血虛是中醫的一個名詞，血虛就是指體內陰血虧損所引起的不適癥狀，尤其女性朋友更容易出現血虛的情況，如月經過多就會引發血虛的產生。血虛就壓補血養血，下面我們就為大傢介紹一下血虛的補血方案，快來看看吧!
四大養血煥顏方法不做黃臉婆
1、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別註意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
2、註意加強飲食調理
從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。
首先要註意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
3、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
血虛要養血
在中醫方面，治療血虛即是要養血。血虛是由於血不足而導致臟腑組織失於濡養而表現出來的癥狀。
而補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養，使臟腑組織的功能恢復正常。
血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，治療血虛的補血法有補心血和補肝血兩種。
此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛證的發生 ，所以，還可以通過補氣生血、填精補血、祛瘀生新等方法來補血。
偏方一：補血雜糧花雕煮阿膠
原料：阿膠125克，花雕酒250克，枸杞60~70克，黑芝麻60~70克，核桃仁60~70克，紅棗100克，紅糖50~60克，陳皮10~15克
做法：
1、首先，取出阿膠，用花雕酒浸沒，並常攪動防止粘底，泡大約24~30個小時。
2、將枸杞洗幹凈，稍稍涼幹。再把黑芝麻淘洗幹凈，熱鍋炒熟，舂碎後備用。
3、將核桃仁舂成碎末。再把紅棗去核，切成碎末，待用。陳皮，洗凈，切碎末，待用。
4、將準備好的材料混合紅糖一起攪拌均勻，加入適量的，用大火煮開後，以小火煲 20 分鐘。
5、晾涼後，裝入密封容器，放入冰箱保存。
服用方法：早晚各服用一次，一次一大勺。這一共是兩周的量。
偏方二：花生油炒木耳
原料：花生油、木耳、薑、鹽、味精各適量
做法：
1、先將木耳洗凈，並把薑切片。
2、在鍋中倒入適量的花生油，燒熱後放入薑片炒香，2分鐘左右就可以放入木耳。
3、最後加一些鹽和味精調味即可。
這道菜具有通氣、清血、通血的作用。
偏方三：菠菜炒豬肝
原料：豬肝150克，菠菜、淀粉、鹽、醬油、味精各適量
做法：
1、首先，將豬肝洗凈，切片。
2、將豬肝與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，即可食用。
這一道菜具有補鐵的作用，可以治療缺鐵性貧血等癥狀。
偏方四：紅棗首烏粥
原料：首烏60克，紅棗3~5枚，粳米100克
做法：
1、首先，煎煮首烏，取濃汁並且去渣。
2、將首烏濃汁與紅棗和粳米一同熬煮成粥。
3、將熟時，放入適量的紅糖，再煮沸時即可食用。
註意：要趁熱溫服。而且，首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用搪瓷鍋。
這道粥具有補肝益腎，養血理虛的功效，對於女性補血非常有效。
偏方五：西紅柿配酸奶
鐵是預防和改善貧血所必不可少的成分，如果和維生素C一起攝入就能更容易被人體吸收。
西紅柿中含有大量的維生素C，能夠提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收瞭，才能達到瞭補血的目的。
而酸奶的蛋白質成分也能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配起來榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源。
另外，如果將酸奶中的鈣和西紅柿中所含的鎂搭配在一起食用，會比單獨喝酸奶的補鐵效果更好。
偏方六：紅棗佈丁
原料：鮮牛奶250克、紅棗100克
調料：白糖、積安堂棗花蜂蜜、瓊脂各適量
做法：
1、將紅棗洗凈，煮爛，去皮、核，湯汁備用。
2、將瓊脂用涼水泡軟，放入鍋中，加入適量的清水，上火微煮成瓊脂液稍涼待用。
3、將白糖、蜂蜜、瓊脂液都放入紅棗汁中，用小火煮開，再加入鮮牛奶和棗肉，邊煮邊不停攪拌直至煮開。
4、然後將以上材料倒入佈丁模中，冷卻後放入冰箱凝固即可。
牛奶、紅棗中含豐富的營養成分和微量元素，是補血的必備之品。
偏方七：蛋花湯
原料：雞蛋2個，鹽少許
做法：
1、首先，將兩個雞蛋去蛋黃，將蛋白打入鍋中，用筷子攪拌打散。
2、等到水煮開瞭之後，加入少許鹽，再將蛋黃打入鍋中，煮熟即可。
每日飲服2次即可。
這道菜有補鐵的功效，可以治療缺鐵性貧血，同樣對於血虛的女性，這款簡單的菜式也有著強大的補血功效哦!
