如果你想排毒的話，一定要找準時機，而在月經期間，排毒是最為有效的。每個月的生理期是清掃子宮的大工作，一旦經血流暢，就可以避免經期不順、痛經等問題，還可以讓你順利排清體內毒素!女性月經期是排毒的最佳時機?女性最佳排毒時間表?一起來看下。
女性最佳排毒時間表
早上5-7點：大腸排毒時間
大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率。
這段時間盡量要進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7-9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。日常飲食不規律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。
早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。
早上9—11點：脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養物質到身體的各個器官。養好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。
排毒期間可以進行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
中午11-1點：心臟排毒時間
心臟是所有器官裡的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外此時為心臟跳動速度的高峰期，因此這段註意不要劇烈運動，如果能夠午睡一會，會更有利心臟的健康。
下午1-3點：小腸排毒時間
可以吃些食物適當補充一些營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好的蠕動。
下午3-5點：膀胱排毒時間
這段時間要多喝水，或者喝一些有助於排毒的茶飲，讓體內的廢物盡量排出去。膀胱經是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助於排毒。
下午5-7點：腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，可以加快腎臟排毒。比較適合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎還可以排毒，一舉兩得。
晚上7—9點：心包排毒時間
是血液循環旺盛的時間，這個時段可以拍打心包經，或者手臂的肘窩處，這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以活動中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。
晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間
這段時間切記要放松身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不適宜聽過於嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助於淋巴排毒。
晚上11點—1點：肝排毒時間
凌晨1點—3點：膽排毒時間
早晨3點—5點：肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。
女性月經期是排毒的最佳時機
如果你想排毒的話，一定要找準時機，而在月經期間，排毒是最為有效的。每個月的生理期是清掃子宮的大工作，一旦經血流暢，就可以避免經期不順、痛經等問題，還可以讓你順利排清體內毒素!
女性經期，維持4天最好
你的月經都持續幾天呢?有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實隻要血液循環好，再把握一些小訣竅，月經隻需要4天就可以排幹凈，而且還不隻遠離悶熱浮躁!
月經隻有4天就排幹凈的人，生理痛或是私密部位的問題會減少，也可以減少衛生棉的花費。生理期總是讓女生不太舒服，月經是也是排毒重要的一環，習慣讓生理期4天就結束，就可以遠離婦科疾病。
每個月排毒就靠這幾天
專傢發現，女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。
經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
4個訣竅，暢通經血排清毒素
1、 簡單陰道運動體操
排出經血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之後就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。
養成讓陰道活動的習慣，到瞭更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以隻好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應。
A、像是要把力氣註入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態。
B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習慣瞭讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關系。
2、 改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該註意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：
【不該吃】
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖。
【該吃】
可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。
在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃瞭黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。
3、 佈衛生棉提醒你別懶惰
市面上許多便捷衛生棉總是強調“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛生棉的存在。
然而這種快速吸收的衛生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結果最後導致私密處搔癢、發炎。佈衛生棉會讓你確實感受到經血存在，並勤於更換，就能加速經血排出。
使用佈衛生棉三步驟：
A、初學者可以先從第三天開始用起，或按照自己經血的量慢慢嘗試。可以直接購買或是自己選佈做，不僅環保對私密肌膚也比較不刺激。
B、跟一般的衛生棉一樣，每次去廁所都要更換一次。可以自行準備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回傢清洗。
C、清洗方法很簡單，隻要放在臉盆內，用專門清洗經血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾幹即可。
4、 善用馬桶，靠自己排經血
