隨著生活節奏的加快和生活壓力的增大，痛經的現象也愈見明顯。而冬季又是痛經的多發季節，要想輕松度過冬天，就要學會怎樣預防痛經啦。
痛經患者要補充什麼營養
說到痛經應該吃什麼，我們首先肯定會想到在月經期間，女性的身體是非常虛弱的，所以我們肯定是需要補充多一些的營養物質。所以一些豆類或者魚類的食物就非常適合我們瞭。因為這些食物都含有非常豐富的蛋白質，在補充這些營養物質的時候我們還需要多吃一些的蔬菜，這樣的話可以讓我們的大便保持通暢，最後我們也要多喝一些水，不要吃太多咸食，這樣的話我們就可以很好的緩解痛經的癥狀。
其次我們還需要多吃一些含有維生素E的食物。在我們民間會被稱為生育酚，這是一種可以讓我們的生殖器官維持正常的一些功能的物質，所以我們就需要適當性的吃多一些，堅果、豆類、蛋黃等等的食物是含有大量這樣的物質。所以我們在月經的時候要多吃一些這類型的食物。
最後我們還可以適當的喝一些酒。要是自己傢裡面的人會釀酒的話是最好的，因為這些傢裡面的酒對於我們的身體來說會更加容易吸收，而且度數也不是非常的高，所以呢我們最好就可以適當性的喝一些。因為酒可以幫助我們通陽脈，可以很好的幫助我們散去哪些寒氣，因此是一個很好的可以幫助我們緩解痛經的藥物。我們可以嘗試一下。
冬季做好5點和痛經說再見
1、愛護腰部
女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區。冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
2、腹部保暖
下半身著涼直接導致女性宮寒，除瞭手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性也可避免許多婦科疾病。
3、保持下半身血液循環暢通以及私處的幹爽透氣
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，從而導致痛經加重，同時對心臟和血管也會有影響，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。
4、適當飲食
忌生冷，宜溫熱：月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
忌酸辣，宜清淡：為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。均可有效預防痛經。
5、勞逸結合
痛經患者經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、遊泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。一些白領婦女有行經腹痛者，不可長期以一種姿勢伏案工作，應適當走動，使氣血暢通。
原發性痛經發病是何原因
女孩子的痛經一般是不要緊的，除非嚴重影響生活學習，要適當用點止痛藥。引起原發性痛經的原因多為精神緊張、感覺過敏，經醫師勸說即能改善;體質較弱也易產生痛經，提高體質後能緩解癥狀;由於子宮位置不良、盲目細小造成經血儲留也是痛經的常見原因，懷孕後能使癥狀消失。
中醫認為經水出諸腎，意思是月經病和腎功能有直接關系，也和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮相關。痛經主要是腎氣虧虛、氣血不足，加上各方面的壓力，令肝氣鬱結，以致氣血運行不順，造成痛經。因此，調經治療大法以補腎、健脾、疏肝、調理氣血為主。
神奇呼吸法助你緩解痛經
腹式呼吸有效緩解女性痛經
“60%的女性患有原發性痛經，這個人群中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。”專傢說，從這數據可見原發性痛經困擾瞭不少女性。多年前，專傢的一個女學生患有原發性痛經，學中醫的她結合所學知識和體驗總結出采用適量運動可以減緩痛經。專傢在此基礎上繼續研究發現，養生功法同樣對痛經有緩解作用。
首先得弄清楚原發性痛經的病發原因。專傢介紹說，原發性痛經的疼痛是由於子宮的收縮與缺血所致。這有可能是通過分泌型子宮內膜產生的前列腺素所致，所以原發性痛經幾乎總是伴有排卵性周期。
子宮的缺血是原發性痛經的主要原因。此外，腹部絞痛強烈也說明個人腹部承受激烈程度的能力較低。因此，運動處方主要就針對增強人體的氣血和括約肌的能力。
經期前後：散步、仰臥起坐、無極式站樁
散步時，人體下肢運動可以增加下體的活血能力;仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。如此可以有備無患，為減緩發病時的疼痛感做身體準備。
無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的范圍)增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。
方法：
1、站立時，將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線。
2、做順腹式呼吸。吸氣時腹部緩緩凸出，意念由外向內攝力;呼氣時腹部緩緩凹進，同時咬緊牙關，提肛，用意念將體內的廢氣由內向外排除。
練習時，每分鐘做4-6次呼吸。每次練習，時間控制在3-5分鐘內。每天隻要有時間都可以做不限次數的練習。
經期時：抬腳抬腳、臥躺腹式呼吸運動
原發性痛經發病時疼痛感明顯，所以不再適合做上述運動，而是改為做抬腳運動，同樣可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時，專傢建議改做臥躺的腹式呼吸運動。
臥躺腹式呼吸運動除瞭將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習類似，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。
痛經吃什麼藥好
服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
提醒：禁食辛辣刺激的食物。一般的痛經確實在婚後或生育後大多會自愈。此外經常痛經還見於子宮頸管狹窄，子宮過度傾屈、子宮肌瘤、子宮腺肌癥、宮頸糜爛以及盆腔炎等疾病。必要時及時到醫院進行檢查，明確病因及對癥治療。
希望上面的關於痛經吃什麼藥好的內容的分析能夠幫助到更多的女性朋友，還是得提醒女性朋友要註意，在當前形勢下治療女性痛經的藥物很多，但是，並不是所有的藥物都能你達到有效治療的效果的，很多藥物都是簡單的改善病癥，對於有效治療沒有任何幫助，這點需要引起重視。