隨著社會的壓力不斷增大，作為一名女性，不僅要承受來自於工作中的壓力，還要兼顧生活和傢庭中的壓力，導致自身苦不堪言，以至於自身的身體健康也被忽略，被婦科疾病纏身。近幾年來，乳腺增生成為女性疾病當中高發疾病之一，據相關研究表明，超過百分之80的女性都存在著一些乳腺增生的情況，隻是出現的程度不同，所以不容易引起女性朋友的註意。
女性乳房日常保養的方法
1、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業，對於女人來說，保持的正常體重是非常重要，過於肥胖會引發各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發病率。研究證明，乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重，不能過胖。
2、每天到戶外步行1小時
體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目裡，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人隻要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。
3、合理膳食
營養專傢說大約有三分之一的癌癥發病都與飲食不當有關，尤其對於女人來說，飲食不當會大大誘發乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養專傢建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，並且註意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。
4、穿對內衣
女性健康專傢說，根據美國最新的統計調查發現，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。
5、定期做經絡疏通
我國的傳統醫學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫專傢認為乳腺癌的形成是由於經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫專傢建議每一個女人都註意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
6、保持樂觀積極的心態
女性健康專傢指出，女人要想預防乳腺癌一定要善於調節自己的情緒，讓自己保持平和的心態，學會放松，不要長時間處於抑鬱情緒中。女性朋友應該要學會調節自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養品，平衡體內乳房激素，這樣對穩定心態是很有好處的。
7、經常泡泡熱水澡
女性健康專傢說“女人最不能錯過的健康保養方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。
7件小事 讓乳腺疾病不跟來
好心情
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好瞭，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
睡覺規律
規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供瞭均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素隻能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。
另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
調理月經
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
乳腺增生是什麼
1、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業，對於女人來說，保持的正常體重是非常重要，過於肥胖會引發各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發病率。研究證明，乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重，不能過胖。
2、每天到戶外步行1小時
體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目裡，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人隻要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。
3、合理膳食
營養專傢說大約有三分之一的癌癥發病都與飲食不當有關，尤其對於女人來說，飲食不當會大大誘發乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養專傢建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，並且註意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。
4、穿對內衣
女性健康專傢說，根據美國最新的統計調查發現，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。
5、定期做經絡疏通
我國的傳統醫學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫專傢認為乳腺癌的形成是由於經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫專傢建議每一個女人都註意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
6、保持樂觀積極的心態
女性健康專傢指出，女人要想預防乳腺癌一定要善於調節自己的情緒，讓自己保持平和的心態，學會放松，不要長時間處於抑鬱情緒中。女性朋友應該要學會調節自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養品，平衡體內乳房激素，這樣對穩定心態是很有好處的。
7、經常泡泡熱水澡
女性健康專傢說“女人最不能錯過的健康保養方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。
乳腺癌的認知誤區
什麼是乳腺增生?
近年來乳腺增生患者數量飆升，發病率甚至已成乳房疾病之首，患者也逐漸低齡化。乳腺增生既不屬於炎癥也不屬於腫瘤，它是女性乳腺正常結構紊亂而形成的乳房疾病，主要指女性纖維組織和乳腺上皮增生。
乳腺增生的類型：
1.乳腺組織和乳小葉正常生理性增生。
2.退行性病變造成的病理性增生。
一般來說，乳腺增生對女性健康的影響不大，但如果長期不愈，可能會造成乳腺良性腫瘤，甚至會造成惡性病變。
乳腺增生的註意事項
目前對於乳腺癌的檢查有幾種方法。
一個就是X線的照相當然這種照相，美國癌癥協會曾經提出來瞭，對於35到40歲的可以做一次照相，就是以後有個對比，拿它一個資料。
0到49歲這段每一到兩年照一次。大於50歲的每年做一次照相。我們國傢乳腺癌的高發年齡與歐美國傢提前瞭，所以我們可以把年齡放得稍微再寬一點但是我估計可能在40歲以上的情況。就是每年做一次鉬靶照相來檢查。那麼對年輕的人來說，因為腺體比較致密，鉬靶照相不是非常的清楚，這個時候用彩超來檢查。另外對年輕的女性來說，鉬靶照相對於年輕女性乳腺有一定的損傷，所以我們最好做彩超來檢查。還有一個檢查就叫自我檢查。
鉬靶照相對於年輕女性乳腺有損傷嗎?
一些沒有發育完全的或者是沒有結婚的，或者是沒有生過小孩的這樣的女同志，那麼她的乳腺是不易接受大劑量的射線，因為射線本身可以致癌，所以對於比較年輕的女性，一個是它的診斷貢獻不大，因為腺體很厚。第二個就是它的一定的損傷。對於這些女性來說，所以我們不積極建議這麼年輕的女性普查每年來做鉬靶照相接觸X射線。年齡比較大的腺體萎縮瞭，這個時候照相效果非常好，所以對於年齡比較大的人是可以的。
關於乳腺的自我檢查，國際上是有爭議的，但是在中國一般的學者推薦大傢做乳腺自我檢查。
那就是在每個月，比如說月經過後7到10天，這時候乳腺的腺體比較松軟，無脹痛，適合做乳腺的自我檢查。當然自我檢查可以這樣，就是對著鏡子，你可以把手掌手指伸直，用腹側檢查乳腺，比如五指伸直、並攏、用掌面、放在乳腺上，左手可以檢查右側、右手可以檢查左側，按照順時針的方向也行，按照逆時針的方向也行。當然乳頭乳暈也不要遺漏，在手掌和胸壁之間發現有結節，就說明有東西瞭，但是千萬不要把乳腺捏起來，這種檢查是錯誤的。當然這個我們不會要求廣大的婦女同志一個很高的診斷水平不是這樣的。就是每個月月經過後的7到10天，你做一個檢查，每月都做，一旦發現和以前不一樣瞭，有異常的感覺，這個時候就到醫院去由醫生幫助檢查。沒有月經的人，每個月找固定的一天，比如說一號，每月都在一號來檢查。
中國的一些大部分學者都認為這個自查對中國還是比較適合的，因為我們在門診遇見瞭很多乳腺癌的病人，最早都是自己不管在洗澡的時候還是在換衣服的時候，睡覺的時候無意當中發現乳腺有不正常的地方。這個在國際上有爭議的，有些國傢廣大婦女防癌意識比較強，有的時候不一定完全推薦自我檢查。但是中國覺得這個還是比較有幫助的。因為這個既不需要設備、儀器，很安全、廉價、也不費什麼事，所以這個是很好的方法。
一種是普查、可以用鉬靶照相、也可以用彩超，還有自我檢查結合在一起。當然如果自我檢查發現有異常，或者是單位組織體檢，那麼由醫生來做檢查，醫生根據你的物理檢查可以發現，乳腺有沒有再進一步檢查的必要，最後有很多的檢查方法來定性，就是包括穿刺或手術切除活檢，這樣的話就可以通過細胞學和組織學來瞭解到患者到底是患的是乳腺增生、良性病變還是乳腺癌，所以最後的檢查是這樣的。