我們大傢都聽過一句話，那就是細節決定命運，其實細節也可以決定我們的健康，尤其是粗心的男性朋友，在很多的生活細節上都不註意，其實那些容易被忽略的細節往往反映男人的健康隱患，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
反映男人健康隱患的小細節
“聰明絕頂”
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
“聰明絕頂”本來是一個褒義詞，可打上引號後就成瞭現在很多男性的真實寫照!脫發這事雖然不算大毛病，但是您這麼每天照著鏡子瞧著，心裡舒坦嗎? 有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。不管怎麼樣， 脫發這種情況除瞭影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導致的，所以這個也要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現在很多男人，早已經挺著個大肚子。別看您現在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門瞭。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質的生活，一定要對啤酒肚說不!
眼神無力
健康隱患：幹眼癥找上門
男人四十一枝花，這時候事業傢庭雙豐收，但是也是有一些慘重的代價的，就是很多的人都有可能出現幹眼癥，自己想一下，也是，每天都長時間的對著電腦想著掙錢的方法，怎麼可能不影響眼睛的健康，從醫學角度上來講，註視電腦， 眨眼次數會在無形中減少，進而減少淚液的分泌，從而導致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業成功瞭，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養。
“黑色”的肺
健康隱患：提瞭神卻中瞭“毒”
有的男性隨著年齡的增加，開始出現咳嗽癥狀，牙也變黃瞭。千萬別忽視這樣的肺部征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過 來可就要被送到醫院去瞭。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提瞭神卻中瞭“毒”。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙瞭，走出辦公室，呼吸新鮮空氣 醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費錢!
太冷淡
健康隱患：婚姻可能面臨危機
男人冷淡，除瞭自身的心理因素以外，還有精神壓力過大，疲勞導致身體“疲軟”。最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處於興奮狀態。其 次，每天1小時的有氧運動，會讓您的身體細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當然也有一部分人群是因為男性疾病導致的。男科專傢提醒，冷淡不僅是生活品質 的下降，也為婚姻危機埋下瞭隱患，所以不管是哪種情況導致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
早睡早起
健康隱患：易與心腦血管疾病結緣
國人的傳統起居習慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”。而日本醫學專傢的最新研究認為，起床過早不利於心臟健康。研究者調查瞭3000多名 23～90歲的成年人，發現起床早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣。英國研究人員歸咎於早起(如在清晨5點22分到7點21分之間起床)，人體血 液中可能引起心臟病的物質會增加，因而提出7點半為起床最佳時間。為求起床安全，建議醒來後先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然後緩慢起床， 切忌動作過急過猛，否則會導致血壓突然變動。這一點，中老年人尤應註意。
男人的胃
健康隱患：拖成老毛病很難治
現代人的胃病發病率越來越高，特別是男性。除瞭要經常喝酒吃飯應酬，還會因為工作忙碌打亂飲食規律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成瞭男人的常發病， 出現胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，隻能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些 毛病，變成老毛病後更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃於不顧!
老人癥
健康隱患：腰背過早進入老齡
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現在很多中年男性也出現這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發裡酣然 入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴重，再考慮吃藥。
這些能夠反映男人健康隱患的小細節你是不是都註意過呢?所以生活不一定要有多好的質量，但是一定要精致，註意生活中的每一個細節，不讓健康的隱患有縫可入。
男性健康四大特征
就是說，一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。
對於以上觀點，有關人士認為，這個說法雖有概括上的簡單、片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。
吃飯香、便得快：胃腸暢通無內疾 食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進食的食物消化可能更完全。但是，絕對不是說“吃得快”這一進食習慣會給進食者帶來健康。
相反，吃得快並不是一個好習慣，還是細嚼慢咽這一老俗話更具有健康意義。
“便得快”的反義詞應當是“便秘”。“便得快”說明腸神經系統，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質性疾病。另外，“便得快”則腸內容物在腸腔內存留時間短，糞團中的有害物質吸收減少，因此，“便得快”的人相對會比較健康。
睡得香、反應快：精力充沛病不襲 我們常說“身心疾病”，也就是說，機體的疾病往往不是單發的，它經常與精神因素密切相關，二者會相伴而來。
而睡眠好、反應快，恰恰是衡量中樞神經系統功能的一個重要指標，它說明人的精神狀況基本良好。現在為數不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而嚴重失眠又會導致機體抵抗力下降、頭暈乏力等一系列不適反應。
男人健康的誤區
誤區1、看醫生比患癌癥更可怕
克勞福德教授說：“很多男子不喜歡醫生，甚至怕見醫生，也不按時進行常規身體檢查。而實際上，很多疾病都被耽誤瞭。”他建議40歲以上的男子要瞭解傢族病史，並定期檢查前列腺等重要臟器。早發現疾病並盡早治療，能取得好的療效。
誤區2、女性才有中年危機
醫生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏松等問題。現在的醫療界已經在發展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持傢庭穩定上，有積極的意義。
誤區3、現在擔心心臟病還太早
醫生認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始瞭，而到瞭50歲後有明顯氣短等癥狀時，情況就已經很嚴重瞭。男性應在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經常的鍛煉。
誤區4、不怕陽光照射