失血過多，或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常等都可能會導致血虛的發生，以上為大傢介紹瞭血虛的調理方法，希望給大傢帶來幫助。
血糯米養活女性血氣
易患冬病者 慢性支氣管炎、凍瘡、尿多癥等冬至病，在中醫看來屬腎氣虧虛、陽虛外寒。調治的辦法是溫藥和之。如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用。除用藥進補，還可以食補之，如生薑肉湯對咳喘療效較好。附子生薑桂枝湯對防治凍瘡有益，以此外洗也有效果。
養生益壽者 養生益壽，冬至進補就是個很好的辦法。原則上說，有不足就要補充。例如，用腦多者應經常吃核桃，體力消耗大者，要及時補充水果、蔬菜等。補多少、怎麼補，要因人而異。
防春夏病者 醫學傢們證實，冬天調養得好，春夏發病就少。正是基於這個觀點，冬補應以高蛋白、高熱量的食物為宜。可用各種魚類及牛、羊、狗肉，加放中藥人參、黃芪、桂圓、紅棗等，或做湯、或為膳。隻要脾胃吸收好，進補後定會使人儲備更多的能量，從而增強免疫抗病能力。
總之，凡先天不足，後天失調，久病體虛，勞力過度，勞神內耗，產後，術後及虧虛早衰者，均為冬至進補的對象。
血糯米養活女性血氣
血糯米具有養肝、養顏、澤膚等功效，實用於營養不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚幹燥及身體瘦弱者食用。在嚴冷且幹燥的冬天，年輕女性不妨適當食用血糯米，以起到養顏護膚的作用。
中醫養生理論以為，五色進五臟，即不同顏色的食品，它養生保健的功效也不同。一般來說，玄色進腎，黃色進脾，白色進肺，青色進肝，紅色進心。
紅色的血糯米，進心經。按照中醫學說，心主血，也就是說它的功效和滋補氣血有關系。服用血糯米可以借助收斂的功效，幫助治療月經過多癥。
需要留心的是，血糯米由於黏性強，輕易生痰，所以發熱、咳嗽、痰稠黃以及腸胃功效較差者，不宜多食。
三紅補血益顏粥：血糯米50克、紅棗10個、枸杞10克，紅糖適量。將紅糯米淘洗清潔，用凈水浸泡4-6小時，紅糯米倒進砂鍋，大火把紅糯米煮沸後持續中火煮20分，再參加枸杞和紅棗，中火煮20分鐘後，改為小火熬1小時。煮好後，放進紅糖，即可食用。有補血、養顏的功效。
紅棗羊骨糯米粥：羊脛骨1-2根(豬骨也可)、紅棗30枚、血糯米100克。將羊脛骨(或豬骨)敲碎，紅棗往核，以上材料參加適量的水在鍋中熬煮。有補脾益血、滋腎健骨的功效。
女性補血調血的四個階段
第一階段，月經期(月經來潮的5—7天)。
此時，經血以“通”為主。月經期間，經血排出順利與否，直接關系身體日後的恢復。女性這個時期的養生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要註意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經期要盡量穿上襪子。
對於大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
第二階段，陰長期(月經結束後7—10天)。
月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。有兩點必須註意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段，排卵期(兩次月經中間的3—5天)。
古人總結認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性沖動增強。這個階段的養生，要註意保持情緒穩定，不要過於激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵。
