“夕陽無限好，隻是近黃昏。”面對已逝的年華，不少老年人都常常發出這樣的感慨。歲月流逝，時光荏苒，無論老人的精力還是體力，都大不如前。受傳統思想的束縛，長期以來，不少老人都談性色變。加之很多人受老人過夫妻生活是“老不正經”的錯誤觀念影響，讓很多老人放棄瞭享受“性”福的美好願望。
老人長壽不老這樣按摩好
1.按摩胸腺法。用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發熱發紅為止。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產生胸腺素和免疫活性細胞，有防感染、穩定自身免疫監視功能。老年人胸腺不斷萎縮，分泌胸腺素減少，按摩可增加胸腺素，增強人體免疫和抗病能力，防癌抗衰老。
2.腎臟按摩法。先將雙手擦熱，然後用手摩擦同側腎區，左右各38次。腎為先天之本，促進人體生長發育，經常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。
3.腦下垂刺激法。以雙手覆蓋雙耳，手指置於腦後，兩手指接近，食指放在中指上，置於腦後高骨處，食指向上彈打40次。腦垂體為內分泌中樞，經常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強，防老年性癡呆，促進睡眠。
4.乳腺按摩法。用左右手分別對左右側乳腺按摩各50次。乳腺與生殖系統關系密切，經常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。
5.睪丸按摩法。用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各80次。睪丸分泌雄性激素，按摩可調整內分泌功能，強身壯體。
以上的幾種按摩保健療法，比簡單又實用，老人們可以在傢自己練習，這樣也可以省去一大筆按摩費用的開銷，何樂而不為。
怎麼讓老人更長壽良方
現代都市老人生活比以前幸福瞭，可在某方面卻備感失落;他們渴望“性福生活”，卻又有太多的無奈。面對洶湧而至的“銀發浪潮”，老人們的生活更需要我們的理解和關懷，他們也有享受“性福”的權利，這也是他們正常的生理和心理需求。
長期壓抑影響健康
有些人錯誤地認為，禁欲保精可以延年益壽，於是有人過瞭60歲就停止性生活，而相關專傢表示，長期禁欲，壓抑人的性功能，有可能引起精神上的煩惱和身體的極大不適，甚至導致身心疾病。其實，禁欲不利於健康，也不利於長壽。
國外的調查統計顯示，禁欲的人，其衰老與死亡率比有正常夫妻生活者高30%以上。來自俄羅斯和日本的調查資料表明：一些長壽者，他們的配偶大多數都健在。而喪偶者則短命者多。因此，健康、長壽並不屬於那些禁欲者。
我國人口普查數據顯示：在2300多位百歲老壽星中，壽星鴛鴦就占800多對。而且，這些壽星仍舊保持適度的夫妻生活。由此可見，老年人其實更需要“性福”的滋潤，和諧美滿的夫妻生活無疑是老年人健康長壽的一劑良方。
祖國醫學對禁欲不利於身心健康，早有論述。古代的養生書《三元延壽參贊書.欲不可絕篇》說：“黃帝曰：一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。又曰：兩者不知，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂聖度。聖人不絕和合之道，但貴於閉密以守天真也。”意思是說，陰陽的對立統一是自然界的普遍規律，在一般情況下，陰陽是平衡的，人體也必須維持平衡，才能保證健康。如果出現陰陽偏盛偏衰，就會生病。適度的性生活，正是調和陰陽的手段。人的腎精受到後天水谷的營養而不斷發生。當腎精充足上濟心火時，則會“欲火中燒”而產生性要求。因此，夫妻生活既不可缺少，也不能過頻，若能適當，則有益於健康。
老人更該享受“性福”
有關性學專傢經過多年調查研究證實，除去某些特殊疾病外，老人都可以將某種方式的性生活保持到70至90歲，而60歲以上男子有性欲者高達90.4%，其中超過半數的人有強烈的性要求。這些數據充分說明，老人享受“性福生活”是正常的心理和生理需要。
與此同時，科學研究證明，老年人如果保持有規律的性生活，不僅有利於老人的身心健康，使傢庭更和睦、穩定、幸福，而且，還可達到延年益壽的養生功效。
國際補腎標準近期出臺
2004年6月3日，報道：腎虛這一中醫病癥已成為扼殺男性的三大兇手之一，其對男性的危害力不亞於慢性肝炎。據不完全統計，2003年全球死於腎虛(體力透支、體力衰竭)人數達到數千萬。為此，世界衛生組織向世界各國征集男性腎虛的解決方案以及補腎壯陽的國際標準。最終選定的方案來自於國際醫藥巨頭--美國花旗制藥公司。美國花旗制藥公司提出“鏈式補腎”方案及五條補腎壯陽(行業產品)標準被專傢認定為是行之有效的解決方案和規范的行業標準。這五條國際補腎標準是：
1.無毒副作用;
2.全面、系統、整體提升男性功能;
3.一天之內可激活男性功能;
4.三天之內可消除體力疲勞;
5.可長期保持良好狀態。
長壽的生活細節10步到位
1養生這個話題聽起來非常的容易，但是很少有人能堅持下去的話我們最好多喝一些粥，對我們的身體非常的好。其實就是要保持一個健康的心態瞭，隻要我們心裡面非常快樂，那麼我們的身體有一點健康，就會長壽。
2多鍛煉身體對我們常說也是有幫助的，整天在傢呆著什麼都不幹的人，自然身體就不會健康瞭。除此之外我們還應該都是學過，因為學過裡面富含非常豐富的維生素，這些維生素是維生素片所補充不到的。
3交朋友對我們也可以促進長壽的作用，因為我們的朋友很多就會讓我的心情非常愉悅，從而幫助我們長壽。好一點就是一定要選擇是和人類居住的一方生存，如果每天生活在空氣不好的地方，很難長壽。
讓老人健康長壽的露卡素原則
數量少一點。
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
