隨著社會發展，生活質量的提高，人們的生活習慣開始慢慢有所改變，特別是男性朋友，工作忙碌，應酬多，無形中就會養成很多不良生活習慣，常見的如熬夜、吃快餐，抽煙酗酒等，這些壞習慣容易導致在男性生育力普遍下降，6種行為嚴重傷精?男性慎吃10種傷精的食物?一起來看下。
6種行為嚴重傷精
1.筆記本電腦
研究人員將從29名男子身上獲得的精子分別正常存放和放在帶無線連接的筆記本電腦下面。結果，電腦下面的精子活動性下降，且DNA受到更大損傷。不過，有專傢表示，電腦對精子的影響仍需進一步研究。
2.吸煙
吸煙同許多健康隱患相關聯，其中包括傷精。多年來，多個研究發現煙癮大的男子，其精子數量和質量出問題的幾率更大。還有研究顯示，吸煙甚至會對精子的染色體造成負面影響。
3.高溫“燙”壞精蟲
精蟲喜歡陰涼，陰囊的溫度低於體表溫度1℃～2℃有利於它的活動。穿緊繃的厚質地的牛仔褲、用防水閃光面料做成的不透氣褲子或騎賽車的時間越長，會陰部遭“壓迫”就越重，缺水、缺氧和高溫會“憋死”精蟲。
4.手淫過頻
手淫過頻的危害已經不用再多提瞭。適度的手淫對人的身體是有好處的，然而，凡事做過瞭都不好，手淫過度對人的影響是相當大的。如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。
5.精神壓力
精神歸於緊張，壓力太大，也會造成精子的損傷。這是現代許多男性精子不健康最主要的心理因素。如果因心情鬱悶，情緒長期不穩定，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，嚴重者可致婚後不育。
6.手機
加州大學伯克利分校研究人員對有關手機是否傷精的數個研究進行瞭綜述點評。9個研究中有8個顯示手機對精子數量有負面影響，尤其當手機常放在褲袋裡時。專傢表示，手機發出電磁波輻射，或許對睪丸生成精子所必需的細胞產生負面影響。
男性慎吃10種傷精的食物
1.豆腐
美國某大學公共衛生學院的一項研究發現，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。因為大豆制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平。
2.芹菜
國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。因為芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而減少精子數量。
3.奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸，它會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響。
4.炸雞
燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
5.腰子
很多男性喜歡吃“烤腰子”，認為吃啥補啥，但動物內臟裡面均有不同含量的重金屬鎘，這種金屬會傷害精子。
6.棉籽油
服棉籽油可使細胞受損，睪丸間質纖維化，血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。
7.大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
8.酒精
科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。
9.向日葵籽
向日葵籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
10.咖啡
咖啡提神，是因為它所含的咖啡因刺激瞭人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裡的關系。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性欲的減退。
男性吃什麼食物可以補充精子
精子是繁殖後代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例。
男性由於精子量少而引起不育的原因較為復雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。
體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。
為什麼男性精子質量差
1、高燒
研究表明，男性發高燒後，精子濃度降低35%。
2、靜脈曲張
精索靜脈曲張會導致睪丸局部溫度升高，血管活性物質增加，從而影響睪丸生精功能。
3、手機
研究發現，每天使用手機超過4小時的男性，精子數量明顯下降，活性及形態也明顯變差。
4、肥胖
世界衛生組織的一項研究發現，與體重正常的人相比，肥胖男性的睪丸功能下降，且精子數量明顯減少。
5、緊身內褲
內褲越緊，越不利於精子生成。當陰囊被緊緊包裹在狹窄空間裡，缺乏空氣流通，溫度升高，有礙精子生成。
6、煙酒
大量吸煙和喝酒，會損害生殖功能和性功能。酗酒會影響精子質量、阻礙精子生成，吸煙會損害精子的遊動性，甚至損害精子DNA，還會增大勃起障礙風險。
7、筆記本電腦
筆記本電腦運行時，內部最高溫度可達70多攝氏度，長時間將筆記本電腦放在雙腿上工作，會讓陰囊溫度升高近3攝氏度，可能導致精子數量減少。
8、泡澡
睪丸需要比身體其他部位溫度低才能正常工作，高溫會影響精子的數量和活性。有專傢認為，當睪丸溫度超過36.67攝氏度時，精子生成就會中止，而精子受到的負面影響會持續數月。研究顯示，在按摩浴缸或熱水浴池中泡澡30分鐘，會短暫減少精子生成數量。
五個秘訣來拯救生育
1.在生精方面作用比較突出的食物，當屬黏滑食物，如海參、墨魚、泥鰍、黃鱔、燕窩、魚翅、雪蛤膏、魚鰾(花膠)等，它們的共同點是，表面含有一些黏滑物質，其中含有豐富的精氨酸，對精子生成有直接的營養、促進作用。
2.精子的生成和鋅有很大關系，人類精液裡面，鋅含量是血液裡的40倍以上。含鋅量最高的食物當屬生蠔，亦被稱為“天然VIAGRA”。
3.晚上睡覺前，用冷水泡一下陰囊，有助“生精”。
4.按按摩陰囊附近的穴位，可以改善血液循環，減少睪丸的血液淤積，是輔助的養生方法。
5.持之以恒的適度運動，能促進體內雄激素的產生，一些年輕的男孩子，有遺精的情況，往往發生在激烈運動後。