哪些食物可以降脂?過於肥胖的人，其實更容易患上高血脂，或者是其他的健康問題，尤其是在生活中，本身就非常不註重飲食保健的男性，更應該註意降脂保健工作，這樣才可以保證男性健康。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
6種食物幫男人降脂保健康
1、山楂——第二胃動力
除瞭能降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動力”，建議每天吃3~5顆山楂。
2、香菇——降脂還降糖
含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不瞭菌類食物。
3、木耳——熱炒涼拌均可
木耳熱炒、涼拌都有營養，不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓，還有排毒養顏的效果。
4、大蒜——最好做成蒜泥
飯後嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。
5、綠茶——飯後喝能清腸
如果這餐吃得油膩瞭，孫樹俠推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。
6、海帶——肉的健康伴侶
在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。
男人健康的法則
健康法則一、備用急救藥不可以少
有一項調查研究顯示，男人在心血管疾病中猝死的概率比女人要高的多，因為很多的過度肥胖或者常年吸煙，甚至長期性的處於一種緊張的狀態中的男人來說，有可能平常的一些娛樂和辦公都有可能突然發生心臟疾病事件，所以廣大的妻子們在丈夫出門的時候一定要註意急救藥是不是帶好瞭哦。
健康法則二、少吸煙沒有錯
美國人把心血管疾病稱為"男性病"，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多"懷揣"著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專傢建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。
健康法則三、白酒不能超一兩
當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除瞭傷肝外，他的前列腺也跟著"醉"瞭。
健康法則四、管好自己的胃
我們都知道男性胃病是很常見的問題，也是很頭疼的問題，這主要是男性工作大多不固定導致的，所以要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。傢裡的妻子不妨多做一些小米粥吧，既養胃又養生。
男性血脂高不能夠吃什麼
酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易引發動脈硬化，加重高血脂。因此高血脂病人應戒酒。
濃茶：高血脂病病人忌飲濃茶，尤其是忌飲濃鬱紅茶。由於紅茶中所含的茶堿最高，能夠導致大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲平淡綠茶則有利於高血脂病的治療。
狗肉：高血脂病發病的主因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血脂的病情。另外種類的高血脂，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
辛辣和精細食物：辛辣和精細食物可使大便幹燥難排，易引發大便秘結，病人排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，引發腦出血，所以高血脂病人禁用辛辣和精細食物。
動物蛋白質：高血脂病病人應限制或禁用動物蛋白的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可導致血壓波動。
男人血脂高的應該吃什麼水果
山楂
山楂性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。適用於肉積痰飲、瀉痢腸風、小兒乳食停滯等癥。現代研究發現，山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，所含的黃酮類化合物牡荊素是一種抗癌作用較強的藥物成分。
蘋果
蘋果味甘、酸，性涼，歸脾、肺經。具有生津、潤肺、除煩解暑、開胃、醒酒、止瀉的功效。適用於中氣不足、消化不良、輕度腹瀉、便秘、煩熱口渴、飲酒過度等癥。現代研究發現，蘋果所含的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。此外，蘋果還有增強記憶力的作用。適用於動脈硬化、糖尿病等患者。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用於氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等癥，也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病癥的輔助治療。現代研究發現，葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對預防心腦血管疾病有一定作用。
