對男性來說，能夠在性生活當中完美展現自己的能力，是很重要的。但是，生活中有多少男人又能夠讓自己的性生活有質量呢?相信少之又少，這是因為大部分的男性都缺乏性威力。這種威力也可以看成是性能力，那麼，有什麼好的方法可以提升這種能力呢?一起看。
男人性功能保健的5個關鍵時期
青春期
這是男性的青春期和青春期後，這個時期的男性生理上會有很大的變化，體內的雄性激素水平會上升到原來的好幾十倍，會出現性欲、陰莖勃起、遺精、性格幻想等，這些都是正常的生理現象。處於這個時期孩子的傢長一定要及時的指導孩子正確的認識性和排解性需求，同時，男性也應該註意自己的個人衛生。
新婚
新婚小夫妻，往往會因為緊張，在進行性生活的時候男性不能勃起，這大部分是由心理原因造成的。為瞭克服這個問題，夫妻雙方應該學習一些性知識，克服彼此焦慮的情緒。同時，妻子也應該體諒和鼓勵丈夫。
孩子出生前後
孩子是影響夫妻性生活的一個很重要的因素，尤其是在懷孕期間和孩子出生後的一個多月，這都是需要禁欲的。但是男性也應該把自己的需求真實的告訴妻子，不能一味的抑制自己的欲望，更不能出軌。妻子也應該體諒丈夫，通過其他方式讓丈夫釋放性需求。
中年
中年男人，他們的身體機能全都在衰退的狀態，再加上這個時候各種因素的影響，讓男性的性欲降低，這個時候最關鍵的就是不能放棄。要嘗試性的性愛方式來刺激自己的欲望，時間長瞭，就會發現，性生活並沒有拋棄你。
老年初期
有很多老年朋友認為，一大把年紀瞭，再有性生活就不正經瞭。事實上，老年人也是需要性生活的，雖然不像年輕人那樣激情。但是，老年人性愛更要註意保健，如果允許的話可以借助一些情趣物品來助性。
三大妙招幫你提高男性性功能
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除瞭擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加瞭睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。
每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來瞭精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。
2、隻穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此隻穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。
平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
3、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
男性性功能不好怎麼辦
1.泥鰍
營養專傢建議男性朋友，如果出現有性功能低下、早泄、陽痿等性功能障礙時，應該適量的多吃些富含有蛋白質的食物，這類食物對男性的性功能具有很好的調理作用。比如像泥鰍，專傢指出在泥鰍中蛋白質的含量非常的豐富，除瞭蛋白質之外泥鰍中還含有同樣豐富的脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵等營養成分，這些營養物質都具有增強男性性功能的作用。
而且我國中醫指出，泥鰍味甘、性平，經常食用可起到很好的補中益氣、養腎生精的功效，尤其是對調節性功能具有很好的益處。而且在泥鰍中所含有的蛋白質非常的特殊，它能夠促進精子形成的作用，同事還能夠增強精子的質量。
2.蝦
患有性功能障礙的男性朋友在平時生活中還應該適量的多吃些蝦等海產品，可以說蝦是很多人都非常喜歡吃的一種食物，它的營養價值非常高。很多人之所以喜歡吃蝦，除瞭是因為味道鮮美之外，同時還因為蝦具有非常高的補益和藥用價值，經常食用對人體健康而言非常的有益。很多人吃蝦都隻知道能夠起到強身健體的功效，而我國中醫指出，蝦味甘、咸，食用後可起到很好的壯陽益腎、補精之效的功效。因此有性功能障礙的男性，在平時生活中可以多吃些蝦。
除此之外，一些久病體虛、氣短乏力、不思飲食的患者，在平時生活中都可以適量的多吃些蝦，蝦肉中所含有的營養物質具有很好的滋補功效，可增強體質。
3.牡蠣
男性在平時生活中應該適量的多吃些富含有鋅的食物，因為它不僅是精子的重要生成物質，同時也是男性正常性生活中必不可少的一種營養物質。要想補充充足的鋅，在平時生活中就應該多吃些牡蠣，因為牡蠣肉中所含有的鋅是所有食物中最豐富的。牡蠣肉中除瞭含有大量豐富的鋅之外，而且還含有打兩份的鐵、磷、鈣、優質蛋白質等多種維生素，對於一些有性功能障礙的男性而言都非常的有利。
生活中有哪些殺精的行為是你不懂的
過度勞累、長途騎車
會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。
不良心理狀態
心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
飲食不當
豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、幹海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。因此，育前男性適當補充育之緣片維持鋅硒元素的充足，對改善精子質量，提升生育能力等方面很有幫助。
應酬酗酒
乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低於80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。
乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細精管生精上皮細胞，使性腺發生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發生萎縮。乙醇對精子也有直接作用，可引起精子形態改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發育及其數量、形態和功能異常。
性生活頻率不當
適當頻率的性交不僅有利於男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕，而並非象有些朋友誤認為的“勤耕才有收獲”;當然，性交次數過少，也會影響配偶受孕;另外，長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，並非禁欲越久精子質量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質量最能反應此階段男性的真實生育力。
男性性功能障礙有哪些原因
醫學專傢認為，引起男性性功能障礙的原因除瞭年齡因素(上瞭年紀)外，絕大多數的男性性功能障礙(超過90%的男性性功能障礙)都是由患者心理因素造成的，例如性格內向、感情淡薄、沉默寡言、喜怒無常、脾氣怪異、經常抑鬱等，隻有少部分是由於生理因素所致。但是，隨著對陽痿的研究不斷深入，發現瞭許多以前檢查不到異常的患者，其實還是有“毛病”的，主要包括：
①生殖器官的病變，例如陰莖彎曲、陰莖硬結、尿道下裂等。
②內分泌激素水平失調，例如雄激素水平低下、高泌乳素血癥等。 ③全身性疾病，例如糖尿病、腎衰、高血壓、心臟病等。
④手術和外傷，例如前列腺根治手術、脊椎受傷等。
⑤藥物濫用，例如抗高血壓藥物、精神科藥物等。
⑥不良的生活和飲食習慣，例如吸煙、酗酒等。