寒冷的冬天在不知不覺中已經來臨，北方很多地區已經下起瞭鵝毛大雪，因此很多中老年人都在想一些科學的方式來進行冬季的保養，其實泡腳是對我們健康有非常有利的一種做法，醋泡腳對老年人有哪些好處？如何正確泡腳？一起來看下。
醋泡腳的好處
1.強身健體
中醫認為，足是人之根，具有重要治療價值的反射區就多達75個，經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助於平衡陰陽。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用哦。
2.減壓
經常用醋泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節和松弛原本緊張的神經。尤其是白天工作緊張的白領們，經常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。
3.促進血液循環
冬天手腳冰涼的情況多由於身體血氣循環不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。
4.改善腳氣
很多人有腳氣病，也就是香港腳的朋友會很煩惱，腳不僅會發癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的後果。因此用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況哦。
5.滋潤肌膚
很多MM在冬季腳部皮膚會有幹燥龜裂的情況，此時不妨嘗試用醋泡腳連續1周，會發覺不僅腳部皮膚變得光滑瞭，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高哦。
醋泡腳對老年人有哪些好處
老人常用醋泡腳好處多，用醋泡腳能起到強身健體、消除疲勞、有利睡眠的保健作用，對老人身體大有好處。
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區，通過泡腳，使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞。
同時，用醋泡腳還可以協調交感神經的興奮程度，調節、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，使陰陽平衡。堅持日久，就可大大改善睡眠質量。
知道瞭老人常用醋泡腳好處多，老人常用醋泡腳，對於人們保持旺盛的精力大有裨益。
如何正確泡腳
1.泡腳的方法
泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好瞭。
2.泡腳的時間
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。
每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好瞭，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。
孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。
3.泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。
4.為什麼有的人泡腳時不易出汗?
長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，隻有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。隻要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗瞭。
5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適?
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗操更會引起不適。因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多瞭，主要臟器就缺血瞭，遇到這類病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少一些，同時要註意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。聽瞭我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象瞭，這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以瞭。
6.糖尿病人應該怎樣泡腳?
很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高，我也遇到過這樣的病人，我會告訴他們在泡腳後再搓腳心，每隻腳100下，這樣處理過後，血糖就不會再因為泡腳而升高瞭。
哪些人不適合泡腳
1.太飽太餓時不宜泡腳。泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2.懷孕和月經期間的女性，長時間泡腳，血液運轉過快，容易導致經血過多，甚至有流產的跡象。
3.有各種嚴重出血疾病的人，比如吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等。
4.有心腦血管疾病的人，泡腳可能引發腦出血、心跳加速。
5.有糖尿病足的病人。糖尿病患者應特別留意水溫高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重後果。
6.腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，對病情穩定不利。
7.有一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血者等。
8.正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人，這些人應該以休息為主，泡腳像是被動做運動，使身體處於消耗狀態。
9.腳部有外傷、凍傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫或靜脈曲張的病人。此時泡腳很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
10.老人泡腳不要泡太久。老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
11.嬰幼兒沒必要泡腳。不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。小孩是純陽之體，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。
白醋泡腳還是紅醋泡腳好呢
用白醋泡腳好。白醋泡腳好處多，常堅持對健康有益。最好用60度左右的熱水，白醋與水的比例是1:10左右。下面介紹白醋泡腳的正確方法。
一、白醋泡腳好處多
每天用白醋泡腳30分鐘，然後讓其自然幹爽，對灰指甲有很多的療效。白醋的酸性能夠殺死灰指甲中的真菌，同樣道理白醋泡腳也能治療腳氣。用白醋堅持泡腳，可以防止腳氣反復發作，並且對身體健康也非常有益。睡前用白醋泡腳，好處也非常多。
用醋泡腳，還可起到減壓、滋潤肌膚之功效。經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助於平衡陰陽。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用哦。
二、白醋泡腳的正確方法
睡前泡腳本來就有安眠的作用,而用醋浸泡腳,能促進機體的血液循環,解除疲勞,幫助入睡,有效治療失眠、但需要註意的事,使用醋泡足,必須用優質醋,,禁用化學醋。
在用白醋泡腳時，如果腳上有傷口的話，最好不要泡腳。腳上本來會有細菌，如果傷口還沒有長好的話就泡腳，不僅會影響傷口的愈合，也會導致細菌侵入傷口內，使得傷口發炎。白醋是酸性的，酸性和堿性起中和反應，因此在用白醋泡腳後，不要用堿性的肥皂洗腳，也不要往腳上摸堿性的藥膏之類的，否則利用白醋泡腳效果就沒有瞭。
白醋泡腳最好用60度左右的熱水，2500毫升左右的水量，加上150毫升左右的白醋，這個比例泡腳最好。用醋泡腳要註意必須選用優質釀造醋(米醋或老陳醋)。每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡30分鐘左右即可。
另外，把腳盆的熱水放入2茶匙的大蒜醋、蘋果醋或彩椒醋，可讓沉重酸痛冰冷的雙腳獲得紓緩，促進血液循環，幫助酣睡，預防靜脈曲張;經常用醋泡腳，殺菌抗菌，有助消除黴菌、腳癬、皮膚病。用醋泡腳還能起到預防感冒的作用。