立春已過，這說明大自然萬物漸漸從嚴冬的沉睡中蘇醒，春天的腳步離我們越來越近瞭。古人形容這個時期的氣候特點有兩個非常精妙的成語，一個是春寒料峭，一個是乍暖還寒，稍加品味就不難看出，盡管有陽氣的萌動，但春季尤其是早春還是以寒為主的。女性春季養生怎麼做呢?一起看看。
女人春季養生做好6大要點
加強保暖
早春時節，氣溫逐漸回升，有時候還會出現特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性，為瞭40歲以後的健康著想，我們還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。傳統養生保健中“春捂秋凍”的觀點是源於生活實踐而千真萬確的。
註意通風
室內門窗關閉時間過長，空氣就會變得渾濁，有利於各種病菌的滋生。通風的實質就是及時補充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平，這樣一來，屋子裡的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風一次，時間為15分鐘左右，各個房間輪流。通風時要註意給屋內的老人和小孩保暖。
食醋熏蒸
隨著陽氣的萌動，細菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有瞭活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發季節，對於這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在傢裡做一些有效的預防，食醋熏蒸就是一種簡便有效的途徑。
往平底鍋裡倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會彌漫在屋內。可以有效殺滅或減少致病微生物。熏蒸時註意門窗要緊閉。對於傢中已有感冒病人，預防傢庭內部傳染，采取這個方法就顯得更有價值。
冷水洗臉
實踐證明，堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段。可能對於少數人來說，嚴冬季節，用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養成此種良好習慣的時候，堅持下去，必有好處。
熱水泡腳
雙腳號稱人體第二大腦，有密集的神經反射區。相信大部分人都有這樣的生活體驗：隻要腳暖和，全身就不會感覺太冷。經過一天的站立行走，雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個腳，可以很好地緩解疲勞，放松神經，促進睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低瞭就起不到應有的作用。
春季女性養生的四大黃金食物
一、紅蘿卜
紅蘿卜對於女性來說，有以下三大作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
二、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：
1、阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象。
2、避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺，對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌。
3、抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
三、番茄
據營養學傢研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼幹燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
四、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
春季潤燥上等食品
春季正是喝蜂蜜的好時節。中醫認為，蜂蜜因蜜源植物不同，功效有一定差異，購買者宜根據自己的情況選擇。
荔枝蜜 是我國嶺南特有蜜種，采自荔枝花蕊的花蜜，氣味芳香馥鬱、味道甘甜，含有多種維生素。荔枝蜜可補心益氣、開胃健脾、養血安神、潤肺、祛寒止痛，適合營養不良、體虛貧血和婦女產後虛弱者食用。
椴樹蜜 是我國東北地區特有蜜種，采自長白山和大小興安嶺，蜜色為淺琥珀色，香味濃鬱，容易結晶，口感極佳。除瞭有養胃補虛、清熱解毒、潤燥等一般蜂蜜的功效外，還具有抑菌、助消化、護肝、護腎、延緩衰老等保健功能。
槐花蜜 質地濃稠、不易結晶，有清淡幽香的槐花香味，味道甘甜、芳香可口。槐花蜜有清熱、祛濕、利尿、涼血、止血的功效，較適合心血管病、痔瘡患者食用。
枸杞蜜 具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效，更適合氣血兩虧、高血壓病、體質虛弱、視力下降、貧血、慢性肝炎患者服用。
棗花蜜 能補脾益胃、補中益氣、補血安神，較適合有畏寒、虛寒型胃脘疼痛、脾胃虛寒和氣血不足表現的婦女服用。
備註：蜂蜜最好用60℃以下的溫開水沖服，溫度高會使營養成分有所損失;盡量不與性涼食物同食，以免引起腹瀉;。蜂蜜宜在飯前一小時或飯後兩小時食用為宜。
春季潤燥祛寒提神三法寶
春季到瞭，是個養生的好時機，但是各種疾病高發，困擾著很多人，春寒、春困、春燥這些都是人們在春季裡必然會遇到的問題。出現這些問題該怎麼辦呢?如何潤燥提神呢?不妨從飲食下手，合理的飲食能為我們解決這些屬於春季特有的煩惱。如茉莉花能消春困、蜂蜜水能潤燥、雞湯能祛春寒等等，想要擺脫這些春季常見癥狀，下面就趕緊跟小編一起來看看，讓你安然度過春季。
茉莉花茶消春困
民間早有“春宜飲花”之說，而從養生和保健的角度來講也是春飲花茶。春喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利於散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生發，令人神清氣爽，可使“春困”自消。高檔花茶的泡飲，應選用透明玻璃蓋杯最佳，取花茶3克，放入杯裡，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
蜂蜜水潤春燥
唐代醫傢孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”人們從冬季的寒冷過渡到春季多風的季節，中醫理論認為，風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很易入裡化熱，常常表現為咽幹口渴、咳嗽，便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便、又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。
雞湯祛春寒
春季氣溫變化大，人體免疫力降低，容易患感冒。春季進補湯水可以選擇能提高免疫力、預防感冒的雞湯，蛋白質含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。祖國醫學講究春生夏長，秋收冬藏，認為春夏養陽，秋冬養陰。所以春季進補，應註重氣候漸暖、人體陽氣逐漸上揚的特點，以清補、柔補、平補為原則，既要養陽補陽，又要溫和。雞湯搭配枸杞有養肝明目之功效。除瞭雞湯，喝點魚湯也是不錯的選擇。比如鯉魚湯有健脾開胃的功能，可減輕水腫癥狀。
春季女性常見病
1.頭痛並非小事癥狀：頭常一跳一跳地痛，或似乎有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。 原因：工作中用眼過度，長時間專註屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。 解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不瞭根本問題。
2.眼睛疲憊 癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。 原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛幹澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。 解決方法：避免眼睛幹澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過幹燥，應註意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
3.頸、肩部酸痛 癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。 原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在天天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩部按摩。
4.潰瘍 癥狀：胃潰瘍——容易疲憊、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。 原因：壓力重，食無定時定量。解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。
5.腰痛 癥狀：除瞭疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不瞭床。 原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。 解決方法：若是輕微的腰痛，隻要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
6.手足麻痹 癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。 原因：肌肉緊張造成。 解決方法：註意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風