近年來，我國男性出現更年期癥狀的現象越來越多，年齡也呈提前趨勢。這樣的結果是多方面因素造成的。除瞭年齡因素以外，男性更年期還存在高發人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領、經理等;男性更年期癥狀表現有哪些?
男性更年期的保健
老化是生命的過程，男人在40歲後，男性荷爾蒙功能及睪丸制造精蟲的能力逐漸衰退，也會出現如同女性的更年期，過去研究，男性荷爾蒙一般在20~30歲達高峰，往後就漸漸下降，50~60歲則有明顯下降驅勢，但男性更年期因過程變化不明顯而容易被忽略，且有些人就算體內男性荷爾蒙降低瞭，也沒有任何的不適癥出現。
一般而言，男性進入更年期，如男性荷爾蒙過低，可能會出現下列癥狀：
1.體力大不如前，倦怠，記憶力有點差，肌肉酸痛，關節僵硬，全身不適。
2.體脂肪增加，啤酒肚出現，身高下降(骨質疏松癥)。
3.性欲減低，陽萎，排尿困難。
4.心絞痛及心臟冠狀動脈的疾病問題。
5.情緒不好，沮喪，憂鬱，無助。老和太太吵架，看小孩不順眼。
6.喪失積極態度，對工作不起勁，逃避壓力。
迎接更年期
如果真的受到更年期的困擾，要讓這顆泄瞭氣的皮球，很快地再重新灌滿飽飽的氣體，事前的預防與準備可是很重要的!!
☆抽煙及膽固醇過高會增加男性更年期提早發生的風險，所以應立即戒煙。
☆適當休閑定期運動，能保持肌肉及骨胳質量，避免啤酒肚，減少血管硬化。
☆與另一半維持良好溝通、親密關系，感情好，生活好，體內荷爾蒙自然增加。
☆均衡飲食，補充一般性保健食品，如大豆、山藥、蕃茄、番瓜子、、、。
☆調整工作內容及生活目標，樂觀的思想，"笑"是最好的藥物喔!☆若要用男性荷爾蒙補充治療，則要請醫生做驗血與身體檢查，看是否適合。因男性荷爾蒙補充治療不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病。
男性更年期癥狀表現
體力差，老失眠：隨著年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等。
脾氣大，易悲觀：處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和註意力減退的現象;易患上抑鬱癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
出汗多，常心悸：由於心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導致血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
性能力下降：雄激素水平的下降，導致出現性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。
消化不良，多腹脹：男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食欲減退，消化不良，食後腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
男性更年期要註意五項
保健一：【註意飲食】
調節吃好科學早餐的膳食，平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。
保健二：【適當藥療】
使用小劑量雄激素，除瞭能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質量外，還可提高性欲。但應該在醫生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導致睪酮水平下降。
保健三：【健康的心理】
首先要有我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。
保健四：【生活規律】
早睡早起，這是因為人腦在午夜前後能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
保健五：【鍛煉身體】
經常活動，特別是慢跑或步行，增強體質和氣血流通。
更年期男人吃什麼食物養生好
櫻桃
櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天隻要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%—10%。
深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。
大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌癥和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。
杏仁
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。
男人更年期是多少歲
根據人體的生理功能的衰退變化規律，無論男女都會經歷一個生理逐漸衰退的過程，最後進入老年階段。在這個衰退過程中過渡的時期就是更年期，男人也不例外，相反有些男人的更年期癥狀更為明顯，特別是剛退休的男士們，要經歷的不止是身體的衰退，在心理上更要面對很多落差，難以適應從而帶來很多的危害，那麼男人更年期是多少歲呢?有什麼征兆呢?
當人體到瞭一定的年齡階段時，人體的性腺功能開始減退，導致人體多系統的功能改變，並可能誘發各種疾病和癥狀的出現，這個年齡階段便是我們所說的更年期。一般人進入更年期表現不太明顯，部分人會由於很難適應生理上的變化而出現煩躁易怒，頭暈，心悸，失眠，健忘等諸多癥狀。
男人更年期在體征和生理上的變化不會像女人那樣明顯。我們可以通過男性隔年階段的雄激素分泌情況來瞭解男人更年期的年齡。在男人20-30歲時，睪丸酮的水平增至0.6微克/100ml。在男人到瞭50之前，睪丸酮的水平一直處於平穩的狀態，當男人到瞭50歲左右時，睪丸酮水平則開始下降，由原來的0.5微克/100ml降到0.2微克/毫升。這個時候則是男人進入更年期的年齡階段。
男人更年期出現的比較晚。而且征兆並不是非常明顯，常常容易被人忽視。
精神方面
男人在進入更年期前的征兆雖然不太明顯，仔細觀察會發現，偶爾開始出現煩躁、易怒、多以、焦慮、抑鬱、恐懼、孤獨感，有時候會因自負、自卑感而喪失信心，睡眠減少，頭痛，囉嗦，興趣減低等現象。嚴重的還會出現精神病發作，即所謂的更年期精神病。
神經內分泌方面
由於神經內分泌功能的影響，自主神經功能紊亂，有些人會表現出內分泌失調、臉上多斑，多汗、水腫等。如果即將50歲左右的男人，有上述變化，都可以考慮是進入更年期的征兆。
性功能方面
一般來說男人更年期的征兆主要表現在心理功能減退，體力漸衰，常常會感到力不從心。並且會開始察覺到性功能也在下降，性欲、陰莖勃起、性交、射精、情欲高潮等一系列功能開始減退。
睪丸變化方面
當男人進入40歲時，睪丸的重量就開始逐漸減輕，50歲以後體積開始慢慢縮小，60歲以後明顯縮小。不過睪丸的退行性變化也會隨著人體的差異不同發生的年齡也不同。所以說睪丸的退行性變化也是男性進入更年期的征兆。