質量好一點。
蛋白質對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。
1、多喝水喝湯，不喝或少喝含糖飲料、碳酸飲料和酒。
2、不要節食，但也不要暴食。最好吃七成飽，要吃早餐。
3、能生吃，不熟吃(西紅柿例外);能蒸煮，不煎炒;能煎炒，不炸烤;少放鹽和味精。
4、多吃魚類、海鮮、肉類、蛋類、堅果、種子、天然植物油、綠葉蔬菜和低糖水果等露卡素綠燈食品。
5、少吃令你過敏的、含有害物質的食品，如牛奶、油炸食品、氫化油食品或醃制食品。
6、酸奶比牛奶有營養，豆漿比酸奶有營養。有小的，不吃大的，雞肉比羊肉有營養，羊肉比豬肉有營養，豬肉比牛肉有營養。
7、嚴格控制糖和淀粉。最好戒糖，不吃或少吃血糖指數高的食物如土豆。要多吃粗糧(未進行精加工)、吃飯時最好先吃含膳食纖維多、血糖生成指數低的食物，如綠葉蔬菜、堅果和肉類。
8、增補多種營養素。增補抗氧化劑、維生素A、維生素C、維生素E，以及含原花青素高的食物，如可可和綠茶。增補礦物質，包括鈣、鎂、鐵、鋅、硒、鉻等。增補必需脂肪酸，包括ω-3多不飽和脂肪酸(EPA和DHA)。要多吃魚，魚脂肪中含有大量的EPA和DHA。
蔬菜多一點。
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
菜要淡一點。
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加瞭鹽的攝入量。鹽吃多瞭會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。
品種雜一點。
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10樣。
飯菜香一點。
這裡說的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜裡多加些蔥、薑等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
食物熱一點。
生冷食物多性寒，吃多瞭會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴冬更要註意。
飯要稀一點。
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“幹貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養不良。
吃得慢一點。
細嚼慢咽易產生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。
早餐好一點。
早餐應占全天總熱量的30%―40%，質量及營養價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點。
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐後的4―5小時，如果晚餐吃得過晚或經常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經上床睡覺瞭。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。
老人長壽飲食要做到11點
數量少一點。
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
質量好一點。
蛋白質對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。
蔬菜多一點。
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
菜要淡一點。
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加瞭鹽的攝入量。鹽吃多瞭會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。
品種雜一點。
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10樣。
飯菜香一點。
這裡說的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜裡多加些蔥、薑等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
食物熱一點。
生冷食物多性寒，吃多瞭會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴冬更要註意。
飯要稀一點。
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“幹貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養不良。
吃得慢一點。
細嚼慢咽易產生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。
早餐好一點。
早餐應占全天總熱量的30%―40%，質量及營養價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點。
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐後的4―5小時，如果晚餐吃得過晚或經常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經上床睡覺瞭。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。