女人八大健康自然養顏法

誰說美麗一定要靠化妝?你有沒有想過用最天然的方法讓自己美起來?即使不化妝也照樣看起來嬌嫩嫩!現在就來教你8招超自然養顏法，從日常生活中來培養，讓你做健康美麗的女人。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。

女人八大健康自然養顏法

養顏法1：多觀察燭光

多觀察燭光能讓雙眼變得楚楚動人!建議把一支點燃的蠟燭放在1米處，先輕輕閉眼，轉動一下眼球，然後慢慢睜眼，不要直接看燭光，先看別處，再慢慢移開目光同時閉眼休息;10-15秒鐘後再次睜眼，直接凝視燭光，直到眼睛發酸時再閉眼。

反復練習多次，你的眨眼速度會自然變慢，減少肌肉運動，就減少瞭魚尾紋的形成，眼睛也能自然“放電”，這是抗衰老的第一步。

養顏法2：盡量少用眼藥水

一份研究報告指出，50%的幹眼癥來自過量使用眼藥水。眼藥水的確會讓眼睛有瞬時“水靈”的感覺，但市場上90%的眼藥水中都含有防腐劑，它們會對眼表細胞造成不可逆性損害，長期使用會使眼內水分大量流失，讓你的雙眼失去神采，並不得不依靠美瞳的幫助。

養顏法3：常吃櫻桃

櫻桃味道甜美，顏色鮮艷，鐵含量位於水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，隻有讓血紅蛋白維持在較高水平，才可以讓雙唇變得鮮艷。常吃櫻桃，能有效促進血紅蛋白的合成，保持嘴唇的水潤亮澤。

美容專傢介紹，還可以將櫻桃汁直接塗在嘴唇上，櫻桃紅成分會留在嘴唇上停留2-3小時，達到與口紅相似的美唇效果，這是很好的唇部護理方法。

養顏法4：為嘴唇防曬

陽光中的紫外線會讓黑色素聚集於臉上，還會讓唇色變暗。戶外活動時，建議你塗一層具有防曬效果的潤唇膏。

另外，距離頭部很近的床頭燈也會刺激黑色素的生成，讓唇色變暗，建議你盡量在自然光下看書，或打開遠離身體的日光燈。

養顏法5：多吃維生素C

當皮膚開始纖維化過程時，最初的表現是兩頰失去光澤。足量的口服維生素C能有效延緩皮膚纖維化的速度，保護雙頰的自然色澤，起到與腮紅相似的效果。

中華醫學會的一項研究顯示，一半的中國人維生素C攝入量不足，因此除瞭多吃富含維生素C的蘋果和花椰菜之外，適當補充維生素C沖劑也很重要。

養顏法6：少喝一點酒

酒精中的乙醇陳分會幹燥眼角皮膚，讓細紋生成。如果你想讓容顏減齡，每天不要飲用超過200毫升的啤酒或超過300毫升的葡萄酒。

養顏法7：養一盆百合花

百合花被西方美容醫學專傢譽為“美眼神花”。原因在於百合花能有效吸收空氣中的灰塵，並產生一定水分，讓室內空氣變濕潤。眼部皮膚較薄，濕潤的空氣能滋潤眼周皮膚，起到和眼霜相似的效果

養顏法8：多吃雞肝鴨肝

肝是藏血器官，在肝氣舒緩時，人的兩頰會呈現健康自然的淺粉色，即使不用腮紅，你也能看上去白裡透紅、膚色健康。

中醫歷來有“以肝養肝”的說法，每天吃50克左右的雞肝或鴨肝，能起到不錯的補肝作用。長此以往，你就能徹底和腮紅說Byebye瞭。

另外，常喝鴨血湯就能滋陰補血，平肝降火，讓你雙頰膚色健康、美麗。

健康女人的19個習慣

1) 健康女人培養友情。

去年11月的一項研究發現，患乳腺癌的女性中那些在社會上被孤立的人比那些與社會有密切聯系的人更有可能因疾病去世。而另一個發現晚期卵巢癌的女性中大量的社會支持的人侵略性的關鍵蛋白顯著在較低水平。其他的研究也將友情與更好地認知健康和長壽聯系在一起。

