男性的健康很大程度上決定於飲食的，健康的因素對於男性的健康的保證是極為的重要的，並不是所有食物都是可以隨時吃的，這個你知道嗎?作為一個男人，學習養生之道是很重要的，那麼請註意以下不能空腹吃的食物，詳細的讓我們一起去瞭解下吧，希望能夠有所幫助。
男人空腹不能吃的食物大全
黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
鮮荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
山楂
味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感並加重胃病。
菠蘿
內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。
男性健康飲食調查
20年前，美國農業部開始根據“美國人飲食指南”建立瞭日常食物金字塔。今年年初，又推出瞭新版食物金字塔，糾正瞭過去的一些疏漏。據悉，金字塔的建造者，包括科學傢、營養師、職員、以及顧問。哈佛大學公共健康學院的專傢們依靠所獲得的最科學的證據，根據食物與健康之間的關系，建立瞭新的健康飲食金字塔。它修補瞭美國農業部食物金字塔的基礎漏洞，在關於吃什麼的問題上，提出瞭更好的建議。
健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括：
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，並很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發生。
植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路裡，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。註意，這裡特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。
健康營養指南上對男性的飲食問題表示瞭高度的重視的，對男性的健康的飲食給予瞭極為科學的指點的，其中一些都是我們要保持高度的重視和信任的，我們可以遵循著科學的飲食指南，對自己的飲食進行合理的搭配的。
男人應該多吃的肉類
泥鰍
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
驢肉
男人應多吃那些肉好 ，俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
鵪鶉
鵪鶉肉味道鮮美，非常的好吃，而且還含有豐富的營養，而且還含有人體必須的多種氨基酸，還有無機鹽等營養成分，能夠很好的補充腎氣，保護腎功能，並且還是對於腰部和膝蓋都有滋補作用的食物。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
狗肉
在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對、早泄有一定的治療作用。
男性多吃哪些食物對身體有益
1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學傢發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天隻吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專傢研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
3個西瓜相當於1粒“VIAGRA”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“VIAGRA”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多瞭會對腸胃造成一定的影響。
10顆葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。隻要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
多吃菠菜保護視力
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。
男性不宜多吃的12種食物
1、肥肉
為瞭顯示自己的陽剛之氣，男人們在吃肉時可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因為肥肉中含有大量的飽和脂肪和膽固醇，吃多瞭容易堵塞血管，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何陽剛呢?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞瞭。喜歡吃肥肉的男人們，要三思啊。
2、啤酒
看看那些大腹便便，挺著“啤酒肚”的男人們，就知道，為什麼啤酒不能多喝啦。啤酒不僅會讓人脹肚子，還有個更雷人的消息：據英國科學傢的研究，啤酒中含有一種8——Prenylnaringenin的化學物質，會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細胞受孕所必不可少的酶。所以很多有不育癥的男性都有喝啤酒的習慣。
3、奶油
我們都知道吃奶油容易發胖，因為它不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，吃多瞭容易損害人體的動脈，甚至會影響男性的性欲。這個就跟吃肥肉的道理有點相似。切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃，不然危害就更大瞭。
4、火鍋
秋冬季節，熱騰騰油辣辣的火鍋成為瞭人們餐桌上的寵兒。不過，由於火鍋中含有大量的嘌呤(涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上)，吃多瞭，血液中的尿酸會增高，這是痛風發生的關鍵原因。女性體內雌激素能促進尿酸排泄，並有抑制關節炎發作的作用，所以很少發病。而在男性中，應酬多，常吃火鍋的人更易高發。
5、醃制食品
醃制的食品為什麼能夠保存很長的時間，就是因為放瞭很多鹽。而高鹽又是高血壓的元兇。這還隻是一方面，更可怕的是，醫學研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。醃制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃哦。
6、煎炸食物
煎炸食物是很多人的大愛，在油鍋裡炸過，金黃酥脆，口感確實誘人。不過，為瞭健康著想，還是少吃為妙。因為煎炸過的食物中含有大量氫化植物脂肪，不僅讓人發胖，變得懶惰，而且會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，影響“性”福生活哦。
7、精制面粉
現在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因為經常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，並導致動脈阻塞，從而提高心臟病發作和產生陽痿的風險性。
8、全脂牛奶
女人們為瞭保持身材，都會選擇低脂或脫脂的牛奶來喝。不要以為男人就可以隨意喝全脂牛奶。雖說牛奶和乳制品是蛋白質的最佳來源，但它們還是有所區別的。如果是全脂產品，還是敬而遠之的好，因為它的脂肪危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
9、芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。據報道國外有醫生經過實驗發現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。所以，如果是處於生育期的男性們，最好少吃芹菜
10、方便面
方面面的加工過程太過於簡單，全部機器化，導致大量的營養成分流失，散發，為什麼吃過方便面的朋友，都有一個共同的感受呢。這個感受就是方便面好聞不好吃，所以建議男人少吃為好，當然為瞭身體健康不宜多吃。
11、黃豆
黃豆除瞭富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要註意是“過量”，隻要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
12、面包
有一種包叫面包，不知道大傢有沒有吃過，都知道面包好吃，可是越好吃越沒用營養，或者說營養成分太低，常常吃面包的人一定有一個感受，那就是發現自己的牙齒越來越不耐用，蛀牙越來越嚴重，那面包也是男人不宜多食的食物。