都市快節奏的步調，讓人們的生活和飲食變得不再規律，越來越多的女性出現月經不調的現象。月經不調不僅影響女性的日常生活和工作，而且對健康也造成瞭嚴重損害。月經不調究竟該吃什麼好呢?我們一起來瞭解一下吧。
月經不調是怎麼引起的
情緒異常引起月經失調
情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。
寒冷刺激引起月經過少甚至閉經
起居無度據研究，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。
節食引起月經不調
過度節食有關專傢研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
嗜煙酒引起月經不調
嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。
婦科病引起月經不調
1、局部——即於它本身的因素引起。常見的有子宮肌瘤特別是子宮粘膜下肌瘤，即使是體積較小的肌瘤，也會引起月經 月經失調過多;其次是子宮腺肌癥和盆腔子宮內股異位癥。由於子宮內膜向子宮肌壁生長、子宮增大等因素，月經量往往較多。
2、全身性因素主要是機體處於高雌激素狀態時，引起單純性的月經過多。
3、其他原因有：
①血液病，像血小板減少、凝血功能不良等出血性疾病;
②肝病、高血壓、糖尿病等導致血管脆性增大、凝血不良;
③分娩後或流產後的第一次月經量可能偏多;
④使用激素、抗凝血藥物等也會造成一次性月經量過多。凡月經量多，都要查找原因，以免造成慢性失血性貧血而危害健康。
神經內分泌功能失調引起：主要是下後腦--生茶杯 -卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病。
器質病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎癥，腫瘤及發育異常，營養不良;顱內疾患;其他內分泌功能失調如甲狀腺，腎上腺皮持功能異常，糖尿病，席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等，使用治療精神病的藥物;內分泌制劑或采取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調，某些職業如長跑運動員容易出現閉經，此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經不調。
臨床上診斷神經內分泌功能失調性的月經病，必須要排除上述的各種器質性原因。
月經失調圖冊壓力：正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。
貪涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
電磁波：各種傢用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。
便秘：便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性，引發腰痛、月經紊亂。
濫用藥：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可能致月經失調、不排卵、閉經。因為這些藥物抑制、傷害瞭人體自身的抵抗力，導致瞭機體功能障礙。
吸煙：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上的女性，月經不調者是不吸煙婦女的3倍。
蹦迪：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響 。
月經失調中醫病理原因
月經不調機理在於氣血失於調節而導致血海蓄溢失常，其病因多由於肝氣鬱滯或者腎氣虛衰所致。而以肝鬱為主，肝為腎之子，肝氣鬱滯，疏泄失調，子病及母，使腎氣的閉藏失司，故常發展為肝腎同病。
1.肝鬱：肝藏血，主疏泄，司血海，肝氣條達，疏泄正常，血海按時滿溢，則月經周期正常。若情志抑鬱，或忿怒傷肝，以至疏泄失司，氣血失調，血海蓄溢失常，如疏泄過度，則月經先期而至，疏泄不及，則月經後期而來。
2.腎虛：素體腎氣不足，或年少腎氣未充，或久病失養，或多產房勞，損傷腎氣，或老年腎氣漸衰，使腎氣虧損，藏泄使司，沖任失調，血海蓄溢失常，以至月經周期紊亂。
女人月經不調吃什麼好呢
月經不調食療1：桃仁牛血羹
桃仁12克，鮮牛血(已凝固者)200克，精鹽少許。桃仁去皮、尖，研細，與鮮牛血同放入鍋中，加水500毫升同煲成湯後，調入精鹽即可。佐餐食，適用於血瘀型閉經癥。
月經不調食療2：黑豆紅花湯
黑豆50克，紅花5克，紅糖適量。將黑豆、紅花同加水適量煮湯，至黑豆熟透，放紅糖融化即成。食黑豆，飲湯。每日2次，適用於血虛氣滯型閉經癥。
月經不調食療3：桃仁紅花粥
桃仁1O克-15克，紅花6克-10克，粳米50克-100克，紅糖適量。先將桃仁搗爛如泥，與紅花一並煎煮，去渣取汁，同粳米煮為稀粥，加紅糖調味。溫熱服，每日1-2次，適用於氣滯血瘀型閉經癥。
月經不調的癥狀有哪些
基本癥狀
月經周期改變、經期小腹墜痛、經期推遲、經期提前、經期前後小腹墜痛、繼發性閉經、經期腫脹、絕經年齡過早、月經量多、月經血塊過多
1、經期提前月經提前指月經周期縮短，短於21天，而且連續出現2個周期以上，屬於排卵型功血基礎體
溫雙相，卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短於10天，或體溫上升不足0.5℃。
2、經期延遲月經錯後7天以上，甚至40～50天一行，並連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎體溫單相。
3、經期延長月經周期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多;子宮內膜修復延長者在正常月經期後，仍有少量持續性陰道出血。
