你或許不知道內分泌到底是怎麼回事，但你一定聽說過，內分泌對女性而言有著很重要的作用。臉上偶爾冒出的小痘痘、黃褐斑，以及脫發、變胖、月經不調等，有哪些是因為內分泌問題造成的，要如何改善?
內分泌失調就變醜
1.至少睡6-8小時
某些證據證實，睡不夠才是讓你戲劇性發胖的原因。
隻要睡不夠，瘦素就會減少，饑餓激素就會暴衡，同時間，人體處理糖分的能力就會降低，也升高第二型糖尿病的風險。
你也知道該早點上床，但就是睡不著，有些小撇步可以試試：白天去曬曬太陽，重新設定生理時鐘，讓地球的自然規律幫助可體松與血清素回到正常水準。選個不討厭的運動開始動一下，並嘗試變成規律，規律運動是失眠的解藥之一。
關燈。黑暗才能刺激褪黑激素，鎖住大腦幫助睡眠。
2.動身體
肌肉也是胰島素的接受器，愈多的肌肉組成，愈能幫助你使用胰島素燃燒碳水化合物與脂肪的熱量。換句話說，運動能讓肌肉從身體抓到更多醣份。
動身體可以釋放燃燒脂肪的荷爾蒙、降低皮質醇，並讓細胞對胰島素更敏感。
隻是，敏銳的胰島素反應隻會維持很短的時間，大約隻有叁、四十分鐘而已。
要延長這時間，就是馬上吃蛋白質與碳水化合物，而且「愈快吃愈好，」臺北體育大學運動生理研究所教授鐘傢驊說，至於哪個食物剛好含有蛋白質與碳水化合物的完美比例，答案是，低脂的巧克力牛奶。
4.用玻璃、瓷器或不銹鋼的杯子喝水
美國哈佛大學醫學院曾以冷水做實驗，一組用不銹鋼水瓶喝水，另一組則以PC塑膠材質喝水，一週後，用PC塑膠材質喝水的那組，體內雙酚A的濃度增加很多。
不管塑膠瓶背後幾號，能不要用塑膠就不要用。
6.大笑
羅馬琳達大學神經醫學中心的研究發現，看幽默錄影帶的人體內可體松的濃度降低30%，而且看完之後，這群人比較平靜。看喜劇、笑話、漫畫，或和朋友談笑，各種讓你大笑的方法都好。
女人月經不調竟是內分泌失調惹的禍
“我可能內分泌失調瞭”——如今這句話被不少女性掛在嘴上，但這並不是趕時髦，而是她們真的深受其困擾。看不到又摸不著的內分泌到底是什麼?其實，內分泌就是體內激素的多少，而激素水平又會影響到每個人的皮膚、毛發、體型、性征等身體的方方面面。單就女性而言，主要是雌激素、雄激素和孕激素綜合作用的結果，使女人呈現出瞭自己獨特的魅力。比如，雌激素有改善皮膚、減少皺紋的作用，雄激素多瞭則會導致體表多毛。一旦內分泌失調，除瞭會給女性帶來身體異常外，還可能導致她們產生焦慮、憤怒、抑鬱等許多不良情緒。
調查顯示，知識層次越高、性格越內向、生活條件越優裕的女性，更年期開始越早，癥狀也越明顯。包括年輕女性的月經不調在內，壓力大也是其中不可忽視的重要影響因素。此外，除瞭某些疾病，好油膩、少運動、睡眠不足等不健康的生活方式，也都要為現代女性的內分泌失調負上一些責任。
月經不規律是判斷標準
盡管情緒突然變暴躁、臉上突然多瞭小痘痘，甚至隻是最近睡眠不好，都會被人們歸因於“內分泌失調”，但從醫學意義上說，月經是否規律才是判斷女性內分泌是不是出瞭問題的一個重要指標。
相對而言，女性的月經失調就與內分泌關系更加密切。月經與女性的卵巢功能有關，而卵泡的生長則是產生雌激素的基礎。不管是壓力導致瞭女性內分泌的紊亂，還是多囊卵巢綜合征、腫瘤等疾病的影響，最終都會反映到月經的周期上。
女性性冷淡別總怪內分泌失調
如同一些男人把陽痿說成是腎虛一樣，女人則往往把性功能減退套上內分泌失調的外衣。女人都相信自己的直覺不會錯，但是究竟有沒錯，還是看看專傢怎麼說。
常見到一些病人對大夫說：“我月經不調，面部長黃褐斑，心情抑鬱，精神不振。”有經驗的大夫通過仔細詢問，順藤摸瓜，就會發現問題的癥結，原來是缺乏正常的性生活，而患上瞭女性性欲減退癥。
的確，性欲減退可以引起內分泌功能失調，如美國一女子監獄清一色的女犯人，長期接觸不到異性，大多出現瞭月經紊亂，甚至閉經，子宮返回幼童型。通過一次與男犯人的聯歡後，這些病都神奇地消失瞭。
這是一個典型的性功能障礙導致內分泌功能失調的實例。因此，真正有性冷淡的婦女不要本末倒置，去看什麼月經病、黃褐斑，而應及早診治原發病，其他問題也就煙消雲散瞭。
中醫把女性性冷淡稱為“陰冷”，雖然眾多女性會受到這種性疾病的困擾，可由於傳統觀念的束縛，讓女人羞於啟齒輕松談論性話題。男人們對提高性機能的藥品趨之若鶩，是希望自己變得更加強壯，女人們當然也需要解決自己的問題，否則，丈夫就會出現不滿，甚至導致傢庭破裂。我國近年來離婚案中，因性生活不和諧導致離婚者所占比例大大增加。其實，性功能也同身體其他臟器一樣會出現種種問題，這是很自然的現象，通過治療是完全可以治愈的。
女性陰冷的原因，往往與精神心理因素、社會因素、生理病理因素有關系，治療起來較陽痿更加困難，需要針對不同的病因采取不同的治療方法，心理調適也十分重要。此外，有些中藥如乾坤調經丸服用後性欲能很快改善，性生活滿意度明顯增加。
女性內分泌失調引發的問題
一、肌膚惡化。很多女性都有過這樣的經歷，靚麗的臉上突然出現瞭很多色斑、痘痘，抹瞭不少化妝品也無濟於事，其實這不隻是皮膚的問題，這些肌膚問題是“內毒”、“濕熱”引起的，也就是西醫上所說的內分泌失調搗的鬼。
二、脾氣急躁更年期女性經常會出現一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，這可能是女性內分泌功能下降導致的。
三、婦科疾病婦科內分泌疾病很常見，不育不孕、子宮內膜異位癥、痛經、?經不調等都是婦科內分泌疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。
導致女性內分泌失調的3個壞習慣
很多人內分泌失調都是由不良生活習慣引起的，如果長期不重視，時間長瞭將導致嚴重疾病。如果女性能事先瞭解導致內分泌失調的原因，做好預防工作，就能遠離內分泌失調的威脅。
1.睡前玩手機。睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的“總司令”，經常失眠必然導致內分泌失調。
2.熬夜。人體內存在天然的生理節律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。人體正常的生理活動在於，體內激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的增減，從而使人的生理活動“準點運行”。而當人們不遵循生理規律，晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。
3.過於緊張、勞累。現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。