坐辦公室的人，常常會出現頭暈腦脹，雙眼酸痛等癥狀，這是因為活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的。那麼該如何緩解頭昏腦脹的癥狀呢?下面推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法，幫大傢改善不適，下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看。
頭暈治療護理
眩暈類似於現代所謂的前庭眩暈、梅尼埃病、椎-基底動脈供血不足者。周圍性眩暈常為發作性，多呈旋轉型或上下左右晃動，程度較劇烈，持續時間短，從數秒至數日不等，常伴耳鳴、聽力減退，水平或略帶旋轉的眼球震顫。中樞性眩暈常見的有搖擺感、地動感、傾斜感，或是頭暈腦漲，頭重腳輕，腳步虛浮感。眩暈程度較輕，持續時間可達數周以上，較少伴耳鳴、耳聾。
中醫認為，眩暈多為肝陽上亢，氣血虧虛，腎精不足，痰濁中阻所致，當以平肝潛陽、益氣養血、補益肝腎、燥濕化痰為治。臨床觀察發現，采用外治法可有效地防治眩暈。
1、藥枕療法 配方1：夏枯草、荷葉、竹葉、公英、菊花各50g，研為細末，裝入佈袋中，當枕芯用，連續1～2月。配方2：野菊花500g，紅花100g，薄荷200g，冬桑葉、辛夷、冰片各50g，共研粗末，裝入枕芯，3個月為一療程。此二方均可清熱平肝，適用於肝陽上亢所致的眩暈。
2、濕熱敷法 藥用當歸、伸筋草、路路通、丹參各50g，防風、雪上一枝蓮各20g，白芷花10g，乳香15g。搗碎和勻，分裝佈袋中，放入水中浸泡約20分鐘後，放入蒸鍋中加熱20分鐘，取出降溫至50℃左右時，置於頸部熱熨。每次30分鐘，涼瞭可再加熱，每日2次，10日為一療程。有條件者，亦可將上述藥物加水煎煮，取濃縮液至100ml，用8cm×12cm與12cm×12cm絨佈兩塊，浸透藥汁，置於頸部，並加置相等大小的兩塊電極板，通以15mA強度的直流電作離子透入。本法是中醫濕敷療法的擴大應用，利用直流電使藥物離子通過皮膚、黏膜引入機體內，達到治療目的。
3、塞耳療法 靈磁石10g，研為細末，分成2份，用紗佈包裹，塞於雙耳中，每日1～2次，每次1小時，連續5～7天。可平肝潛陽，適用於腎虛眩暈。民間還有用鮮生地塞患側耳治眩暈法。
4、耳穴療法 取米粒大小之冰片，放在0.5cm×0.5cm的橡皮膏中心，貼於雙耳穴上(取穴：神門、腦、皮質下、交感，雙側，每次2～3個穴位)，3天1換，4次為1療程。用藥時應將橡皮膏嚴格密封周圍，防止冰片揮發。個別人貼藥後有欲寐感，以後轉清醒，不必多慮。本方也可治失眠證。
5、敷百會法 蓖麻仁、生半夏各等量，共搗成膏狀，外敷於百會穴處，敷料包紮，膠佈固定，每日換藥1次，連續2～3天。可化痰除濕，適用於痰濕眩暈，一般用藥30分鐘後眩暈可明顯減輕。
6、填臍療法 黃芪、五味子各10g，研為細末，加清水適量調為稀糊狀，外敷於肚臍孔處，敷料包紮，膠佈固定，每日換藥1次，連續3～5天。可健脾益氣，適用於氣血虧虛所致的眩暈。
7、敷手心法 曼陀羅葉10g。最好用鮮葉，搗碎，加白酒數滴，包於左手掌心，每日換藥2次，對肝陽上擾引起的眩暈效果較好。本品有毒，慎勿內服。
8、敷湧泉法 吳茱萸20g，肉桂2g，共研細末，米醋調勻，捏成餅狀，於睡前貼敷於雙足心湧泉穴，次晨取下，連續3～5次。或取吳茱萸適量，研為細末，用米醋或凡士林適量調為膏糊狀外敷雙足心湧泉穴，每日1換，連續10～15天。可引熱下行，適用於眩暈耳鳴，煩躁多夢，顏面潮紅。
9、足浴療法 取山梔子、鉤藤各 10g，水煎取藥液泡腳，每日 1～2次，每次 15～30分鐘，連續 5～7天;也可用夏枯草30g，鉤藤、桑葉、菊花各 20g，水煎足浴。此法適用於肝陽上亢型眩暈。
