你需要一種東西去提升情緒麼?不是隻有等待一個巴黎之旅或是一個中獎彩票才能心情舒暢，一些日常的習慣一樣可以讓你快樂。最新研究表明，小的生活習慣會讓你更有能力和動力，去培養積極的生活態度。下面就為大傢介紹快樂女性的5個日常習慣，希望能夠有所幫助。
快樂女性的5個日常習慣
上午9點：讓綠色開啟新一天的好心情。每天喝4杯綠茶或更多的人比那些不喝茶的人心情鬱悶的幾率低44%。綠茶中的遊離氨基酸——茶氨酸可以刺激自我感覺良好的大腦化學物質血清素的釋放。
上午12點30分：享受你的排毒午餐。讓你的午餐盤子裡裝滿新鮮水果，蔬菜，魚類和粗糧;限制油炸，含糖或加工食品的攝入量。澳大利亞的研究發現，有這樣飲食習慣的女性患抑鬱癥的幾率較低。
下午4點：運動是力量的源泉。運動能增加內啡肽的分泌，讓你保持年輕快樂。規律性的運動，哪怕隻是短短20分鐘，也可以讓你在長達12小時內情緒高漲。
晚上7點：補充富鐵食物。維生素補充劑與食物同時吃才能最好的吸收，同時，如果你處於絕經前期，要確保飲食中有18毫克的鐵(缺鐵女性高達16%)。有研究發現，服用鐵補充劑的女性與服用安慰劑的志願者相比，情緒測試成績更好。
晚上10點：將好的事物記錄下來。每天晚上，寫下一天裡你順利完成的三件事情，不管這些事情多麼微小。事實上，可口可樂的全球幸福調查顯示，39%的人認為，晚上的傢庭生活，是他們每天的亮點。把這些事情記錄下來，並註意你在每一個幸福的時刻所發揮的作用，你會越來越多留意到你在生活中的亮點處有多大的控制權。
女性日常養生小秘訣
養生小秘訣之瑜伽養生法。瑜伽也是同為文明古國的印度的養生方法，瑜伽是如今許多女性都在進行的事情，瑜伽是結合人們形體的特點的一種運動項目，經常性進行瑜伽，可以舒緩疲勞，對於調節身體機能是有所功效的，能夠起到很好的養生作用，女性日常可以嘗試著進行。
養生小秘訣之食療法。食療對於女性來說也是頗為重要的，富含維生素的蔬菜水果，日常要註意增加進食，促進身體新陳代謝，避免挑食現象，攝入足夠的營養物質，對於油膩脂肪含量多的食物，要減少進食，保持飲食規律，可以適當進補，女性比較適合滋陰補，可以選擇時候自己的補品進補。
養生小秘訣之提高睡眠質量。睡眠對於人們來說頗為重要，人的一生有1/3的時間都用於睡覺，所以睡眠質量的好壞，也決定瞭人們的身體狀況，良好的睡眠習慣，可以促進身體毒素的排出，所以女性日常應該要註意提高睡眠的質量，盡量保持8小時的睡眠時間，進而達到養生的功效，以起到身體健康的目的。
女性養生秘訣都是來源於日常的生活細節，所以日常應該要註意生活的細節。很多人對於養生都存在著誤區，養生沒有局限於年齡，養生是為瞭保養生命而進行的，所以並不是老年人才需要進行的，養生保健，是保持健康的重要舉措。
女人日常保健吃什麼食物
抗衰老食物:【魚肉】
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質!
抗衰老食品：【西蘭花】
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學傢們證實是最好的抗衰老和抗癌食
物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品：【冬瓜】
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以
有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品：【洋蔥】
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老食品：【豆腐】
推薦理由：除瞭魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可
減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
抗衰老食品：【圓白菜】
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持
年輕活力，並且幫助排毒。
抗衰老食品：【蘋果】
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品：【胡蘿卜】
推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。
除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
女性日常應忌諱的8件事
1、忌盲目減肥。愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕瞭，身體卻垮瞭。
2、飲茶過濃。多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
3、忌抽煙解悶。目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。
4、忌濃妝艷抹。職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄托於層出不窮的化妝品上，忽略瞭自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
5、忌借酒消愁。職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。隻顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，這是很危險的。
6、忌見異思遷。職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則傢庭失和，重則離婚。一位職業女性因婚外戀鬧瞭一年多，離婚終於如願以償，但事後她說：“無論選擇哪種離異方式，都像被人剝瞭一層皮。”
日本社會學傢做過一項調查：離婚女性與傢庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導致內分泌系統功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
7、憂愁抑鬱。生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
8、忌超負荷工作。隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不註意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
女性日常護膚的五個竅門
巧妙護膚一：用溫水潔面
洗臉水最好是不冷不熱，選用溫水正合適。很多美眉圖個省事，直接接水龍頭用冷水洗，這是非常不科學的洗臉方式，冷水會直接刺激到皮膚表面，以至於造成毛孔粗大、皮膚粗糙等肌膚問題;相反，很多油性肌膚的美眉會用熱水來進行潔面，覺得這樣會清潔徹底，這種觀點大錯而特錯，最正確的洗臉方式是選用溫水洗臉。然後以潑水的方式浸洗面部，這樣便可有效去除肌膚表層的污垢，最後用幹凈的毛巾輕輕沾凈面部的水分，以不傷及肌膚。(註意：毛巾一定要經常清洗，確保時刻幹爽潔凈)
巧妙護膚二：選用泡沫式潔面乳
泡沫型的潔面乳要比非泡沫型的潔面乳更加我們面部的T區域與U區域是油脂分泌較多的兩個區域，因此要格外註意這兩區域的清潔工作。而選用泡沫式的潔面乳，可充分清潔油脂分泌較多的T區域與U區域，於面部以打圈的形式進行清洗，將泡沫揉開至全臉，徹底清潔肌膚，保持嫩滑幹爽。
巧妙護膚三：選擇噴霧式的化妝水
我們塗抹化妝水時多半是把化妝水直接倒在手指或者手掌上進行塗抹，但這樣就不可能保證手指或手掌絕對幹凈，反而會存在細菌帶入到皮膚裡，因此，小編建議大傢盡量選用噴霧式的化妝水，在使用時，噴口與肌膚保持一定的距離，由下而上進行噴灑，這樣既保持瞭絕對的幹凈清潔，又能夠放到噴霧的覆蓋面積，讓我們的肌膚的每一個細胞都喝飽水分。
巧妙護膚四：拍打並按摩肌膚
每次塗抹完護膚水，為瞭使化妝水的營養更好的作用於肌膚，建議輕輕拍打並按摩肌膚，以便護膚水更好的被肌膚所吸收，給予肌膚更多的養分和水分。因此，塗抹完護膚水後要堅持輕輕拍打並按摩肌膚。
巧妙護膚五：塗抹滋潤的日霜和晚霜
為瞭使肌膚隨時保持滋潤嫩滑，需在潔面後及時塗抹面霜加以滋潤。這時，有的美眉就會問瞭不是已經塗抹瞭護膚水瞭嗎?其實不然，護膚水與面霜的功能不同，護膚水對肌膚主要起到保濕的作用，而面霜(包括日霜和晚霜)則會令肌膚鎖住水分、鎖住營養，白天塗抹滋潤日霜，晚霜塗抹滋潤晚霜，必要的步驟一個都不能落下，確保將水嫩細滑的肌膚狀態定格。