乳腺癌的高發年齡是45歲-55歲，但近幾年，20多歲的乳腺癌患者卻不少見，其中很多都是職場女性，那麼，女白領為什麼是乳腺癌的高危人群，如何進行早查呢?
盤點那些預防乳腺癌的食物
1、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質，預防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
6、 綠茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。
7、海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學傢認為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發病率低，可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。同時，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預防乳腺癌的美食。
9、大豆食品
對女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。 天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細胞的生長。此外，異黃酮還可以平衡女人體內的雌激素水平，保護乳腺健康，也能預防乳腺癌。攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調味豆奶、豆制甜點等加工產品。
10、紅皮果蔬
專傢經過研究，發現“紅皮”水果和蔬菜可以預防乳腺癌。因為，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，還可以降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。因此，紅蘋果、葡萄都可以有效預防乳腺癌。
內向的女性更易患乳癌
誘因一：壓力過大壞情緒偏多
美國研究人員實驗研究發現，精神壓力會造成細胞和乳房組織的改變，這增加瞭婦女患乳腺增生或乳腺癌的風險。何貴金告訴記者，女性壓力過大、精神總緊張都會使身體的內分泌紊亂，同時女性性格也是一個關鍵的因素，過於內向，凡事悶在心裡的女性，或者脾氣過於急躁，易怒的女性也同樣會幹擾到內分泌系統，增加患乳腺癌的幾率。
另外，很多女性認為乳腺增生沒有大問題，不會發展為乳腺癌。這種想法是不正確的。“可以說乳腺增生和乳腺癌沒有直接關系，但是乳腺增生如果越來越嚴重也是有可能發展為乳腺癌的。”何貴金說。
誘因二：晚婚晚育甚至不生育
忙碌緊張的工作使得很多女白領選擇晚育或不生育。調查顯示，從未生育的婦女患乳腺癌的危險性，比已生育的要高出30%。何貴金介紹，正常健康的乳腺，需要孕激素和雌激素周期性的協同作用達到平衡，雌激素可使乳腺組織增生，孕激素可起到抑制雌激素和保護乳房的作用。而要使孕激素和雌激素達到平衡必須要經過至少一次正常的分娩和哺乳。
此外，很多白領女性表示，我並非不生育，而是晚育，這也會有影響嗎?何貴金介紹，如果35歲後才生育，月經經期已經經過瞭太長時間的重復，乳腺很可能出現瞭微妙的病變，這時再懷孕，體內激素水平激烈改變，也會增加患乳腺癌的幾率。
誘因三：不哺乳或哺乳時間短
越來越多的女白領為瞭工作而放棄哺乳，有些還采取各種方法抑制乳汁分泌。“女性生育後身體會產生泌乳素，這種激素需要及時通過哺乳得到釋放，如果人為幹預，抑制它的發展，就易造成內分泌紊亂。”何貴金說，不哺乳的危害很多，不僅局限於乳腺，像甲狀腺、肝臟、子宮等也相應易出現問題。此外，母乳喂養時間的長短，也關系著乳腺癌發病率的高低。哺乳時間短，或隻用一側乳房哺乳，都可能誘發乳腺癌。通常來講，哺乳的最佳時間為一年。
預防乳腺癌最關鍵的就是定期去醫院檢查，以往建議30歲以上的女性每半年做一次乳腺彩超，現在患病趨於年輕化，所以建議二十多歲的女性也最好能半年檢查一次。平時在傢也要學會自查，區分乳腺增生和乳腺癌包塊。專傢說，單純的乳腺增生是腺體的增厚，組織多呈一片片的，面積偏大，而乳腺癌的包塊多數是小面積的塊狀。但是很多乳腺癌不一定能摸到包塊，有一些隱匿性的乳腺癌就是沒有包塊的，所以定期檢查還是最關鍵的。
最容易誘發乳腺癌的5個因素
1、不良生活習慣
以吸煙、酗酒為“時髦”、去夜總會、歌舞廳，通宵達旦地沉浸在燈紅酒綠之中、喜吃煎炸食品和各種糕點甜食，而對粗糧、蔬菜卻從不沾口;獨身、或過瞭30歲才結婚生育，生瞭孩子不願喂奶;還有些女子佩戴乳罩過緊或過松，失去保護乳房的作用。
2、吃燒烤
