腎功能好壞，直接影響男人身體健康，許多人認為腎臟不好的男人，其性能力也不好，這是中醫中講到的腎虛，而非西醫中的腎功能。那麼男人怎麼判斷腎功能好壞呢?以下介紹瞭幾個判斷標準，供參考。一起看看吧。
符合9個特征說明男性腎好
聽力清晰。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
皮膚有光彩。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授告訴記者，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
頭發烏黑。腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，並且出現脫發。
骨骼強壯。中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。
記憶力好。腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
從西醫方面來講，腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤，甚至還可能危及生命。下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平。
尿液清澈泡沫少。北京大學第一醫院腎內科教授章友康告訴《生命時報》記者，若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多;若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。
早起身體沒有浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
精神十足。當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
血壓正常。腎功能受損會出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。“高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。”付文靜說，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。
判斷男人腎功能好壞的方法
1、腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。
2、判斷自己腎功能的好壞還要註意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現瞭問題。
保腎指南：為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，並及時對證滋補，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。
推薦幾款補腎菜菜單
清燉甲魚：甲魚1200克，薑片30克，黨參5克，紅棗20克，枸杞15克，豬油50克，料酒20克，白酒白醋適量。將剁好的甲魚在開水裡面焯一下，焯的時候放點料酒，撈出用冷水沖涼，在熱鍋裡面放入豬油，薑片，炸香後放入甲魚，略煸一下後放入白酒白醋，煸一分種後放入高湯，黨參，加大火燒開後用小火慢慢燉1小時左右，加入鹽，雞精，胡椒粉。起鍋前一分鐘左右放入紅棗、枸杞。起鍋後放入蔥花即可。此菜具有滋陰涼血，補中益氣，固表生肌的功能。
木耳腰花湯：豬腰子300克，水發木耳50克，竹筍50克，鹽3克，胡椒粉2克，大蔥5克，味精2克。豬腰子一剖兩片，片去腰臊，洗凈切成蘭花片，用清水浸泡一會兒;木耳擇洗幹凈備用;腰花、木耳、筍片一起下入開水鍋內焯熟後撈出;放在湯碗中，加入蔥段、精鹽、味精、胡椒粉，再把燒沸的雞湯倒入湯碗中即成。此湯可消積祛瘀、補血益顏。適用於氣血虧損、便秘，或血病癥瘦積聚之褐斑、面皰等癥。常用本湯還有滋補健身，防止動脈硬化的作用。
荸薺腰花湯：豬腰1副，荸薺100克，冰糖30克。將荸薺洗凈，去皮切成兩半。將豬腰剝開洗凈，去白色臊腺，切成腰花。將上述兩料同放入一鍋內，加適量水用旺火燒沸。投入打碎的冰糖，轉文火煮30分鐘即成。豬腰性平、味咸。和通腎氣，通利膀胱。荸薺性寒、味甘，能清熱生津。兩者合煮成湯服食，最宜腎氣虧虛所成的慢性腎炎。
枸杞蒸雞：母雞1500克，山藥100克，枸杞子30克，鮮香菇50克，金華火腿50克，冬筍50克，黃酒15克鹽5克，味精2克。凈雞去爪，剖開脊背，抽去頭頸骨留皮，入沸水鍋內氽一下，取出洗凈血穢;山藥去皮，切成片;枸杞子洗凈。雞腹向上在湯碗內，諸料鋪在雞面上，加入料酒、精鹽、味精、清湯1000克，上籠蒸2小時至雞肉熟爛即可。枸杞蒸雞是中醫推薦的補腎美食，滋補肝腎，適用於男女腎陰虛，做法二中加入山藥，效果更好。
枸杞燉乳鴿：乳鴿切塊洗凈，枸杞浸泡一下。燉盅裡面倒入適量水，放入乳鴿和枸杞，一起燉三小時左右，喝前放點鹽調味即可。枸杞燉乳鴿有改善睡眠、增進食欲、促進消化、滋陽益陰、補血理虛等功效，尤其適合人流後體虛自汗等癥。
男人補腎粥
1、白果蓮子粥
白果10枚，蓮子50克。蓮子加水煮熟，加入炒熟白果(去殼)共煮粥。功效：補腎固精。
2、韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。功效：可溫腎壯陽。
3、核桃枸杞粥
核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖適量。核桃仁搗成末，與枸杞子、糯米一同下鍋，加入適量清水，大火煮沸後，用文火煮成稠粥，加入白糖調味即成。功效：補腎益精，壯腰強骨。
4、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
5、核桃桂圓粥
核桃仁40克，桂圓肉10克，糯米100克，精鹽適量。將核桃仁、桂圓肉、糯米一同人鍋，加適量清水，文火煮熬成粥，加精鹽調味即成。功效：健腦補腎。
6、蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克。同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。
男人5大不良習慣最傷腎
一、暴飲暴食
暴飲暴食是一種不良的生活習慣。人進食後，食物從口腔經咀嚼後再到胃部起先 消化吸收，再通過大腸蠕動，以糞便的形式排出體外。有些人一到年會、聚餐時，就會吃下過多的“美味”，這樣不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。而且大多數的食物消化吸收後經腎腋臟排出，這無疑會給腎臟帶來負擔，長期下去，腎臟自然會受到損害。
二、長時間憋尿
憋尿在醫學上稱為“強制性尿液滯留”。憋尿是辦公室白領們經常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。尿液如果長時間瀦留在膀胱，會使膀胱內壓升高，導致膀胱內很容易受到細菌入侵，進而引發膀胱炎，久而久之，還可能出現精神性遺尿現象。
三、喝水少
專傢提醒，一個健康的成年人每天應喝6—8杯，否則極易出現脫水，對身體健康造成傷害。而從調查數據來看，男性大多數喝水不足，這其中大多為辦公室人群。人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。一旦水分補充不夠，就會出現脫水現象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。
四、過咸
腎臟位於人體下部，咸味沉降，會進入腎臟。所以對於腎虛的患者，大多喜歡吃咸的東西。雖然適量的咸有補腎的作用，但是過咸則會削弱腎臟的功能。一旦飲食過咸，人體會吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
五、飲料當水喝
喝飲料是男人最常用的補水方式，經常能看到男人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。但是這些飲料基本為酸性，飲用後會改變人體的酸堿度，而腎臟是調節人體酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸堿平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。