美國癌癥協會調查說，男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不註意使用防曬油。醫生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要塗抹高系數防曬油。
誤區5、牙病是小事
情越來越多的研究發現，牙周病與心臟病之間有一定的聯系。口腔感染會增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛生，預防牙病非常重要。
誤區6、舉重就是鍛煉的全部
健康醫生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。
40歲男人四大健康弱點
第一大健康弱點：腎虛
中年人精力充沛，但中年人負擔重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不註意調理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟於人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。
對策：
對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。隻要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。
第二大健康弱點：虛胖
40歲男人因為應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。可以用手做個自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發生虛胖狀況，說明人的基礎代謝降低瞭，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。
對策：
首先要推倒那些不必要的應酬，真的不能推的約會要盡量安排在中午，而且要避免大魚大肉。晚餐盡量回傢吃，多選擇清淡的食物。用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴，為瞭減肥成功，你必須要戒掉這個愛好，因為汽水和啤酒
少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。
男士往往都是腹部凸出，進行腹癲癇部按摩就最好不過瞭。腹部按摩不僅簡單易學，還可以消除腹部的脂肪、強健身體。男士隻需仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部隻穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓傢人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為瞭加強瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。
在整體訓練時間裡，有氧運動占總訓練時間40%，如先慢跑40分鐘;再配合肌肉訓練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不瞭標準的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐開始。此外，還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。
第三大健康弱點：“三高”
40歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作註意力難集中，運動起來動作不協調。
對策：
首先是飲食上要註意，要減少應酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應占總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數的器械訓練。所謂輕重量的器械訓練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
在飲食方面，要註意膳食結構平衡，采取低鹽、低脂、低糖飲食。食物應多樣化，主食以谷類為主，應講求粗細搭配，要註意增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量，增加深色與綠色蔬菜的比例，減少肉油的攝入，多喝綠茶，控制酒的攝入量。另外三餐安排上要註意，早餐準備高營養的食物，食物應該富含多種維生素以及高質量的蛋白質;午餐可以在吃好的基礎上多吃一些、吃飽一些;晚餐則不能吃太飽，食物應盡量清淡一些。
註意堅持運動，可以選擇簡單易行的有氧運動，比如快步走、慢跑、散步、太極拳、中華通絡操、爬樓梯等，一次堅持三十分鐘，每周至少3~5次，運動後以自我感覺良好為宜。
第四大健康弱點：消瘦
不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數心情容易鬱鬱寡歡，睡眠質量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
對策：
有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當然也就會有
增肌過程中，要多渠道攝入蛋白質，首選一些脂肪含量低的肉類，如瘦牛肉、雞肉、魚肉等;其次，雞蛋是個不錯的選擇，雞蛋白富含大量蛋白質和少量脂肪，健身後補充2~3個雞蛋，喝一袋牛奶，再加上日常飲食，攝入的蛋白質就夠用瞭。經濟條件好的朋友也可以在教練指導下服用一些專業的蛋白粉類營養品。
一些增肌愛好者往往註意到瞭補充足夠的蛋白質和能量，而對於蔬菜、水果的補充卻忽略瞭，甚至認為這些食物對增肌起不到什麼作用。其實，增肌運動會消耗掉大量維生素和礦物質，如果得不到及時補充，很可能會引起物質代謝紊亂，而蔬菜和水果正是這些物質補充的來源。另外，蔬菜、水果中含的某些微量元素能促進激素分泌，進而促進肌肉生長，對增肌大有好處。
男人健康的11大黃金標準
1. 他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)
心血管專傢埃克爾特博士指出：“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。”
2. 有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學傢謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會更長壽。
3. 他對以下兩個問題回答“Yes”
“每天早晨，你期待著去工作嗎?”
“每天下午，你期待著回傢嗎?”
經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題都回答“Yes”的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。
4. PSA(前列腺特異性抗原)值低於2.5ng/ml
前列腺癌專傢海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
5. 射精能力
在一次你倆都非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。
6. 他能在28分鐘內步行3公裡
疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公裡。
7. 平衡的肌肉力量
例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。
8. 比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
9. 快速爬坡
先走在水平的跑步機上，速度是5公裡/小時;然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很瞭不起瞭。
10. 穿針
將線穿入針孔，一次成功。
11. 左右完美對稱
拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，他就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。