助。性生活也是防止陰道發生粘連的最好方法。即使愈後有輕度的粘連,通過陰莖的擴張，可使其分離，防止陰道閉鎖，經常房事還可以防止陰道的過度萎縮，就是我們常說的，用進廢煺。
女性瀕臨更年期的十大信號
1、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
2、眼睛發幹
幹眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
3、記憶差錯
由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
4、註意力渙散
激素波動會導致註意力不集中。
5、疲勞乏力
體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見癥狀之一。
6、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
7、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
8、妄想患病
有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出瞭問題。
9、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
10、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
通過上面的講述，我們基本能夠全面的瞭解到更年期即將到來的信號，這樣才能讓女性朋友們積極的面對更年期這一難關，並做好提前預防措施，讓自己和傢人愉快的度過這一階段。
更年期女人私處如何保健
常發生瘙癢的部位是陰蒂和小陰唇內外側，重的可波及整個會陰部、大陰唇以至肛門周圍。多半是陣發性的，突然出現，稍過一段時間又消失或減輕。
外陰部溫度過高、刺激性食物如辣椒以及煙、酒等可使局部充血，瘙癢加重。外陰不潔，內褲過緊，或穿化纖的內褲均會刺激外陰，引起瘙癢及皮膚反應。而過分註意，造成條件反射，尤其反復抓搔，則更易加重癥狀。
其常見原因有：
1、慢性局部刺激：最常見的是陰道炎排液過多引起。分泌物的酸度減低，促使陰道內細菌的菌群改變，容易發生局部炎癥。也有不少人外陰皮膚變薄，皮下脂肪消失，出現萎縮性變化，可延及整個外陰及肛門部，表現為皮膚皺縮、硬化、變白，並在此基礎上並發外陰皮膚病。這些改變不斷刺激該處的神經末梢，發生難忍的頑固性外陰瘙癢，與硬化性苔蘚、外陰白斑等皮膚病難以鑒別。
2、尿液、汗液及肛門分泌物的刺激。
3、外陰靜脈曲張：引起皮膚營養紊亂及末梢神經興奮性的改變而發生瘙癢;反復抓搔可繼發慢性濕疹，單純性苔蘚樣硬化，厚皮病，甚至發展為外陰白斑。
4、繼發於全身性皮膚病的外陰皮膚病：如牛皮癬、脂溢性皮炎、慢性濕疹及扁平苔蘚等。
5、全身性疾病：如維生素A和維生素B族缺乏;黃疸，白血病和糖尿病等嚴重時可有局部以及全身瘙癢。
6、變態反應：如藥物疹、蕁麻疹，特別當外陰直接接觸一些刺激性肥皂、外陰用藥，使用避孕器具或膠凍，也會引起外陰嚴重瘙癢，以至皮炎。因此外陰瘙癢時萬萬不可自己隨便用藥，最好讓醫生查清原因再按醫囑治療。
7、有的外陰瘙癢並無明顯病變，但思想上感到癢就抓，越抓越癢，是屬於精神神經性的。
女性更年期保健
1.控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。
2.多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
3.多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
更年期皮膚幹燥怎麼辦
1、註意攝取Ω3脂肪酸。
一些脂肪酸，例如鮭魚、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能夠促使皮膚產生一層油層，這對於皮膚保濕鎖水至關重要。如果日常飲食缺少這類脂肪，就容易導致皮膚幹燥、搔癢，甚至發炎。沙丁魚、紅花油等也都富含Ω3脂肪酸。
2、註意皮膚防曬。
用SPF15以上的防曬產品，為皮膚提供全面的防曬保護。這是因為，太陽紫外線會導致皮膚幹燥，出現細紋，甚至引起皮膚癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVB輻射的產品來保護皮膚。
3、不要進行蒸氣浴。
沖一個熱水澡或者蒸氣浴的確是一種享受。但是滾燙的熱水會對皮膚造成傷害，使皮膚發生脫水。因此，建議縮短洗澡時間、並且用溫水來洗澡。另外，肥皂會洗去皮膚表層的油層。因此，在特別幹燥的地方，如手肘等，就不要使用肥皂瞭。
4、使用成分溫和的沐浴乳。
一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都會對皮膚造成傷害，它們會移除皮膚表面油層，導致皮膚幹燥、搔癢。因此，建議更年期女性使用成分溫和的沐浴乳或者香皂。
5、一定要擦拭乳液。
在洗完溫水澡之後，一定要用乳液擦拭全身。你可能偏向選擇一些價格昂貴的產品，但是一些廉價產品，例如：礦物油等的保護作用其實也很好。另外，為瞭保證乳液能夠真正被吸收，建議女性定期除死皮，讓功效成分能夠被皮膚所吸收。
更年期的危害是什麼
婦女生命的三分之一時間將在絕經(更年期最突出的表現)後渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。
1、血管功能失調：陣發癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經失調：絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性征由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常,類似精神病發作。
4、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感,繼而導致瞭性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
5、腫瘤易發：更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。