10、穴位註射法 患者取坐位，選準雙側風池穴，醫者用5號皮試針抽取復方丹參註射液2ml，局部皮膚常規消毒後，將針快速刺入皮下組織，緩慢推進0.5～0.8寸，得氣後回抽無血，將藥液緩緩推入，每穴各1ml，隔日治療1次，10次為1療程，療程間隔1周。此法治療頸性眩暈療效較佳。
上班族為什麼易頭暈
高抬腿腳
如果可能，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘，休息會兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時間繃緊瞭的神經得以放松，神清氣爽。
2搖頭晃腦
腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利於預防中風，還有利於高血壓、頸椎病的預防。
3咬牙切齒
可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反復緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。
4伸伸懶腰
上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
5抓耳撓腮
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等於刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
頭暈的人該註意什麼
有頭暈癥狀的人很多，有老人，有青年人，還有孩子，不同的人發生頭暈的原因也是不同的，所以需要的註意事項也不一樣。
如老人的頭暈，多數是因為一些老年疾病導致的，所以希望老人能夠及時的去看自己的病，防止更嚴重的後果出現。
還有就是老人要進行補虛而瀉實，調整陰陽。虛證以腎精虧虛、氣血衰少居多，精虛者填精生髓，滋補肝腎;氣血虛者宜益氣養血，調補脾腎。實證則以潛陽、瀉火、化痰、逐瘀為主要治法。
對於女性來說，頭暈的發生多數是因為貧血，為安全起見，媽媽第一次下床，應有傢屬或護理人員陪伴協助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。
對於年輕人的頭暈多數因為頸椎病導致的，所以希望年輕人能夠多進行頸部鍛煉，然後時常的運動自己的頸部，有個正確的坐姿。
頭暈的人還要註意不要吃膩和高蛋白食物：肥肉、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，容易產生氣體的食物：洋蔥、薯類、甜食、韭菜、芹菜、扁豆、黃瓜、胡蘿卜、卷心菜、花生等。
如何治療經常頭暈
頭暈多由情志、飲食所傷，以及失血、外傷、勞倦過度所致。其病位在清竅，由腦髓空虛、清竅失養及痰火、瘀血上犯清竅所致，與肝、脾、腎三臟功能失調有關，其發病以虛證居多。臨床上實證多見於眩暈發作期，以肝陽上亢、肝火上炎、痰濁上蒙、瘀血阻竅四型多見，分別以天麻鉤藤湯平肝潛陽，滋養肝腎;以龍膽瀉肝湯清肝瀉火，清利濕熱;以半夏白術天麻湯燥濕祛痰，健脾和胃;以通竅活血湯活血化瘀，通竅活絡。虛證多見於緩解期，以氣血虧虛、肝腎陰虛兩型多見，分別以歸脾湯補養氣血，健運脾胃;以左歸丸滋養肝腎，養陰填精。由於眩暈在病理表現為虛證與實證的相互轉化，或虛實夾雜，故一般急者多偏實，可選用熄風潛陽、清火化痰、活血化瘀等法以治其標為主;緩者多偏虛，當用補養氣血、益腎、養肝、健脾等法以治其本為主。
治療經常頭暈的方法：
1、雞蛋紅糖治頭暈 豆油適量放鍋內燒熱，將2個雞蛋、30克紅糖(放一點水攪拌)倒入鍋內煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。