2.有篩查計劃。

哪些人應該在何時篩查什麼，醫療機構對標準沒有統一意見。例如乳房X光檢查女性乳腺癌風險，美國癌癥協會建議40歲開始篩查，而美國預防醫學工作組建議50歲以上婦女兩年篩查一次。健康女性研究她們的選擇，並就什麼是適合自己的做出明智決定(這是關鍵)由有資質、精心裝配且值得信任的機構提供服務。

3.做自己身體的專傢。

沒有護士或醫生像你那麼瞭解自己的身體，正是因此健康女性時刻關註自己的身體，一有不對就大聲說出。她們每月自己檢查乳房，記錄月經周期，記下身上痣的位置(看是否有變化)，並註意任何不尋常的癥狀。以確保成為自己健康的積極參與者。

4.謹慎用藥。

研究表明，說到堅持服藥，女性比男性差。(在一項調查中，三分之一的女性會停止服用慢性病的藥，原因有多種：花銷，健忘和混淆服用方法。)健康女性知道如果不對藥物保持警惕可能導致嚴重問題，她們也明白服藥有利有弊。

5.把睡眠放在第一位。

睡眠是人類的基本需求。整體看女性沒有得到足夠睡眠：2007年的美國國傢睡眠基金會民調顯示，約3/10的女性表示每月隻有幾天能睡好。但健康的女性知道，高質充足的睡眠是保持頭腦和身體強健的關鍵因素。

6.有和諧的性生活

性愛不僅是為瞭歡愉(或生育);研究表明它能增強免疫系統，降低血壓，有助於提高女性膀胱控制力。一項初步研究甚至發現，性高潮對大腦有益：研究人員對高潮時的女性進行核磁共振後發現，大腦所有部分血流量都增加瞭。

7. 安全的性行為

提到性，最最重要的是保護自己。在美國，每年高達1900萬人感染性傳播疾病，無論男女都受影響，女性比男性更易感染性傳播疾病。健康女性會確保自己和伴侶間的有效屏障。

8. 堅持喜歡的鍛煉方式

鍛煉很重要。運動是身體健康的基本要求。一項研究發現70多歲的女性中常鍛煉(和愛吃果蔬)的人死亡幾率比其他人少8倍。健康女性知道必須找到適合的運動項目，然後每天堅持。

9.根據年齡調整飲食

什麼是對健康長壽“最好”的飲食是見仁見智的問題，但公共衛生專傢認為均衡飲食包括大量的水果、蔬菜和全麥食品。健康女性認識到營養需求隨年齡改變。例如，備孕的女性需要攝入足夠葉酸，而老年女性要特別註意補鈣。

10. 向日本人學習

日本女性有全球最長的壽命。福克斯新聞報道，2012年出生於日本的一個女孩平均預期壽命為86.41年。雖然全民醫保是促進因素，長壽也歸因於強大的社會關系、低脂飲食和舒適的退休生活。

11.註意酒精攝入

女性比男性更易受酒精影響：經常飲酒的女性易得高血壓、中風，甚至癌癥。女性飲酒 “低風險”的定義為每天不超過三杯，每周不超過七杯。

12. 關註心臟

美國有1/3女性死於心臟疾病，是女性(和男性)的頭號殺手，但僅1/5女性認為心臟疾病是最大的健康威脅。健康女性明白雖然某些因素無法控制，但自己完全可以控制血壓和膽固醇水平、不吸煙。

13.盡量母乳喂養

母乳喂養很困難——開始並堅持比想象難的多。但母乳喂養不隻對嬰兒有好處; 研究表明它也能降低2型糖尿病、乳腺癌、卵巢癌和產後抑鬱癥的風險。

14.關註生孩子後的心理健康

有個孩子是個非常激動人心的時刻，但這可能損害女性的心理健康：約13%的孕婦和新媽媽患抑鬱癥。不同於“產後抑鬱癥”

