男人在性交過程中可能會出現各種各樣的問題，其中最令人痛苦的問題莫過於陽痿瞭。有很多網上咨詢和就診的男性並沒有搞清楚陽痿是怎麼回事，因此有必要教教大傢怎樣自我識別和診斷陽痿。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
正確認識陽痿
1、 連續奮戰突然不硬瞭。再健康的人也有不在狀態的時候!陰莖的勃起也是一樣。有些年輕的小夥子仗著身體強壯，連續幾天頻繁性交或者1天多次性交，因為消耗過度進而出現陰莖勃起不硬，或者完全硬不起來的情況，這是很正常的現象，不必焦慮緊張。當然，如果你隻是最近幾天勃起不太好，就大可不必驚慌，要分析一下你最近是不是有如下的原因：工作強度大且疲勞、心理壓力大、飲食和作息不規律、過度傷心等等，這些日常工作和生活的變化對身體狀況會有不良影響，當然勃起功能也會因此遭殃。
2、 平時勃起很好卻在關鍵的時候不行。有些男性平時沒人的時候，或者自慰時往往勃起良好，輪到關鍵的時候卻硬度不夠或者幹脆勃不起來。從根上講，這些男性的勃起功能應該沒啥大礙，勃起不好的原因總體而言與心理性因素有關系。年輕的性經驗不足的男性比較容易出現這種狀況。與年輕男性性知識缺乏、對性生活過於神秘有關系。這些男性一旦性交時勃起不硬或者插入失敗，會形成心理上的陰影，並對下次性交造成不良的心理影響。對女方懷有愧疚感更容易使性交反復失敗;病人因此漸漸會對性生活失去興趣而回避性交。女方的不滿情緒更容易讓陽痿癥狀雪上加霜。
3、 手淫時勃起和射精正常，卻在正常性交時疲軟，甚至不射精。一般認為手淫對健康是沒有不良影響的，但是確實有些男性因為手淫而出現陽痿和早泄。其原因一方面與手淫引起的心理焦慮有關系，另一方面由於手的刺激力度比較大，長期頻繁的手淫會使陰莖適應這種強度比較大的刺激模式，而對陰道這種比較弱的刺激模式失去反應。
4、 以前勃起還不錯，現在越來越疲軟。有些男性幾個月或者幾年前還挺好的，近來逐漸不行瞭，硬度越來越差。例如近來逐漸出現勃起的硬度下降、或者插入困難、或者幹脆無法插入、或者即便是插入成功卻在沒有射精以前就疲軟瞭。如果有這些癥狀，你就需要進一步檢查一下，勃起可能真的出問題瞭!一般需要做血液化驗和勃起監測初步檢查一下。要註意的是很多病是以陽痿為其首先出現的癥狀，例如糖尿病等等。
5、 由於其他疾病例如外傷或服用某些藥物以後出現陽痿。①服用以下藥物容易出現陽痿：降壓藥、抗精神抑鬱的藥物、抗雄激素的藥物都有可能引起陽痿。②脊柱損傷造成截癱、骨盆骨折以後出現陽痿，前者是勃起神經受損，後者是血管神經均有損傷從而引起陽痿。③同樣前列腺癌手術後和盆腔手術後的出現陽痿，也是神經血管損傷所致;陰莖異常勃起治療以後的病人，由於海綿體缺血壞死而出現陽痿。
6、 看似陽痿實為早泄。有些男性射精很快甚至在陰莖插入以前就射精，射精以後陰莖就疲軟瞭。以為這種疲軟是陽痿。
陽痿的護理
加強運動，患者平時應多運動：可以增強性能力。據研究資料顯示，一個每天通過運動至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多。
運動可以避免心血管疾病及陽痿，其實是基於同樣的原理——這和是否有足夠的血液流向需要的器官有關，而運動可使血管保持暢通。事實上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因為當體內血液無法暢通時，陰莖勃起狀態上的反應更為明顯。
多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。
患瞭陽痿應節制房事：長期房事過度，沉浸於色情，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
陽痿的預防
1.消除心理因素。要對性知識有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
2.節房事。長期房事過度，沉浸於色情，自慰用力過度導致精神疲乏，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
3.飲食調養。
(1)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。
(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。
4.提高身體素質。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且註意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
夫妻性生活頻繁會導致陽痿嗎
1、建議每周一次性生活，超過易引發身體危機。
2、每周性生活超過3次的人較容易發生腎臟感染。一般說來，每周達4—5次，或每次性生活時間太長，都算在“過度”之列。過度性生活造成細菌侵入尿道甚至上行到膀胱，導致大部分女性尿路感染。此外，其他性生活習慣，如經常更換性伴侶及使用殺精子避孕藥等也容易得尿路感染。
3、房事要先慢後快。
4、曾有人總結過性愛“八大因子”，包括“快、慢;深、淺;上、下(體位);動、靜”，旨在強調運用好陰道和陰莖接觸的“頻度”，是追求高潮的關鍵。
5、這一頻度與男方抽送頻率、深度有極大關系。抽送頻率越高、深度越大，陰莖與陰道在單位時間內接觸的次數就越多，性快感也就越強烈。但需要指出的是，抽送頻率與深度往往呈反比，即頻率越高，深度就越淺。
6、此外，抽送較深時，女性會明顯感到龜頭與子宮口的接觸，而產生性沖動，這不同於陰蒂摩擦的快感。但男子深插時，反而不易沖動。因為男性最敏感的部位是龜頭和龜頭系帶。深度較淺時，男性的刺激增強，女方的性興奮程度則相對較弱。
7、如何正確把握“頻度”，讓男女都能獲得快感，是門學問。當抽送“頻度”為幾秒鐘一次時，視為低頻，可以疏散男性的興奮能量，防止過早射精，延長性愛時間，有利於充分喚起女性的渴望。
8、當陰莖抽送頻率超過每秒兩次時，可視為“高頻”，此時女子感覺不強，男子卻興奮至極，一般隻能維持2分鐘左右。這較適合在房事後段采用，為奔向高潮做準備。
按摩預防陽痿早泄
1、天柱穴(頭部)天柱穴在頸部後正下方凹處，後發際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。
2、中府穴(胸部)中府穴位於胸前外上方平第1肋間隙，前正中線旁開6寸。中府穴是肺經上的大穴，經常按摩可以順暢肺的經脈，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。
3、氣海穴(腹部)氣海穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經，提高性欲的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。
4、關元穴(腹部)關元穴位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。具有益氣補中、溫腎健脾，提高性欲的作用，可以治療男子功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等癥。
5、中極穴(腹部)中極穴位於腹部，前正中線上，當臍中下4寸。具有益氣溫陽、攝津止遺的作用，可以治療男性功能低下、陽痿、遺尿、帶下、提高性欲等癥。