2、籬欄藥膳治頭暈 用中草藥籬欄25克，帶殼雞蛋一個，大米50克，煮成稀粥，可加適量油、鹽、味精調味。煮熟後，去籬欄渣和蛋殼，一天分2次食用藥粥和雞蛋，一般連續食用3天，頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉。此藥粥不僅香甜可口，可治療頭暈頭痛，還具有輔助降壓作用。
3、鴨蛋赤豆治頭暈 鴨蛋一個、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空腹服，每日一次，連用7天有特效
4、枯草湯治頭暈 夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黃芩10克。 用法：先煎前3味藥，放入3茶盅水，熬30分鐘，從火上拿下來，稍停再加入黃芩，煎5分鐘即成，每天早晚各服1次。服後即能感覺頭輕眼亮，沒有其他副作用。
5、菊花治頭暈 菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩，能使小便清長。高血壓的人可用菊花枕頭，對婦女肝陽火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲，曬幹待冷裝入枕袋內再縫密即可。
6、茉莉花燉雞蛋 用黑佈蒙住眼睛休息，早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。
7、運動治頭暈 一項最新研究顯示，經常頭暈的長者，隻需持續進行一些簡單、輕松的運動，情況便可獲得極大的改善。
頭暈的四個誤區要認清
誤區一：頭暈就是眩暈
頭暈和眩暈是不同的。
眩暈以感覺到自身和周圍物體在旋轉、移動、漂浮為特征，實際自己和周圍物體都沒有動，所以是一種運動錯覺或視幻覺，往往由神經系統特定部位病變引起。
頭暈是很寬泛的概念，包括眩暈、頭昏、頭腦不清、沉重等的感覺，頭暈是比較主觀的感覺，由於患者耐受力、感受程度不同，它甚至包括除瞭明顯頭痛外的所有頭部不適感覺，不一定都是神經系統的病變，可以由心血管或其他系統疾病引起。
誤區二：眩暈劇烈病情就重
眩暈發作時的表現差別很大，患者往往認為眩暈劇烈時病情就重，要馬上搶救，其實是個誤區。
眩暈根據病變部位分為中樞性和周圍性兩類。中樞性主要是顱內病變引起，常見的有腦梗死、腦出血、腦部腫瘤，其他還有腦炎、多發性硬化等疾病。這類眩暈往往並不是非常劇烈，閉目平臥就可緩解，沒有耳鳴或耳部不適，可伴有其他神經系統癥狀，且往往持續時間較久。
周圍性主要是影響前庭神經元及顱外段病變，最常見的三個疾病是良性發作性位置性眩暈、前庭神經元炎和美尼爾氏癥。其他還有耳部局部炎癥或藥物損傷等引起。眩暈比較劇烈，天旋地轉，伴惡心嘔吐，甚至要趴下一動不動，有的可有耳部不適，一般持續時間短，數天可緩解。
眩暈中70%-80%是周圍性的，盡管嚴重，不會有很大危害，中樞性的可能有嚴重後果。
誤區三：病因未明即輸液
很多患者頭暈，特別是眩暈時，很難受，希望盡快緩解，認為靜脈輸液就是最好辦法。其實，止暈的藥物以口服或肌肉註射多見，很少靜脈註射用。而且，不是所有眩暈都必須靜脈輸液，甚至不是都需要藥物治療，如周圍性眩暈中最常見的良性發作性位置性眩暈，由“耳石”引起，藥物治療幾乎沒用，運用手法治療就可快速治愈，立竿見影。因此明確診斷，對癥治療最重要。對不能明確診斷的頭暈，在排除嚴重疾病的前提下，給予對癥治療，隻要緩解就達到目的。
誤區四：都由腦供血不足引起
頭暈是頭部不適，很多患者主觀上會認為和腦供血有關。頭暈還可涉及神經科和五官科，非專業醫生很難診斷清楚。而且頭暈中約10%-20%本來就是難以明確病因的，在這種情況下，無創經顱多普勒超聲檢查(TCD)等又發現椎基底動脈供血不足的“證據”，或者CT發現頸椎病，醫生往往打出“椎基底動脈供血不足”，“腦供血不足”，或“頸性眩暈”，這樣的診斷曾經泛濫一時。