番茄
番茄味甘、酸，性微寒，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血和增進食欲的功效。現代研究發現，番茄所含的維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低膽固醇，預防動脈硬化及冠心病。所含的大量鉀及堿性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、動脈硬化、腎臟病有良好的輔助治療作用，對消化不良、眼幹燥癥、夜盲癥也很有益處。
黃瓜
有清熱、解渴、利尿作用。還含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收;可抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。
不可忽視的男人高血脂五誤區
誤區一： 中老年再防高血脂
由於冠心病是一種起源於少年、植根在青年、發展在中年、發病在老年的慢性疾病，因此，防治動脈粥樣硬化要從兒童期抓起，而防治的重點就是從小養成良好生活方式和飲食習慣，控制體重和防范高脂血癥。
誤區二：瘦人與高血脂無緣
在眾人的印象中，高血脂往往與胖人有關，而那些身材苗條的人的血脂情況往往被忽略。事實上，人們的血脂高低與體型並無必然聯系。
這要從高脂血癥的病因說起，高脂血癥分為原發性和繼發性。原發性高脂血癥與環境及遺傳有關。繼發性高脂血癥常繼發於其他疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎、痛風等。所以，瘦人也可以出現高脂血癥，而且並不少見。
臨床上發現，瘦人的高脂血癥的特點多為低密度脂蛋白膽固醇升高，程度多較輕，而高密度脂蛋白膽固醇多低於正常水平，這類病人也很容易患心腦血管疾病。
因此，無論胖瘦與否，40歲以上的男性和絕經後婦女每年均應進行血脂檢查。由於高血脂在臨床上分為不同類型，在治療目的和治療方案上有所不同，建議請專業醫師進行正規的治療指導。
誤區三： 瘦肉可以隨便吃
很多患者都認為隻有油才是膳食脂肪的唯一來源，因此炒菜少用油就算是限制脂肪瞭。其實日常食用的很多食物中都含有脂肪。根據它們存在的方式，可粗略分為看得見的脂肪和看不見的脂肪。前者如動物油、花生油、豆油、橄欖油及雞皮、鴨皮等。看不見的脂肪，存在於肉類、蛋類、奶制品、動物內臟、豆制品、硬果類食物(如花生、瓜子、核桃、杏仁、開心果、松子等)裡，即使谷類、蔬菜中也含微量脂肪。這些看不見的脂肪恰恰是人們容易過量食入的。例如20粒花生米或者40顆瓜子、2個核桃等都基本上相當於10克純油脂(約1勺油)的含脂量。
另外，很多人知道肥肉中脂肪和膽固醇含量高，於是認為瘦肉可以隨便吃，這也是不對的。同樣是瘦肉，豬肉中所含的膽固醇比牛肉和羊肉都高;另外，瘦豬肉中含的飽和脂肪酸比例在肉類裡也是最高的。所以，預防高血脂，瘦肉，特別是瘦豬肉也不能多吃。
誤區四： 血脂在正常范圍就行
老高是冠心病患者，剛剛進行瞭冠脈支架植入術。出院前，他拿著化驗單和出院帶藥來找醫生，疑惑地問：“大夫，化驗單上血脂水平都在正常范圍，為什麼還要我服用降脂藥?”
與老高有同樣疑問的病人不在少數。其實，血脂水平在正常范圍內並不代表治療達標，還要依據病情進行具體分析。
降脂治療的最主要目的是防治心腦血管疾病。研究表明，血漿膽固醇降低1%，冠心病事件發生的危險性降低2%。降脂治療應根據是否患冠心病或冠心病等危癥，以及有無心血管危險因素，結合血脂水平進行全面評價。另外，無論是否進行藥物調脂治療都必須堅持飲食控制和改善生活方式。
普通人群的血脂達標水平是：膽固醇水平小於200毫克/分升，低密度脂蛋白膽固醇小於130毫克/分升，甘油三酯小於150毫克/分升;高危病人，即穩定型冠心病和冠心病病人，膽固醇水平應小於160毫克/分升，低密度脂蛋白膽固醇小於100毫克/分升;極高危病人，即急性冠脈綜合征和心血管疾病合並糖尿病的病人，膽固醇水平應小於120毫克/分升，低密度脂蛋白膽固醇小於80毫克/分升。
誤區五：血脂高瞭能“洗”掉
近年，流行於京、滬、穗等地，號稱“目前全球最先進血脂分離技術”的“全新降脂療法”——“洗血療法”，成瞭眾多高血脂患者追逐的降脂捷徑。
事實上，“洗血”是一種血漿凈化的治療方法，可將低密度脂蛋白等有害物質濾出體外，以達到降低血脂的目的。但每次“洗血”後的療效隻能維持數天。目前“洗血”療法僅用於對降脂藥物難以奏效的頑固性高脂血癥，如先天性純合子傢族性高膽固醇血癥患者，可考慮采用“洗血”治療。
但人體血液中的膽固醇有“好”、“壞”之分，而血脂分離機不能對其加以鑒別，會不分青紅皂白地一起除掉。同時還清除瞭纖維蛋白原、白蛋白及免疫球蛋白等寶貴成分。另外，“洗血”有一定副作用。即使是體質強壯者在接受治療時，也可能面臨溶血、感染、敗血癥、機體抵抗力下降等風險。盲目“洗血”無異於緣木求魚，不但浪費錢財，而且還可能導致一些料想不到的嚴重後果。
因此，“洗血”絕不是降脂的捷徑。調整飲食、改善生活方式，輔以他汀等藥物的正規治療才是正確選擇。