俗話說，身體是革命的本錢，健康是萬事的根源。有個好身體才能夠更好地創造生活。對於女人來說更是，要把健康放在首位才能由內而外的美。但是也有不少女性在保健中存在一些認識誤區。下面就為大傢介紹女性必知的四個乳房保健誤區，希望可以幫助到大傢。
女性必知的四個乳房保健誤區
誤區一：大部分乳腺癌具有遺傳性
事實：隻有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突變所引起的。
據美國癌癥學會(簡稱ACS)稱，即使是有乳腺癌傢族史的婦女，很多情況下都沒有明確的基因突變，反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相關。
事實上，科學傢仍沒有找到乳腺癌的真正病因。而最好的辦法就是，將從未患者乳腺癌的女性與確診患者或是高風險女性進行對比，從而找出病因。
誤區二：胸小的女人患病機率較低
事實：是否患乳腺癌與胸罩的大小關系不大。所有乳腺癌細胞的發展都與乳腺導管或小葉有關，這兩者的數量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁並輸送至乳頭。而乳房的大小，一般與脂肪的基質(纖維組織)的量有關，而這與患乳癌的機率幾乎沒有關系。
建議：所有40歲以上的女性都應進行定期的乳房X光檢查。
誤區三：一般都會有腫塊
事實：約有10%的乳腺癌確診患者乳房都不會出現腫塊、疼痛、或是其它的異常癥狀。而在檢測到的腫塊中，80%至85%都是良性的，它們通常都是囊腫或是非癌腫瘤，這稱為纖維腺瘤。也就是說，醫生應對一切的乳房腫塊或其它的乳房癥狀(尤其是以下列出的)，進行相關檢查。
乳房或乳頭的觸感或是外觀的改變;
乳房內或乳房附近的腫塊，或是腋下增厚;
乳房疼痛或乳頭觸痛;
乳房大小或形狀的改變;
乳頭或乳房皮膚內凹;
觸摸時有溫熱感;
乳房、乳暈或乳頭出現鱗片狀、發紅或皮膚過敏，都有可能是尖脊凹陷，類似於橘子皮剝落;
乳頭溢液。
誤區四：乳房X光檢查能預防或降低患病風險
事實：定期的乳房X光檢查並不能預防或是降低患乳腺癌的機率。該檢查隻能是確診乳腺癌，從而使乳腺癌患者的死亡率降低16%。但是，通過X光檢查確診的大多數乳腺癌患者，一般患病時間都長達6-8年，而該檢查對腫瘤的漏診率高達20%。
因此，所有婦女都應高度關註自己的身體健康，並且每年做一次乳房檢查，及早發現乳房的異常。定期進行高品質的X光檢查，以及臨床乳房檢查，是檢測乳腺癌最有效的方法，能於乳腺癌最早期確診。但我們仍需要更多這方面的信息，以做好乳腺癌的早期預防措施，這就是雅芳娘子軍所起的重要作用。
成年女性乳房保健的方法
第一、月經時期
乳房變化：乳房在月經前7-10天，受體內雌激素影響，開始逐漸增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經後7-8天回復正常。
保健原則：月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍，加劇經期乳房脹痛現象。
第二、妊娠時期
乳房變化：妊娠時期，乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠後皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400-800克。
保健原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月後進行，方法是用雙手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。
第三、哺乳時期
乳房變化：產後2-3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動旺盛，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規律哺乳的建立，乳房會規律性地充盈、排空，再充盈、再排空。
保健原則：產後乳汁容易瘀積，造成乳腺小結，甚至引發急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助於疏通乳汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉。
青春期乳房保健有哪些
1、警惕乳房發育不良
2、保持乳房的清潔衛生
要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。
3、少女不應束胸
處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣。束胸對少女的發育和健康有很多害處。
第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。
第三，束胸壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。
4、配戴合適的胸罩
由於少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴後要感到舒適而又無緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。
千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養成習慣。無論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年。
5、避免乳房外傷
以上就是青春期乳房保健的五大要點，青春期的女孩們，要想擁有完美的乳房，一定要牢記哦。
為什麼要做乳房保養
1、內在
女性乳房的保養可以讓女性乳房更加健康，99%的女性朋友都患有不同程度的乳腺增生，如果長期不出來容易出現鈣化或者是形成小葉癌。
中醫方面：女性出現乳腺增生，通常是由於女性在氣血兩虛時情緒出現不穩定會導致肝氣鬱結形成的節節，在中醫方面認為乳腺疾患多數和肝氣鬱結、脾胃虛寒是有關聯。
西醫講：女性增生多數因為內分泌失調導致的激素水平不平衡。