4、月經失調還有月經先後不定期月經提前或延遲，周期或短於21天，或長於35天。
5、面色改變
月經失調往往是臟腑功能失常，氣血失調或者氣血不足所引起的，月經失調的女性往往有唇色或面色的
改變，據專傢經驗分析，月經失調女性的面色一般有以下的變化，也也稱為是月經失調早期癥狀：
(1)面色隱隱發青，雙頰及鼻間有青筋隱現，唇色暗，眼圈色暗：多見於情緒鬱悶，心煩易怒的女性;
(2)面色灰暗，唇色發紫：多見於有體內有瘀血的女性;
(3)面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見於脾虛、氣虛的女性;
(4)顏面愛出油，喜歡長小痘痘：多見於體內有濕熱的女性;
(5)面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如塗瞭腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見於氣陰兩虛的女性;
可根據臉部的氣血變化，找出月經失調的原因，並且對癥治療，這是中醫師治療月經失調的高深之處瞭。
臨床表現
表現為月經周期或出血量的紊亂有以下幾種情況：
①不規則子宮出血。包括：月經過多或持續時間過長。常見於子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜增殖癥、子宮內膜異位癥等;月經過少，經量及經期均少;月經頻發即月經間隔少於25天;月經周期延長即月經間隔長於35天;不規則出血，可由各種原因引起，出血全無規律性。以上幾種情況可由局部原因、內分泌原因或全身性 疾病引起。
②功能性子宮出血。指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血。是月經失調中最常見的一種，常見於青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約 85%病例屬無排卵性功血。
③絕經後陰道出血。指月經停止6個月後的出血，常由惡性腫瘤、炎癥等引起。
④閉經。指從未來過月經或月經周期已建立後又停止3 個周期以上，前者為原發性閉經，後者為繼發性閉經。
長期月經不調有哪些危害
危害1、引發婦科炎癥：由於月經不調的發生，容易引起病人出現月經性關節炎、月經性哮喘、子宮內膜移位、月經性牙痛和宮頸炎等病癥，月經不調對女性造成的影響會給女性的身體健康帶來瞭嚴重的威脅。
危害2、引發頭疼：頭疼是一種較常見的疾病，女性發生該癥狀的幾率要比男性大，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭疼，約占女性頭疼的20%,這也是月經不調對女性造成的影響。
危害3、失血性貧血：月經不調的危害可由於長期月經過多或不規則出血，導致失血性貧血，出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象，嚴重者，還有可能危及生命。
危害4、影響身心健康：30歲左右：皮膚明顯出現色斑，松弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷;30-40歲之間：內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、萎縮，老年斑、外陰幹燥、性欲減退、女性第二性癥明顯衰退減弱、過早出現更年期癥狀;40-55歲之間：出現失眠、多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀;55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮。
危害5、導致不/孕：月經不調本身不會導致不孕，但是月經不調往往是由婦科疾病引起，這些疾病如果不及時治療，就會導致不孕。月經不調很可能就是不孕癥的信號。不孕癥伴隨著各種各樣的月經問題，月經不調往往伴隨著不孕癥的發生。
危害6、導致病情惡化：很多女性月經不調是由某些婦科疾病引起，其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫，如果不及時治療就會導致病情惡化，增加治療難度，這也是月經不調的危害之一。
女性在月經期間註意什麼事項
1、不適宜性生活
“好朋友”來時子宮內膜脫落，子宮腔的表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎。
2、不適宜穿緊身褲
如果“好朋友”來時穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。
3、不適宜喝茶
濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙，引起缺鐵性貧血。
4、不適宜坐浴
“好朋友”來時，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
5、不適宜高聲唱歌
婦女在“好朋友”來時，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞。
6、不適宜捶背
腰背部受捶打後，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長。
7、不適宜多吃鹽
吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛、激動和易怒等癥狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。
8、不適宜吃油炸類食物
“好朋友”來時，油炸類的更加不能吃，吃瞭會增加皮膚的負擔，使皮膚敏感，脂肪還會在體內囤積，造成肥胖。
9、不適宜體檢
來“好朋友”時除瞭不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。