在古代人們就十分註重養生，到現在也逐漸被人們重視起來。通過養生保健可以強健身體，預防疾病從而延年益壽，而養生的方法也是多種多種，按摩就是其中最簡單有效的方法之一，按摩在我國已經流傳瞭二千多年，通過對不同部位的按摩可以促進血液的循環，調節身體的功能，從而達到治病強身的目的，下面就讓我們來看看古人是通過哪些按摩方法來達到延年益壽的目的的。
名中醫養生長壽的9個秘訣
勞逸結合
勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平素要註意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。
註意情緒的調節
情緒是調節人的精神面貌、思維活動的主要因素。如情緒調和、精神振奮，則不致發生情志病變;若積私憤怒、情志失調，則會傷及五臟而為病患。情緒失調與社會、生活環境以及本人修養密切相關，因而，要有堅定的信念、廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養。
註重環境的變換
生存環境對人的心情亦有很大的影響，可以養一些花草、魚類等，也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情，時時產生新鮮感。
保持思維靈活
人的大腦如同機械，用之才能靈活，不用則易生銹。人亦如此，久而不用則思維遲鈍。
註重眼部的保養
利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，並在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鐘即可。這有利於氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。
調整呼吸
每天早晨起床後到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鐘為止。這對增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的發生都是簡單有效的方法。
註意氣候的變化
冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病，因此要時刻註意寒暑之變，以防外邪侵襲。
適當運動
工作之餘適當進行肢體活動，有利於氣血運行，使關節滑利而動作不衰。
老人想長壽可試試這些按摩方法
1.點膻中：以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘後突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。
2.蘇華蓋：端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然後慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。
3.豁胸廊：兩手微張五指，分別放於胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。
4.舒大腸：一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。
5.分陰陽：以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置於臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。
6.搓腰眼：兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。
7.揉環跳：坐位或站位，左拇指端揉左側環跳穴(股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側環跳穴，交叉進行，各10次。有通經活絡，壯筋強足作用。
8.假梳頭：兩手指尖接觸頭皮，從額到枕後，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。
9.按太陽：用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
老人健康長壽需要註意的
1、膳食熱能不高，有充足的優質蛋白質，動物脂肪少，無機鹽、微量元素(包括維生素)充裕，滿足人體需要。營養素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結構的特點是：多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉，少量的蛋、肝等。主食定量，有粗糧、雜糧。還有大量新鮮蔬菜、水果，此外還常吃一些堅果、菌藻類等。
2、良好的飲食習慣，一日3-5餐有規律。按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過饑過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。
3、精心調制、烹調，各種食物有粗有細，葷素搭配，飲食柔軟易消化吸收。
4、在各長壽之鄉還有許多養生名言及有益民謠：如“早飯要好、午飯要飽、晚飯要少”，“多吃蔬菜少吃肉、粗米淡飯能長壽”，“夜飯少一口、能活99”。“魚生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安”等。
男性要長壽就少抽煙
1.90%的成年煙民坦言從青少年時期就沾上煙癮。
2.英國一項調查發現，近99%的婦女從來不知道吸煙與子宮頸癌之間存在關聯。
3.美國研究發現，大約11.4%的美國母親抽煙。母親每天至少抽10支香煙會導致嬰兒罹患哮喘的危險翻倍。母親孕期抽煙還會導致生出來的孩子肺功能更弱。
4.世界各地每天大約有3000名兒童開始抽第一根香煙。在每10萬名15歲少年煙民中，有2萬人更可能在70歲之前死於與吸煙有關的疾病。
5.每抽一支香煙，壽命減少5分鐘。這與抽完一支香煙的時間大體相當。
6.每8秒鐘，就有1人因吸煙而死亡。半數長期吸煙者的直接死亡原因是吸煙。
7.香煙燃燒時會產生4000多種毒素或致癌物。香煙中還有599中添加劑，其中很多竟然是食品添加劑。但是，這些添加劑隻有在燃燒時才會有危險。
8.僅在美國，吸煙導致的醫療和保險等開支每年平均超過1500億美元。加拿大吸煙導致的醫療開支每年平均為30億美元。
9.中國現有煙民3.5億，是美國煙民總數的3倍。中國煙民每年抽掉2萬億支香煙，累計尼古丁2.4萬億毫克。
10.發展中國傢中，煙民人數日益急劇攀升，煙草消費量每年遞增3.4%。但發達國傢煙民數在近30年已減少一半。
老人想長壽吃什麼養生
小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學傢馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”歷代醫傢和養生傢對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生傢曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制瞭粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。
豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。