男人要想成就一番事業，需要有腳踏大地，仰望星空的的姿態;但男人若想擁有健康的精液，就需要有低頭觀察，仔細辨別的能力瞭。男性要想保持精液健康，瞭解精液科學知識，及時發現問題十分重要。精液檢查是評價男性生育能力，反映睪丸精子產生及附性腺功能狀況的重要檢查項目。生活中，男性可以通過以下一些簡單方法對精液進行自查。
葉酸能提高精子質量
葉酸是能提高精子質量的，男性也可以吃，在準備要寶寶前三個月男女一起服用葉酸，可以提高男性精子質量，預防胎兒神經管畸形。孕婦前三個月都要服用，以後可以多吃新鮮的蔬菜，水果。
新的研究證明，當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，使受孕困難。也可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。準爸爸補充葉酸應該多吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁。
美國加利福尼亞州立大學伯克利分校的研究人員分析瞭89名健康男性的精子質量，並記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素C、維生素E和β—胡蘿卜素的情況。結果顯示，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低。“即每日攝入722—1500微克，危險系數會降低20%—30%”
當爸爸的男性可以適當補充葉酸，比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物;而那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，因為即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。
為什麼說精液是鑒定男性生育能力對象
精液量：2—6毫升。精液量是指每次射精排出的數量，正常情況下一次射精精液量是2—6毫升。精液量的多少與禁欲時間長短有關，禁欲時間長，精液量就多些，反之則少些。如果精液量長期過少，可能造成受孕困難。精液量過多，則會降低精子密度。性愛時使用安全套的話，可以每次性愛後看看裡面的精液量，突然變多或變少都需要加以註意。
顏色：乳白或灰白。剛射出的精液呈膠凍狀，灰白色或灰黃色，長時間未排精者射出的精液色澤較深，老年人的精液多為暗黃色。如果精液呈棕黃色或帶血，可能與泌尿系炎癥，生殖道的損傷等疾病有關，如前列腺炎、精囊前列腺癌等。如果精液呈透明過稀狀，提示精子密度偏少。
氣味：淡腥味。正常精液有一種特殊的淡淡的腥味，這種氣味是由於前列腺液中的多胺氧化後產生的。禁欲時間越長，氣味越大。如有明顯的臭味，則考慮是否有感染。
變化：膠凍變稀薄。室溫下，精液射出體外立即會凝固成膠凍狀，隨後進入液化過程，逐漸變得稀薄。此過程多在15分鐘內完成，如果超過30分鐘，則為精液不液化或液化不全，多見於有前列腺和精囊疾病的患者。
掌握瞭這些知識，建議性生活後，夫妻倆順便觀察一下精液，看看是否符合以上標準。如果擔心有問題，最好禁欲3—5天，到醫院進行精液常規檢查。臨床上的精液分析報告單所列數據非常多，其中一些值得關註。
精子密度：每毫升1500萬算正常。精子密度是指單位體積內精子的數量。精子密度少於1500萬/毫升，屬於少精癥，精子進入子宮腔及輸卵管的機會就會減少，從而導致受孕能力降低;超過2億/毫升，則屬於多精癥，同樣會影響精子受孕的能力。
精子活動力：直線前向運動精子≥32%。精子的活動力一般分4級。0級指無活動的精子;1級指在原地活動的精子;2級為緩慢向前曲線遊動的精子;3級為直線向前遊動的精子;4級為快速直線向前遊動的精子。要成功受孕，一般要求3級精子加上4級精子的比例要大於32%。
精子成活率和畸形率：分別為58%以上和92%以下。正常的情況下，精子的成活率在58%以上，畸形率在92%以下，是一個比較理想的指標。
精液PH值：穩定在7.1左右。大部分精液PH值穩定在7.1左右。過高或過低都可能是有炎癥。
精子是什麼顏色
精子是什麼顏色的?在正常情況下，如果是定期排精的男性，精液應當是乳白色的;如果比較長的時間沒有排精，精液的顏色會呈淡黃色;如果精液的顏色發紅，可能精液內有血;如果精液的顏色很黃，很稠，則可能是有膿細胞瞭。
1、正常的精液呈乳白色或淡黃色。
2、呈現淡黃色可能是因為較長時間沒有射精，因而顏色稍有變化且較黏稠，屬於正常現象。如果男子生殖道有炎癥，精液也會呈黃色，在顯微鏡下可看到大量膿球，很可能是前列腺和精囊的化膿性感染所引起的。
3、如果精液呈紅色或淡紅色，有時還會出現棕紅色或醬油色，且在顯微鏡下可見到大量紅細胞，這是通常稱的“血精”。這種癥狀多數由精囊炎或前列腺炎所致。除瞭出血癥狀外，有些人可能會伴隨疼痛。
男性精子如何調理
1、富含氨基酸的食物都有助於補益腎精，這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
2、動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，還含有腎上腺素和性激素能促進精原細胞的分裂和成熟，因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
3、含鋅食物對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用，缺鋅會使精子數量減少，並影響性欲，含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。
4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
精子對女人有10好處
1、抗衰老
男子精液裡的鋅與雄激素都是抗衰老的良藥，補腎也可以抗衰老。
2、提高性能力
男子的精液可以增強你的性能力，同時你會發現自己越來越青春、有活力。
3、護發
男子的精液產生與肝與腎，可以養血補腎，而發為血之餘，腎其華在發，故而男子的精液可以烏發。
4、護膚
精液可以作為面膜使用，也可以加入面膜之中，護膚的力量是無與倫比的，可以去除斑痕、瘢痕、粉刺，光潔皮膚。
5、治療虛弱無力
男人的精液有極高的藥用價值，如果你感到身體虛弱無力的時候，用一用這個辦法，你會發現精液的功效比西洋參還要好。
6、增強免疫力
男人的精子精液，可以增強免疫力，男子的精液可以補腎養血，增強你的抗病能力。抵抗力低下，經常感冒的女性朋友們可以嘗試一下。
7、緩解抑鬱情緒
科學傢發現，精液擁有興奮劑的屬性，其中的一些物質可以鼓舞情緒，讓人變快樂。調查顯示，定期接觸精液(性愛不使用安全套)的女性，患抑鬱癥的幾率和自殺率更低。
8、可以減肥
當你的身體越來越好的時候，你腎氣的功能會越來越強，多餘的贅肉會自然消失。希望瘦身的女性朋友可以食用精液，並且輔以節食，過段時間，你會得到一個苗條美麗的身材。
9、預防婦科病
研究發現，男性的精液裡含有一種重要的抗菌物質——精液胞漿素。它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌，幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等病癥。
10、治療失眠
食用精液可以治療失眠，男子的精液具有安神的功效，隻要你堅持不懈，一定會感受到這一好處的。失眠的女性朋友們不妨嘗試一下，不用多久，你一定可以感覺到其中的好處，睡眠會越來越香，內分泌失調的癥狀也會一一改善。如果臉上有斑的朋友，經過一段時間，會驚奇的發現臉上的斑痕逐漸淡去，漸漸消失。因為男子的精液可以安神，治療失眠，進而調整你的內分泌。