女性愛吃烤肉容易導致乳腺癌的發生，常吃燒烤肉的女性患乳腺癌的危險性要比不愛吃烤肉的女性高出2倍。尤其是那些少女時代愛吃羊肉串等高溫燒烤肉制品的女性，她們成婚或到中年後患乳腺癌的比率明顯增高。
因為肉用高溫烤燒、油炸或火炭烤燒會產生一種叫異常胺的(AH)致癌成分，這些致癌成分在與人體肌肉組織的肌酸和蛋白質中的氨基酸發生作用時能促使癌細胞形成。因此專傢建議人們每天食用烤肉量不要超過80克。
3、抑鬱情緒
在獨身女子、留守女士、公關小姐、退休女工和一些中學教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發病率也高。由於這些女性極易產生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑鬱情緒，長期受不良情緒剌激，機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而導致內環境失衡，免疫力下降，可導致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力及吞噬能力下降，容易發生癌腫。
4、熬夜
熬夜女性的乳腺癌發病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會增加癌癥的發病風險。特別對於夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。
5、研究表明便秘也有發生乳腺癌的風險。
專傢發現，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經測定，該突變原與目前已知的幾種癌物質類似。這些致突變原經腸道吸收後，可隨血液循環進入對其相當敏感的乳腺組織，這樣，發生乳腺癌的可能性就明顯地增加瞭。
乳腺癌患者的飲食禁忌
乳腺癌飲食強調飲食平衡，患者身體所需的不可少，而且還要有營養，乳腺癌疾病沒有什麼特殊性，所以和其它疾病一樣講究辨證施食，病人都有陰陽偏勝、寒熱虛實之不同。食物也有寒熱溫涼、辛甘苦酸咸四氣五味之別。熱證宜寒涼，寒證宜溫熱;五味入口，各有所歸，甘入脾，辛入肺，咸入腎，苦入心，酸入肝。辛味溫散，如生薑、蔥白;甘味和緩，如山藥、芡實、飴糖;淡味滲利，如冬瓜、薏苡仁;酸味收澀，如烏梅、山楂;咸味軟堅，如海藻、昆佈、牡蠣等。
生活中，有很多的抗癌食品，但是進行乳腺癌飲食時，這些食品不是都適合，需要有針對的選擇進行飲食，如今，像民間用其配丁香、柿蒂治療食管癌、乳腺癌、肝癌等，實驗已證實其對致癌病毒引起的小鼠移植性腫瘤有抑制作用。日常生活中的食物如大蒜、豆制品、綠茶等，也都是抗癌良藥，乳腺癌患者可以考慮這些食品。
乳腺癌患者要註意，如果女性平常不喜歡吃水果，那麼可以吃多一點有益的蔬菜作為代替，女性千萬不要什麼都不吃，這樣對乳腺癌患者的傷害是很大的，特別是哪些有節食習慣的女性，就更應該註意以上所介紹的飲食禁忌瞭。
懷孕期間發現乳腺癌該不該產下嬰兒
一、是否終止妊娠 要根據實際情況
乳腺癌是威脅女性健康的第一大殺手，隨著年齡的增長，女性患乳腺癌的風險逐漸升高，尤其是生育晚或者不生育的大齡女性，比正常妊娠和哺乳的年輕女性高出2-3倍。
也許不少人會認為，妊娠期發現瞭乳腺癌，妊娠就要終止。饒南燕介紹，關於這個問題其實並非“一刀切”，如果在孕早期發現乳腺癌，最好終止妊娠。但如果在孕中期或孕晚期發現乳腺癌，則可以根據具體情況選擇治療方案，不一定終止妊娠。需要強調的是，繼續妊娠並不意味著對乳腺癌聽之任之，患者一定要通過積極的化療或者手術治療來控制乳腺癌的發展。
二、孕期治療乳腺癌 會對胎兒有影響嗎?
繼續妊娠需要控制乳腺癌的發展，采取的治療手段會對胎兒產生影響嗎?饒南燕表示，目前治療乳腺癌的手段主要包括手術、化療、放療、內分泌治療和靶向治療。不同的治療手段對胎兒的影響是不一樣的，其中放療和內分泌治療對胎兒發育影響最大，因此在整個妊娠期間都應避免;而化療在孕中後期是可以進行的，對胎兒的影響不大。
三、還未懷孕的乳腺癌患者 有機會“做媽媽”嗎?
對於還沒有懷孕的乳腺癌患者，能否懷孕要取決於患者本人是否還有懷孕的機會和能力。因為化療、放療、內分泌治療等都對卵巢功能有影響，導致乳腺癌患者不容易受孕。饒南燕介紹，有研究表明，那些術後生育瞭孩子的乳腺癌患者比沒有生孩子的患者預後好，引起這種差異的原因很多，但起碼說明乳腺癌患者不要因為擔心復發風險而放棄做母親的權利。
饒南燕提醒，在預防乳腺癌方面，雖然我們不能改變年齡、遺傳等部分乳腺癌危險因素，但通過改變飲食結構和生活習慣，還是可以降低乳腺癌的發病率的，這其中包括母乳喂養、避免多次人流、限制高脂飲食、多運動等健康的生活方式。