男人如果腎臟出現問題，很可能會影響到精子的質量，那麼能不能通過飲食的方法來幫助補腎固精呢?那麼哪些食物有這樣的功效呢?
男性補腎固精的三個方法
一、腰部按摩操
1.兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2.兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
二、腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
三、強腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
男人補腎固精推薦8大食譜
1、白果蓮子粥
原料：白果10枚，蓮子50克
做法：
蓮子加水煮熟，加入炒熟白果(去殼)共煮粥。
功效：補腎固精。
保健應用：加白糖調味食用。適用於腎精不固之遺精，咳喘者。
2、田雞粥
原料：白米150克，田雞300克，精鹽、芫荽、蔥、薑、芡粉各適量
做法：
(1)將芫菜洗凈，切成末。蔥洗凈切碎。薑洗凈切成片待用。白米淘洗幹凈，瀝幹水，用少許鹽和生油拌勻醃制。
(2)煲洗凈置大火上，註入清水2500克。待煲內水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續煲煮，並經常攪動。
(3)田雞去皮去內臟，洗凈斬成塊，加薑片、精鹽、生油、芡粉拌勻醃制待用。
(4)白米粥煲1個半小時後，放進田雞塊，待再滾沸後，下鹽調好昧，再略滾片刻即可成，食時加蔥花和芫荽末。
功效：補虛強精，退熱，益氣。
3、瘦肉粥
原料：白米200克，半肥瘦豬肉100克，豬腰1個，豬肝50克，粉腸200克，豬心1個，瑤柱15克，精鹽、味精、芡粉各適量，蔥花少許
做法：
(1)將瑤柱用溫水浸透至軟，撕成細絲。白米淘凈，瀝幹水，加少許精鹽、生油拌勻醃制待用。
(2)將粉腸用鹽、醋兩面捏揉，搓洗幹凈，用清水浮;洗幹凈，待用。
(3)煲洗凈，註入清水2500克;置大火上，待滾沸，下白米、瑤柱，再次滾沸後加進粉腸，改用小火煲煮，並經常攪動。
(4)豬肉洗凈，剁成茸，加芡粉拌勻，捏成小肉丸，待用。
(5)豬腰剖成兩半，剔去臊筋，切成片，加些醋和鹽捏勻，醃1O分鐘，放進清水裡浸漂。豬肝切成片，用清水洗去血水，再加些醋和鹽拌勻，醃10分鐘，放進清水裡浸漂。
(6)粥堡約1小時後，取出粉腸，切成段，放入再煲半個小時後，放進豬腰片、豬肝片、肉丸拌勻，待再滾後，用精鹽、味精調昧，即可裝碗。食時加些熟咸蛋粒和蔥花。
功效：滋補強腎，補虛。
4、枸杞羊腎粥
原料：羊腎兩對、羊肉500克、枸杞葉500克、粳米250克、蔥白、清水
做法：
羊腎兩對去臊腺筋膜，切細丁，羊肉500克切丁，枸杞葉500克裝人紗佈袋中，粳米250克，加蔥白、清水適量，一同放入沙鍋中熬粥至肉爛米爛即成。
功效：取其補腎填精之功效，適用於腎精衰敗、腰脊疼痛、性功能減退等癥。
5、魚膠糯米粥
原料：魚膠30克，糯米50克，麻油、精鹽、味精各適量
做法：
將魚膠與淘洗幹凈的糯米同時入鍋，加水500克，用大火燒沸後轉用小火熬煮成稀粥，加入適量的麻油、精鹽、味精等調味即成。
功效：補中益氣，養血，補腎益精。用於婦女脾腎虛弱。腰酸，白帶過多等癥。
6、核桃枸杞粥
原料：核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖適量
做法：
核桃仁搗成末，與枸杞子、糯米一同下鍋，加入適量清水，大火煮沸後，用文火煮成稠粥，加入白糖調味即成。
功效：補腎益精，壯腰強骨。
7、豬腰人參粥
原料：豬腎1對，人參1克，防風6克，蔥白2根，粳米100克
做法：
(1)將豬腎剖開，去筋膜，切末;人參和防風加水煎汁。
(2)取汁與淘洗幹凈的粳米、豬腎末、蔥白同入鍋，加水適量。用大火燒開後再改用小火熬煮成稀粥。
功效：益氣，補腎，通陽。
8、核桃桂圓粥
原料：核桃仁40克，桂圓肉10克，糯米100克，精鹽適量
做法：
將核桃仁、桂圓肉、糯米一同人鍋，加適量清水，文火煮熬成粥，加精鹽調味即成。
功效：健腦補腎。
教你中醫補腎固精妙方
腎為先天之本
腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮;腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰。因此，養好腎就是養好瞭先天，會養腎就是會養生。
補腎須分陰陽
在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。
腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;男子遺精、早泄，女子經少
或閉經;失眠健忘，口咽幹燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
簡單判斷腎功能：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。
判斷自己腎功能的好壞還要註意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現瞭問題。
腎臟養護多吃什麼食物?
1、肉類
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
如何固精補腎
1第一個要註意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以我們平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間，勞逸結合。
2第二個就是飲食方面。我推薦一些吃的東西吧。比如說常見的中藥材有何首烏，鹿茸，這些中藥可以補腎壯陽固精，還有一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以補腎。
3第三個就是可以通過按摩來補腎。一是我們可以搓耳朵來補腎，這個方法比較簡單實用，把手心搓熱然後搓我們耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
固精補腎丸要吃多久
“補腎”永遠是一個熱門的話題，總有人不斷的在尋找各種補腎方法，其中也有不少人通過藥物的方法來滋補，使他們的腎更加的強壯。這類藥物有包括固精補腎丸。那麼固精補腎丸要吃多久?有用嗎?
固精補腎丸主要成分為熟地黃、山茱萸、枸杞子、五味子、覆盆子、石菖蒲、楮實子、山藥、金櫻子、茯苓、牛膝、小茴香、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、遠志、菟絲子、甘草。輔料為蔗糖、粳米粉。溫補脾腎。用於脾腎虛寒，食減神疲，腰酸體倦。
下面是這些成分中藥的功效介紹：
熟地黃：滋陰，補血。治陰虛血少，腰膝痿弱，勞嗽骨蒸，遺精，崩漏，月經不調，消渴，溲數，耳聾，目昏。
山茱萸：補益肝腎，澀精固脫。用於眩暈耳鳴、腰膝酸痛、陽痿遺精、遺尿尿頻、崩漏帶下、大汗虛脫、內熱消渴。溫肝補腎，除一切風，止月經過多，治老人尿頻。