防紫外線曬成瞭眾多人的一大事業，除瞭護膚品還有什麼高效美白的方法嗎?適量攝取黃紅色蔬果紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
怎樣防紫外線
一、 防曬要從平時做起，預防勝於治療。別以為女人的皮膚細嫩，就毋須防曬，反而更因肌膚嬌嫩，所以才需要特別的呵護，平時開始養成防曬的好習慣，尤其是職業女常因為上下班工作之需要，在出外之前需塗抹專用的防曬用品是必要的。
二、 防曬是要美白，更是怕得癌及防老化。古銅色的肌膚固然可以現示健康、自然的魅力，皮膚癌的危害不容小視，防曬是防紫外線的傷害，所以不分男女老少，都要確實做到。
三、 防曬不論四季或陰晴，紫外線隨時都會產生，防曬是一種基本的保養，不管陰晴天或雨天，每天出門前都要上一層防曬保養品，再上防曬UV隔離霜、防曬軟性粉餅，全身曝曬在外處擦防曬乳液。
四、 避開陽光最強時，防曬用品並非萬靈丹，不要以為擦瞭就可以在陽光下盡情暴曬，防曬用品隻是阻隔掉大部分的紫外線，所以陽光最強的時段，像早上10點到下午2點，紫外線指數超過10，皮膚很容易曬傷，如非必要，還請多留在室內，少外出為宜。
五、 避免直接暴露盡量選擇有陰影的地方或是傘和帽子均可以達到防曬效果，不過，雨傘的材質會影響隔紫外線的效果：像一般透光度佳或是蕾絲的質料，抗紫外線效果較差。選擇黑色或深色、佈料較厚，光線透不過的傘，才有防紫外線的效果。像現在流行的紗質洋裝或小外套，幾乎沒有防曬效果，愛美的女生還請多撐把傘。記住，防曬工具(傘、帽子)有瞭，防曬用品也不可少。傘和帽子隻是遮住瞭由上而下的紫外線，地面還是會反射，所以防曬乳液仍然要使用，因紫外線是無孔不入的。
選擇防曬品，不能隻看SPF最有效的防曬品，通常都含有物理防曬成分……利用一些粘膩的基質粒子，阻隔掉所有的紫外線與可見光，因其主成分為粉質和顆粒，較難以吸收，對皮膚負擔重，容易產生青春痘。一般呈現白色或是膚色，使用後還可以看見皮膚上有一點點白色的痕跡。
這些食物都能夠對抗紫外線
1、維生素C、維生素E令肌膚恢復活力
維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發揮，加快曬後肌膚修復。因此，曬後應多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。
2、香蕉連筋吃
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。
3、晚上吃番茄
紫外線曬過後會產生活性氧，要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的，還需要從食物中攝取類胡蘿卜素。在類胡蘿卜素中，番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強。如果覺得被曬黑瞭，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。因為番茄紅素從小腸吸收，循環經過全身，經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。晚上食用能充分發揮番茄的防曬功效。
4、咖啡預防雀斑
咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種，有抗肥胖、抑制血壓、預防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因為咖啡能抑制黑色素生成，有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數量少於不喝咖啡的人。更令人震驚的是，一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過，多酚在人體內2-4小時就會消失，因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。
紫外線傷害預防註意事項
·在中午前後這段時間，紫外線最強，避免太陽直射。
·穿遮蓋手臂和腿部的衣服(夏天的衣服是防紫外線的，一般來說，甚至比高質量的防曬劑更有效)。
·戴防紫外線的四周封閉樣式的防紫外線太陽鏡和寬邊太陽帽。
·在不受衣服保護的身體部位施用大量的(SPF15+的)廣譜遮光劑，並且要頻繁反復的施用。
·采取特殊措施確保兒童得到良好的保護。
·註意防止過度在水上或水中活動。
·註意核查所服用的藥物是否會導致人體對紫外線輻射的敏感。
·如果以前曾經發生過皮膚不良反應，那麼就應該避免暴露於太陽之下，並且避免接觸以前曾經導致不良反應的產品。
紫外線是什麼
紫外線屬於物理學光學的一種。
自然界的主要紫外線光源是太陽。太陽光透過大氣層時波長短於290×10^(-9)米的紫外線為大氣層中的臭氧吸收掉。
人工的紫外線光源有多種氣體的電弧(如低壓汞弧、高壓汞弧)，紫外線有化學作用能使照相底片感光，熒光作用強，日光燈、各種熒光燈和農業上用來誘殺害蟲的黑光燈都是用紫外線激發熒光物質發光的。
紫外線還可以防偽。紫外線還有生理作用，能殺菌、消毒、治療皮膚病和軟骨病等。紫外線的粒子性較強，能使各種金屬產生光電效應。
關於紫外線的六個誤區
1.多雲的天氣就不會受到紫外線輻射的危害嗎? 據介紹，高達80%的太陽紫外線輻射能夠滲透薄雲，大氣中的薄霧甚至能增加紫外線輻射的強度。
2.在水裡就不會受到紫外線輻射的危害嗎? 水隻能提供一點極低的保護層。水面的反射還能增加紫外線輻射。
3.冬天的紫外線不嚴重嗎? 冬季的那幾個月，紫外線輻射通常比較弱。但是冬季雪天雪的反射會增加雙倍的輻射，特別是在高海拔地區。在早春也要註意，溫度比較低但是太陽紫外線輻射卻是意想不到的強烈。
4.有瞭防曬霜保護就不怕瞭? 擦防曬霜隻能在必不可免要暴曬的時候起一點保護作用，但是並不能延長暴曬的時間。
5.經常做日光浴就不怕紫外線傷害瞭嗎? 錯瞭，要知道紫外線輻射也是一天一天積累起來的。
6.身上不感覺到陽光的熱度就不怕紫外線輻射瞭嗎? 紫外線輻射引起的曬傷是不能被立刻感覺到的，所以不要以為不感覺到熱度就沒事瞭。