第四個階段，陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)。
到這個時期，女性就處於陽長期瞭。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定註意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。
在節奏快的現在社會中，人們每天的壓力都會很大，再加上飲食不規律，所以經常會出現上火的情況。針對這種情況，喝一些粥就可以很好的保健身體健康，讓身體的各項機能可以得到恢復。
在很多慢性疾病中，濕邪是很多疾病的真正病根。所以如果想保健身體，預防疾病，就要及時的去除體內的濕邪之氣。那麼，薏米紅豆粥的功效是什麼?薏米紅豆粥就可以很好的去體內的濕邪之氣。經常喝些薏米紅豆粥，可以預防很多的疾病發生。
薏米紅豆粥的功效是什麼?以上這些都是薏米紅豆粥的功效。而且，薏米紅豆粥還有一個優點，無論你煮薏米紅豆粥多長的時間，它都不會出現發粘的情況，所以在熬粥的時候可以適量多放一些，這樣這些湯水就可以當茶來飲用瞭。
薏米紅豆粥的功效是什麼?薏米紅豆粥的功效這麼多，會不會很難制作呢?其實，恰恰相反，薏米紅豆粥特別好制作，將紅豆和薏米按照2比1的比列，放入一個盆中，浸泡一晚，然後將所有的食材放入鍋中，加水，用大火煮開，再改用慢火煮到薏米熟爛就好瞭。在喝的時候，可以適量加一些紅糖或者冰糖。
薏米紅豆粥的功效是什麼?以上就是薏米紅豆粥的功效。在夏季，因為天氣炎熱，人們比較容易上火，所以經常喝薏米紅豆粥，對身體是很有好處的。有人喜歡在薏米紅豆粥裡放入一些大米，認為這樣口感更好，但是，薏米紅豆是祛濕的看，而大米裡是有濕氣的，這樣一加，會影響薏米紅豆的功效，所以，最好不要加大米。
可以補血的粥有薏米紅豆粥，不管什麼季節都可以吃這食物，對身體有非常多的好處，女性朋友要堅持每天都吃點，可以幫助你補血，既可以當飯吃還能補血!
哪些粥可以讓女人補血呢
在節奏快的現在社會中，人們每天的壓力都會很大，再加上飲食不規律，所以經常會出現上火的情況。針對這種情況，喝一些粥就可以很好的保健身體健康，讓身體的各項機能可以得到恢復。
在很多慢性疾病中，濕邪是很多疾病的真正病根。所以如果想保健身體，預防疾病，就要及時的去除體內的濕邪之氣。那麼，薏米紅豆粥的功效是什麼?薏米紅豆粥就可以很好的去體內的濕邪之氣。經常喝些薏米紅豆粥，可以預防很多的疾病發生。
薏米紅豆粥的功效是什麼?以上這些都是薏米紅豆粥的功效。而且，薏米紅豆粥還有一個優點，無論你煮薏米紅豆粥多長的時間，它都不會出現發粘的情況，所以在熬粥的時候可以適量多放一些，這樣這些湯水就可以當茶來飲用瞭。
薏米紅豆粥的功效是什麼?薏米紅豆粥的功效這麼多，會不會很難制作呢?其實，恰恰相反，薏米紅豆粥特別好制作，將紅豆和薏米按照2比1的比列，放入一個盆中，浸泡一晚，然後將所有的食材放入鍋中，加水，用大火煮開，再改用慢火煮到薏米熟爛就好瞭。在喝的時候，可以適量加一些紅糖或者冰糖。
薏米紅豆粥的功效是什麼?以上就是薏米紅豆粥的功效。在夏季，因為天氣炎熱，人們比較容易上火，所以經常喝薏米紅豆粥，對身體是很有好處的。有人喜歡在薏米紅豆粥裡放入一些大米，認為這樣口感更好，但是，薏米紅豆是祛濕的看，而大米裡是有濕氣的，這樣一加，會影響薏米紅豆的功效，所以，最好不要加大米。
可以補血的粥有薏米紅豆粥，不管什麼季節都可以吃這食物，對身體有非常多的好處，女性朋友要堅持每天都吃點，可以幫助你補血，既可以當飯吃還能補血!