說到小便，很多人會不屑地說，誰不會小便啊?不過，從健身防病角度看，又有幾個人敢說自己的排尿方法一定科學。一般來說，男人小便姿勢都是站著的，從男性保健常識方面來說，這樣是不對的，那麼男人正確小便的方法是什麼呢?
男人排尿六種異常情況暗示疾病
1、尿道刺激征(尿頻、尿急、尿痛)：
尿頻指排尿次數明顯大於正常(成年男性日平均4-6次，夜尿0-1次);尿急是指排尿有急迫感，迫不及待，不易控制;尿痛指在排尿的過程中尿路或尿道口的不適感，包括疼痛感、燒灼感等。它們可以同時出現，也可單獨出現，這樣的癥狀一般提示前列腺炎，尿路感染，尿路結石等疾病。
2、尿濁(尿滴白)：
尿濁、尿滴白是指在尿液出現渾濁，或白色粘濁，或如米泔水，這種情況一般表明泌尿生殖系統炎癥，如前列腺炎等。
3、尿分叉：
尿分叉是指尿液流出時在尿道口形成兩股或者多股尿流，出現這樣的排尿癥狀多見於前列腺炎、前列腺增生的患者。
4、尿不盡：
尿不盡是指在排尿時總是有尿液排不完全，或淋漓不盡的一種表現。多見於男性前列腺疾病，尿路結石，以及尿路的腫瘤和生理結構異常。
5、尿無力：
尿無力尿液排出緩慢無力。常見於前列腺增生，慢性前列腺炎的患者。
6、排尿困難：
排尿困難指排尿時不能自然地將尿液排除，排尿時間長，有的點滴而出，甚至需要鼓肚子才能將尿液排出。出現這樣的情況多提示前列腺肥大、前列腺癌、急性前列腺炎，尿道炎癥、結石、腫瘤，尿道腫瘤等疾病。
還有一些排尿異常比如血尿(尿色鮮紅)、尿的氣味發生改變、尿中出現異物出現以後，往往我們會比較重視而去就醫。但上述排尿癥狀容易被我們在日常生活中所忽視，排尿問題可"預警"男性的泌尿生殖系統，當排尿狀況發生改變時，及時就醫，可使男性疾病消失在萌芽狀態。
男人科學排尿方法
小便的方法 1、姿勢取蹲位
對於男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。
小便的方法2、一小時排一次
人何時排尿、多久排一次沒有一定之規。習慣的做法是：尿脹瞭(即膀胱充盈)就入廁。
不過現在有瞭說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫學專傢的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。
美國國立身體中毒研究所的專傢為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較，後者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。
小便的方法3、如廁看報，容易引起便秘
如廁時，人的神經低級和高級中樞共同參與活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去瞭直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。
男人小便有6大標準
1、一天小便幾次最正常?
A、6次;B、7次;C、8次;D、9次
正確答案：C
專傢解析：健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。
小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。隻有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥。
2、晚上最好起夜幾次?
A、0次;B、1次;C、2次;D、3次
正確答案：B
專傢解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為瞭不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，隻有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。
很多老人為瞭減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長瞭，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。
還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有瞭問題。
3、喝水後，一般多久去廁所?
A、10—30分鐘;B、30—45分鐘;C、45分鐘—2個小時;D、2個小時以上
正確答案：B
專傢解析：一般來說，水在體內正常代謝需要30—45分鐘，相當於學校裡一堂課的時間。不過，這道題裡即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出瞭問題。水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體內瀦留。
二是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所;而吃瞭東西，尤其是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附瞭水，延長瞭它排出的時間。
此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，隻能變成尿液，就讓人老想上廁所。
4、正常的尿液是什麼顏色?
A、淡茶色;B、無色;C、發亮的黃色;D、鮮紅色;E、醬油色;F、白色。
正確答案：A
專傢解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的;喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。
不正常的尿液包括以下幾種：發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多;像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞， 可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響;醬油色，尿中有破瞭的紅細胞，也可能是腎炎;白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
5、一天的尿量是多少?
A、100毫升;B、400毫升;C、1000毫升;D、1500毫升;E、3000毫升
正確答案：D
專傢解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實，隻要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。
少於400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭;多於3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。
認為多喝水多排尿就能排毒，完全是個誤區。隻要排尿量在正常范圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什麼樣?
A、渾濁;B、澄澈;C、氣味濃;D、氣味淡;E、泡沫多;F、泡沫少
正確答案：B、F
專傢解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準。但尿液渾濁也不必過於擔心。尤其天氣涼時，尿液放置一會兒後容易變得渾濁，甚至放久後，尿盆底部還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出瞭鹽類結晶，它與腎臟病無關。
尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的;但是如果尿化驗並無蛋白，這種泡沫多就並非異常。
臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
巧排殘餘尿：
尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘餘尿排盡呢，專傢介紹幾點技巧：
解完小便後，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘餘尿盡快排出。
影響排尿的因素有哪些
1、年齡和性別
嬰兒排尿因反射作用進行，不受意識控制，3歲以後才能自我控制。老年人因膀胱張力降低，常有尿頻現象;老年男性因前列腺增生而壓迫尿道。常引起滴尿及排尿困難。女性在月經期、妊娠期時，排尿形態也有改變。
2、飲食與氣候
食物中含水量多或大量飲水，可使尿量增加。咖啡、荼、酒等飲料有利尿作用。食物中含鈉鹽多可導致機體水鈉瀦留，使尿量減少。氣溫較高時，呼吸增快，大量出汗，尿量減少。
3、排尿習慣
排尿的時間常與日常作息有關，如晨起、睡前排尿等。排尿的姿勢、排尿的環境如不適宜，也會影響排尿活動。
4、治療因素
如利尿劑可使尿量增加;手術中使用麻醉劑、術後疼痛呵導致術後尿瀦留。
5、疾病因素
神經系統受損可使排尿反射的神經傳導、控制排尿意識障礙，導致尿失禁。腎臟疾病可使尿液生成障礙，導致尿少或無尿;泌尿系統的結石、腫瘤、狹窄等可造成排尿功能障礙，出現尿瀦留。
6、心理因素
緊張、焦慮、恐懼等情緒變化，可引起尿頻、尿急或因抑制排尿而出現尿瀦留;暗示也會影響排尿，如聽覺、視覺及身體其他部位的感覺刺激可誘導排尿。
中斷排尿法可提高生殖能力
中斷排尿，實際是收縮擴約肌。
方法：指的是在排尿時，有意識地突然中斷，同時配合收腹，深吸氣。吸氣要深、長、細、勻，停留3~5秒，然後再排尿，重復，分幾次才把尿排完。每次排尿可中斷數次，在尿流量最大的中斷，中斷排尿效果更好。
要點：其一要配合呼吸、收腹等動作;其二要循序漸進。
適用人群：早泄者。因為早泄者正是由於肌肉薄弱，控制能力差。隻要持之以恒，堅持下去尤其在尿量多，尿急時效果更好。這種訓練不分晝夜，隻要排尿就可練習，大多數人可以行之有效。體質差者應加強體育鍛煉，提高全身的素質。
缺點：有可能造成尿液回流至前列腺腺管，前列腺炎患者請慎重。