老年人用醋泡腳能精力十足延年益壽,提起米醋，大傢都知道它是生活中常用的調味品，用食醋能做出各種味美可口的飯菜，但對於它的保健功效卻知之甚少。那麼你知道老年人常用醋泡腳可延年益壽。
延年益壽多吃粥
藥粥就是把中草藥與粳米混合在一起，煮成粥來服食，以粥進補，通過改善人體脾胃功能，加強食物營養，配合粥中藥物功力，達到防病治病、健康長壽之目的。藥粥集祖國醫藥營養學與烹飪學於一體，是我國醫藥寶庫中一顆璀燦的明珠。老年人因臟腑虛損，消化功能下降，如僅補充大量營養物質，往往因胃不納食、脾不運化，出現脘腹作脹、便溏諸癥。另外營養物質進入體內未能分解，不為機體所用，大量食之卻補益甚微，而藥粥選用中藥，常有補脾健胃功能，性味溫和。粳米可補脾胃，培中土。藥粥劑型順乎老年人生理特點，易於消化、吸收、進補。老年人可結合自己身體狀況，合理應用，堅持服食，定可延年益壽。下面介紹幾則藥粥方。
1.參苓粥
黨參15克，茯苓15克，生薑3克，粳米50克。先將黨參、生薑切片，茯苓搗碎，加水浸泡半小時，煎煮兩次，合並藥汁，加粳米煮粥，分二次服用。具有益氣補虛、健脾養胃之功能，適用於氣虛體弱、倦乏無力、食欲不振、大便稀薄等癥。
2.柏子仁粥
柏子仁15克，去雜搗碎，與粳米50克煮粥。服用時加蜂蜜適量調味。有養心安神、潤腸通便之功能。適於老年習慣性便秘，兼治心悸、失眠、健忘等癥。
3.山楂木耳粥
山楂30克(鮮品加倍)，木耳5克(黑白均可)，粳米50克。木耳泡發，洗凈，與山楂、粳米加水同煮，粥熟即得。每日早晨服食，是防治高血脂、動脈粥樣硬化的優質藥粥，老人常服，可增強體質，益壽延年。
4.蓮百粥
蓮子(去心)、百合、瘦豬肉、粳米各50克，加水文火煨爛，調味食之，可益脾胃，養心神，補肺腎。
老年人常用醋泡腳延年益壽
同時，用醋泡腳還可以協調交感神經的興奮程度，調節、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，使陰陽平衡。堅持日久，就可大大改善睡眠質量。常用醋泡腳，對於人們保持旺盛的精力大有裨益。
用醋泡腳是醒腦提神的良藥，假如在溫熱水中加些醋，天天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲憊的保健作用，對身體大有好處。
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區，通過泡腳，使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循 環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲憊而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松， 消除疲憊。
乾隆延年益壽秘訣
乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。據說乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫字讀書。
這一切固然跟他的先天稟賦有很大關系，但良好的養生方法也是他健康長壽的重要因素。今天，讓我們來看一下——彎弓習武四方巡遊乾隆皇帝健康長壽，和其喜歡彎弓習武等運動有著密切的關系。
適度運動使人氣血通暢，血流加快，臟腑調和，筋骨壯實，體質得以增強。
據說乾隆皇帝夏天接見武官後，經常與他們比試射箭，秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動，射箭使人心情舒暢，精神煥發，心態得到瞭良好的調整。除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時，行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。
同時，美好的自然環境，誘人的鳥語花香，使人心胸開闊，情懷舒暢，對身心大有裨益。乾隆皇帝一生6次巡遊江南，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。每次巡遊時間長短不一，多在數月之間。在輕松的遊覽過程中，他不僅領略瞭大自然的風光，而且還開闊瞭眼界，鍛煉瞭意志，增強瞭體力，對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習慣。正如史書所載：“上每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明，至冬月才五更盡也。”良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到瞭不可忽視的作用。
睡前6件事讓老人延年益壽
1、睡前6件事讓老人延年益壽哦。如果想要個，那麼其實可以在睡覺之前刷牙洗臉哦。可以起到一種潔凈口腔的效果。而且老人傢還可以在傢裡面，平心靜氣地散步10-20分鐘，散步可以讓血液循環到體表。
2、為瞭讓入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。那麼這個時候其實可以認認真真去做一些按摩哦，也可以洗一洗熱水澡哦。當然瞭，這個時候註意躺下後不看書報，不考慮問題，那麼才可以進入睡眠。
3、睡覺之前，那麼可以用雙手指梳到頭皮發紅、發熱哦。也可以用一些牛角梳去梳頭發哦。因為通過梳理，那麼其實有不同程度的起到按摩、刺激作用哦。這種方法其實可以去起到平肝、熄風效果。
老人延年益壽的中醫方法有哪些
1.腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康
中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，它佈滿瞭相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供瞭有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。
2.日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
3.日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫認為，唾液是人體精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
4.消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉。
5.頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
6.人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體
中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
7.安心靜坐延年壽，調身調息加調神
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。
8.提高睡眠質量—四大寶
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺隻需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。