–產後開始幾天或幾周的情緒波動是非常常見的，更嚴重的產後抑鬱，其持續時間更長——這可在出生後的第一年中隨時可能發生。(女性若持續兩周出現食欲減嚴退、重情緒波動、缺乏喜悅等癥狀就應尋求醫生幫助。)

15.註意用到自己身上的東西

很多化妝品含pthlatates和BPA之類的內分泌幹擾物，口紅中的鉛也令人擔憂。雖然沒明確說接觸多少算超標——或某些產品是否真正構成危險——健康女性知道要閱讀標簽，時刻關註最新研究。

16.用防曬霜，絕不用日光浴床

皮膚科醫生說最大的抗衰老訣竅是防曬。每天抹防曬霜不隻是虛榮，而是個潛在救星：據美國癌癥協會說，黑色素瘤是青壯年最常見的癌癥之一，尤其是年輕女性。健康的女性總是避免使用日光浴床，而且從不吝嗇防曬霜。

17. 關愛陰道

健康女性對下體的美容護理采取平衡的方式。脫毛有感染、灼傷、盆腔炎和妊娠並發癥等風險，因為沖洗時會擾亂陰道的微妙酸堿平衡。使用刺激性的香皂也會造成不適。健康女性在去美體沙龍和藥店前會謹慎衡量風險。

18.冥想

身心的健康有著千絲萬縷的聯系。冥想，有著許多形式，能以不同方式融入女性的生活，其潛在的健康益處包括一定程度上防止心臟疾病，降血壓和改變大腦中疼痛管理和認知領域。

19.把壓力管理放在首位

壓力對健康而言是和飲食、鍛煉一樣重要的因素，女人壓力太大極其有害。持續的壓力會造成抑鬱和焦慮及心臟疾病和體重增加。研究發現壓力可能對40 -60歲的女性影響最大，被認為與消化問題、關節肌肉痛和偏頭痛有關。健康的女人知道，找到管理壓力的好方法(像鍛煉、身心幹預和處理好人際關系)不隻是過更快樂、更平衡生活的手段;而是長期健康的一大因素。

女性的健康隱患都有哪些

健康隱患1：婦科炎癥自行處理可能適得其反

工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決。很多女性為瞭圖方便經常使用衛生棉條和護墊，還是會常常頻繁地出現：

陰道炎：陰道炎的典型癥狀是外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味。較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等。

宮頸炎：宮頸炎的典型表現是白帶增多、白帶夾雜血絲等。宮頸炎可發生於任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀。

盆腔炎的典型癥狀是白帶增多、發燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力。作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導致慢性盆腔炎而引發不孕。

面對頻發的婦科炎癥，建議女性應該在醫生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復發。

想要防治婦科炎癥，在日常生活中要註意以下幾點：飲食清淡，生活規律，註意休息。隻在經期內使用護墊，棉條也應及時更換，用幹凈的溫水清洗外陰並保持身體的幹燥潔凈。

健康隱患2：子宮肌瘤職場壓力埋下“定時炸彈”

工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場“拼命女”為瞭盡快完成上級佈置的任務隻好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。而這種極不規律的生活，很容易打破身體的平衡而導致神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發生。

如果女性發現自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經期延長，陰道不規則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到專業醫院接受檢查。婦科醫生會根據肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術。

女人要關愛自己，女人身體的健康才能使你容光煥發，不會顯得憔悴。歲月不饒人，時光給女的隻有芳華老去和從少女過渡到少婦，中年婦女最後到老婦人。身體健康，知道保養的女人，可以和歲月拼一次，可以在你25歲時有人認為你隻有20歲。好關愛自己，其實真的隻有懶女人沒有醜女人。

女人常吃這些蔬菜美容養顏效果好

1、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

2、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

3、大白菜

大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。

4、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚細膩光滑，潔白動人。

5、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。

7、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明瞭蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

8、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

9、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦。

10、黃瓜

大傢都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

11、豌豆

在《本草綱目》裡就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，並且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。

12、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“護膚聖品”，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多餘角質，能針對痘痘肌膚有所緩解，讓你恢復白嫩肌膚，從中可知，胡蘿卜的美容養顏效果很是不錯。

13、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

14、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

女人八大健康自然養顏法