女性月經不調多跳舞

現今社會已經有越來越多的女性朋友開始出現月經不調的現象，而很多女性一直認為經期不適和月經不調做運動對身體不好，其實不然，月經不調的時候適當做運動能促進血液循環，利於經血的排出。那麼月經不調適合做哪些運動呢?專傢表示，調理月經不調可以多跳舞、打乒乓球和練瑜伽等運動。

月經不調為什麼會導致不孕癥

雖然不孕癥的原因涉及的方面比較多，歸納起來有器質性、內分泌性、免疫性與精神性四種，其中內分泌性，也就是排卵障礙性因素占38.3%。而排卵障礙大多表現為月經不調，故出現月經不調後育齡期婦女不可忽視。

月經不調為什麼會導致不孕癥：

1、女性內分泌激素受外界因素的種種影響很容易產生波動，例如，情緒起伏、周遭環境變化、氣溫升降等都可使內分泌產生波動，導致月經推遲。這種情況的月經推遲一般不會超過1周時間。

2、懷孕以後月經發生推遲現象，準確來說是月經停止現象，這種情況的月經推遲也是生理性的。

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月經不調做運動有什麼好處?

1、適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。

2、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的反應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。

哪些運動適合來調理月經不調?

交誼舞

有研究發現，經常跳舞的女性患上月經失調的幾率比較小。交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利於氣血通調，心理的作用是不可看小的。

初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。

太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

慢跑

慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

乒乓球

乒乓球是一種比較輕松，而且還不是很激烈的運動，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高人體的機能水平，同時還可以改善血液系統的功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處更多。

1.月經稀發：當月經失調後，其中就有種月經稀發的現象，就是一般要隔四十天以上才來一次月經，並且月經量又很少。

2.月經中期出血：就是在兩次正常規律月經之間出現瞭少量子宮出血，並且還會伴有排卵和排卵痛的不適現象。

3.月經頻發：正常的月經是每月來一次，而有月經頻發是通常不到二十一天就來一次月經，而且月經量又比較多的現象。

月經不調的原因有兩大類：一是神經內分泌功能失調引起的月經不調：主要是下後腦--卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病。二是器質病變或藥物等引起的月經不調：包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤比如子宮內膜異位、子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等，服用內分泌制劑或采用宮內節育器避孕等等。

月經不調不要單純理解是一種疾病，不同女性月經不調的情況也不同，而且根絕該女性的身體情況來治療才能夠讓疾病盡快好起來，月經不調的病因病機，主要是七情所傷或外感六淫，或先天腎氣不足，多產房勞，勞倦過度，使臟氣受損，腎肝脾功能失常，氣血失調，致沖任二脈損傷，發為月經不調。

1、辛辣刺激性食物。月經量少的女性應忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。

2、油膩食物。月經量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況，因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。

3、寒涼食物。中醫認為女性在月經期間需要保暖，尤其是對於月經量少和月經不調的女性來說，更應避免進食寒性食物，以免影響行經。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。