怎麼判斷自己是不是高度近視?專傢表示：在醫學臨床上通常把近視度數高於600度的近視區分為高度近視，高度近視除瞭去醫院驗光確診之外，還可以自我判斷，那麼，如何判斷自己患有高度近視?下面我們一起看看專傢的詳細介紹。
做什麼運動可以預防近視眼
散步
研究發現，陽光下視網膜能夠釋放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人體眼軸生長，緩解近視增長。因此，一定要讓孩子多在自然光線下玩耍，增加戶外活動時間。科學傢們指出，讓孩子每天在室外散步不少於2小時，就可有效預防近視。 戶外活動時向遠處看，還可使眼睛處於輕松舒適狀態，瞳孔相對縮小以令視物清晰，可使假性近視得到恢復。
乒乓球
造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，時間久瞭就造成近視。打乒乓球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。運動專傢和醫生都建議，讓患近視的孩子經常打乒乓球，每天練習12小時，堅持兩到三個月，就會收到明顯效果。
羽毛球
打羽毛球預防近視的原理和乒乓球相似。打羽毛球的時候我們的眼睛會一直隨著羽毛球的移動而移動，所以有益於我們的視力。打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球。眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進瞭眼球組織的血液循環。提高眼部肌肉的活力，時間久瞭可以提高視覺靈敏度和視力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
怎樣判斷自己是否高度近視
怎麼判斷自己是不是高度近視?高度近視患者都會出現以下癥狀：
1、高度近視常見並發癥
現今高度近視的人群患病率很高，約百分之一左右，青少年發病更為集中。高度近視者眼底常發生多種病理變化，就好比玻璃體混濁、眼底出血、嚴重者會導致視網膜脫離，致盲威脅。所以視力急劇下降的患者尤其需要註意。
2、視力明顯下降
如果一段時間感受到視力明顯下降，則有可能是高度近視。高度近視可能引起白內障、黃斑出血，導致視力下降。
3、黃斑出血
高度近視的人，由於眼球變大造成對眼球壁的持續拉扯，將會導致眼底視網膜和脈絡組織正常的關系代謝出現失調，尤其是黃斑區的小血管因牽拉等因素而出現破裂時，就會造成黃斑出血，使科視力受到很大損害。此時病人自覺眼前有一塊固定的黑影擋住視線。盡管出血經治療可以吸收，但總會或多或少留下斑痕，影響視力。
4、眼球突出
高度近視患者較直觀的感受就是眼球凸出，眼球凸出是因為眼球前後徑變長，有些是因為有葡萄腫或者睫狀肌萎縮造成的。
關於近視患者的幾個常見誤區
1、1/3近視患者不戴眼鏡
據調查，目前有1/3的近視患者不戴眼鏡。究其原因，很多人都是出於外觀的考慮。李瑩教授提醒，近視後就要去專科就診，明確是假性近視還是真性近視。如果是後者，要及時矯正，以免視物不清使視力繼續下降，最終導致低視力。
2、成年後視力穩定瞭，不需要年年查
調查顯示，僅半數被調查者在最近1年裡做過視力復查。更令人擔憂的是，有1/3的受訪者在最近一次配鏡時竟沒有進行醫學驗光和屈光度數復查，而隻是根據自己以往的度數配鏡。李瑩教授指出，雖然說青少年和老年視力變化較快，但不等於說成人的視力就是穩定不變的。實際上，成人的視力隻是處於相對的穩定狀態，不良的用眼習慣同樣會對他們的視力產生不良影響。因此近視的成人，每年也要進行1次驗光檢查;不近視的成人每兩年要做次檢查。同時要註意眼睛保健，避免長時間用眼過度，一定要戴質量合格、適合自己的眼鏡。
3、三成患者1副眼鏡用到壞
調查顯示，大多數人不知道眼鏡有壽命，29.2%的人3年或更長時間才換一副，36.4%的人眼鏡壞瞭才更換。李瑩教授指出，我國被視為風沙地域，樹脂片最好用2—3年就更換。而且人們對鏡片的保養不太講究，很多鏡片都有劃傷等情況，造成鏡片透光率降低，很容易造成視疲勞，加速近視。因此最好每半年到原配的眼鏡店檢查視力、護理鏡片，一旦發現鏡片“超期服役”，要立即更新。
近視戴有色眼鏡好嗎
有色眼鏡對近視患者有害還是有利?我們知道預防近視的條件之一，就是在讀書或寫字時應有充足的光線，但光線也不能太強或在太陽光直射下看書寫字，一般看書寫字時的光線以50米燭光為宜(米燭光是照明單位，l米燭光即1瓦的光源照於1米距離的桌面上的照明度)。在光線太暗的地方看書，眼睛看不清字體，勢必要將書本靠近眼前，書離眼睛越近光線越暗，眼睛的調節作用越要增強，時間長瞭就會形成近視眼，·原來近視度輕者就會加重。
當我們配戴有色眼鏡時，均會減弱所看書本的光線，影響視力。不論是在玻璃中摻入金屬鹽制成的有色眼鏡，還是在玻璃中摻入鹵化物制成的變色眼鏡(變色鏡受到強光時，特別是受到波長較短的紫色和紫外光線照射時，可以變成暗色，而在光線減弱時又回復為透明)。它們均有一定的色澤，隻不過有色眼鏡色澤深，變色鏡色澤淺罷瞭。即使變色眼鏡在回復透明狀態時，也有一點微弱的色澤。
近視眼配戴有色眼鏡和變色眼鏡對眼睛都不利。特別是墨鏡就更不能配戴(在雪原或電弧光下作業者除外)，變色鏡雖然影響光線不大，但長期配戴看書學習對眼無益。因此，我們奉勸青少年學生近視眼患者，配戴近視鏡還是一般光學鏡片為宜，既對眼睛有利，又經濟實惠。
適合近視眼的飲食療法
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、薑煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。此方具有滋腎養肝、補血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
芝麻核桃乳蜜飲
用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入午乳(或豆漿)一杯，開加蜂蜜一匙調服。該方滋補肝腎、明目潤燥，主治近視及雙目幹澀、大便燥結諸癥。
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克、枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。本方有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
豆仁粳米八寶粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可獲健脾補氣、益氣明目之功用。宜近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等癥。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。有補脾益氣、養血明目之功。可用於治療近視、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。