2、外在讓女性朋友更加美麗
女性朋友的胸部是世界上最美麗的一座山峰，但也是最危險的，乳房能讓女性擁有自信和美麗，但是也潛藏著乳腺癌的危險，這是女性定時炸彈。作為美麗女性應該做到前有陽臺，後有花園，前面波濤洶湧，後面懸崖峭壁，胸部是女性貴氣的表現。
女性可以把自己身體上多餘的脂肪引流到胸部，就如背部，手臂，肚子。脂肪通過45度時可以轉換成遊離脂肪，再經過激活腺泡轉換為固體脂肪在乳房，所有可以起到纖腰瘦背的功效，更加能體現女性的曲線美。
女性隨著年齡的增長，為什麼會出現肚子越來越大、手臂越來越粗、背越來越厚的情況，但是胸部卻越來越小，主要是因為腺體腺泡萎縮，讓女性的荷爾蒙下降流失。所有女性做好乳房保養是很有必要。
女性的胸部性腺和胸腺是刺激子宮卵巢分泌青春素和動情素，女性朋友想要保持青春永駐，就一定要讓青春素和動情素的分泌旺盛才可以。
胸部是女性後天發育的而成的一個器官，女性隨著月經到來，乳腺會像開花一樣張開，這是女性成熟的標志，肩負著喂養寶寶，也參與性生活的責任。直到更年期後胸部就會由葡萄變成葡萄幹，卵巢也隨著變幹，臉部也出現皺紋。所有女性做好乳房保養是很重要。
女人吃什麼對乳房好
1、白菜
一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發現，那些在一日三餐中經常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發病率要低54%。營養專傢還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發病率隻有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關系。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
3、豆漿
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
4、玉米
玉米內含有豐富的營養，其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所含的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調節神經和內分泌，增強新陳代謝，並能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細胞內的自由基，保護dna免受損害，因而能防止因細胞突變而誘發的癌癥，也是預防乳腺癌的首選食物。
5、大蒜
蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以預防癌癥。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周吃幾次就可以起到預防乳腺癌的效果。
6、芒果
美國最新的營養學研究發現，芒果不僅有抗氧化的美容養顏效果，更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養專傢說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細胞的分裂周期產生抑制作用，但同時又不會影響正常細胞的代謝。因此，營養專傢建議女人最好每天都食用一個芒果，以達到預防乳腺癌的功效。
7、木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
8、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
9、萵筍
萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
10、低脂酸奶
來自荷蘭癌癥基金會的最新研究顯示，女人每天都飲用富含優質乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機率。女性健康專傢說，這是因為低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜熱鏈球菌，它們在人體內被消化吸收後生成的產物，可以改善人體內的肝腸循環，而肝腸循環影響著人體對脂肪的吸收。隻要肝腸循環得到改善，消化吸收系統對脂肪的吸收就會減少，就能降低乳腺癌的發病率。
11、亞麻
亞麻中包含瞭植物雌激素，能有效地降低體內雌激素的負面影響。日常進食亞麻谷物是個不錯的選擇，你也可以選擇亞麻籽油用於日常調料。
12、蘑菇
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
13、番茄
番茄含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C能防止胸部變形，維生素E能幫助乳腺發育，讓胸部更有彈性。另外其所含的維生素B1和C能促進身體營養吸收，令乳房發育得更快。
14、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
15、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。
16、雞蛋
美國國立衛生研究院通過的一項涉及3000名美國婦女的新研究發現，雞蛋中富含的B族維生素可降低患乳腺癌的風險。
17、魚
根據英國女性健康專傢的最新調查，發現那些經常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人，乳腺癌的發病率要低45%。健康專傢說，這是因為魚的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對癌細胞有很好的抑制作用。所以，建議你每周至少吃魚2-3次。
18、紅薯
紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學傢研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。