先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，隻要變換一下姿勢就能調整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。隻要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。
如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
生理期是替你打掃子宮的幫手
排出身體的機制，原本就是讓不需要的廢物、毒素排出，像是排汗、排泄都是促進新陳代謝的幫手，而女性的生理期也不例外，可說是每個月清掃子宮的大掃除。
月經的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經血沒有順利排出，造成經期不順、生理痛等原因。4日經期排毒法可以讓經血流暢，輕松度過生理期。
4日結束月經 跟生理痛與婦科病說拜拜
私密部位的搔癢、發炎，常是因為與經血接觸的時間過久，因此隻要讓生理期在4天結束，這些婦科問題都可以解決。
要讓經期早點結束，血液循環當然要好，生理痛也會迎刃而解。也許從5天變成4天，聽起來並沒有很大的改變，但一年下來可以讓子宮多休息12天，從事戶外運動也較為方便。
經期過長過短都不行
雖說早點結束月經能讓子宮休息，但過短也不行，如果經期隻有2天左右，可能卵巢並沒有排卵，應立即去看婦產科。
而如果月經長達7天以上，則可能是子宮、卵巢有什麼病變，也應該咨詢醫師。
月經期間如何排毒最好
一、多喝水：
女性在月經期間多喝水，更有利於排出體內多餘的垃圾，同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經期直接多喝溫開水，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的，或者是含咖啡因的其它飲料瞭。
二、註意飲食：
1、木耳，中醫認為木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液裡的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力，可以將體內殘留在消化系統內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經期時最好多吃海帶。
3、綠豆，綠豆在生活中也常被當作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內火之功效。
4、應季的蔬菜，應季的蔬菜隻要不是涼性的，或者過於燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。
經期排毒還可適當多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開胃，助消化的食物，同時為瞭污血的排出，原則上還要減少下類食物的攝入。
1、巧克力。
2、辛辣的食物。
3、柿子。
4、苦瓜。
說白瞭就是經期要盡量吃溫性的食物，同時要註意不要吃糖份過高的食物。
三、經期要特別註意保暖
女性到瞭經期尤其要特別註意保暖，特別是腰部，腹部等部位的保暖工作很重要。
四、經期按摩排毒效果更佳
專傢稱女性在月經期間身體的敏感度比平時大概要提高15%，此時隻要註意多按摩幾個特殊的穴位，就可起到刺激新陳代謝，促進排毒的作用。
湧泉穴：足底前部看起來較凹陷的地方，如果不明顯的話，你可用力彎曲腳趾，這樣看起來會更加明顯一點。中醫認為湧泉能起到調節植物神經系統的作用，因此在經期隻要輕輕按摩湧泉穴就可加速排毒。
足三裡：五指朝下按準膝蓋頂部，中指與食指之間就是足三裡瞭。經期輕按這個穴位也可起到排毒的作用。
雖說按摩湧泉穴與足三裡都具有排毒的作用，但是一定要註意力度，切記用力過度。
總而言之，經期雖說會給女性的生活帶來不少的麻煩，但是經期對於女性而言也是黃金的變身時期。比如說月經前三天卵巢的激素分泌達到最高峰，因此是豐胸的最好時機;經期由於激素的波動，對脂肪分解率也達到瞭一個高峰期，因此經期還是減肥的黃金期等等。因此對於廣大的女性朋友而言，一定要善待經期，善待一生中可能擁有的400多次變身的機會。
來月經喝綠茶能排毒嗎
綠茶中含有鞣質，有一定的抗菌能力，綠茶中含茶多酚，能抑制腸道中的有害細菌和毒素，因此，常喝綠茶能夠幫助身體有效排除毒素。
其他養生功效
綠茶衾 維生素A、B族維生素，還含有鉀，鈣，鐵，鋅等微量元素，綠茶中的茶多酚，能增強血管的彈性，防止血管硬化，預防冠心病，綠茶還能提神醒腦，振奮精神，可消除疲勞，增強身體免疫力，綠茶還有固齒，預防齲齒的功效。
小貼士：扁形綠茶茶條扁平挺直，光滑，無黃點，無青綠葉梗是好茶，卷曲形可螺狀綠茶，條索細緊，白毫或鋒苗顯露說明原料好，做工精細，聞起來香氣清新，略帶熟甘香的是好茶。
溫馨提示：1、隔夜茶不宜飲用，因為隔夜的茶容易引發中毒，而且浸泡過久的茶水，單寧酸會溶解過多，易引起消化不良。
2、空腹時不宜飲用濃茶，否則會抑制胃液的分泌，導致食欲不佳。
3、服用硫酸亞鐵等含有增血劑的藥物時，不宜飲用綠茶。
4、綠茶水會降低藥效，因此服藥前後一個小時內不宜喝綠茶。
5、哺乳期婦女，孕婦及兒童不宜喝綠茶。
排毒食譜推薦：綠茶豆腐
材料：綠茶15克，豆腐200克，香菇2-3朵，胡蘿卜20克。
調料：醬油，白糖，鹽，水淀粉，香油各適量。
做法：1、綠茶泡出茶汁備用，香菇泡軟，切片，胡蘿卜洗凈去皮，切小片備用，豆腐切成片。
2、炒鍋置火上，放入豆腐煎至兩面金黃後取出，再加入適量油，炒香胡蘿卜片，香菇片，淋入醬油，並將豆腐下鍋，放入少許的白糖，鹽和茶葉汁，燒煮至入味，最後淋入水淀粉勾芡，再滴入少許香油即可。
茶葉粥
材料：大米100克，茶葉10克。
調料：白糖適量。
做法：1、將茶葉用紗佈包好，大米淘洗幹凈，備用。
2、鍋置火上，放入適量清水，將茶包放入鍋中，當泛出茶色，將茶包取出。
3、將洗凈的大米倒入鍋中，用大火煮開，再轉小火煮30分鐘，米爛時撒入白糖，撒上茶葉，攪拌均勻即可。
月經期間吃桃子能排毒嗎
桃子含有豐富的有機酸，膳食纖維和果膠，能促進消化液的分泌，有助於胃腸蠕動，清除腸道廢物，具有通便排毒的功效。
其他養生功效
補血補氣
桃子的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想食物。
降低血壓
桃子含鉀多，含鈉少，適合高血壓患者食用。
行徑活血
桃子有活血化淤，潤腸通便的作用，可用於閉經，跌打損傷等癥的輔助治療。
止咳潤肺
桃子對慢性支氣管炎，支氣管擴張，肺結核等引起的幹咳，咯血，慢性發熱，盜汗等癥有輔助治療作用。
溫馨提示：1、桃子性溫，內熱偏盛，易生疥瘡的人不宜多吃。
2、桃子在食用前宜將桃毛洗凈，以免刺激皮膚引起皮疹。
3、吃未成熟的桃子容易引起腹脹。
4、桃子一次不宜食用太多，以吃1個為宜，否則容易使人上火，誘發疾病。
排毒食譜推薦：香蕉拌桃子
材料：香蕉，鮮桃各200克。
調料：檸檬汁適量。
做法：1、香蕉去皮，切片，鮮桃洗凈，去皮除核，切片。
2、將香蕉片和鮮桃片一同放在盤內，均勻的淋上檸檬汁即可。
烹飪妙招：在溫水中加入少量食鹽攪開，將桃放進去清洗，就能輕松的去掉桃毛瞭。
桃梨燜牛肉
原料：牛腿肉750克，桃子200克，生梨200克，葡萄幹50克，土豆120克，蔥頭100克，番茄250克。
調料：植物油，鹽，胡椒粉各適量。
做法：1、牛腿肉洗凈，切成方丁，桃子，生梨洗凈，去皮及核，剖成兩半，番茄洗凈切丁，土豆洗凈，去皮，切滾刀塊，蔥頭洗凈切末，葡萄幹洗凈。
2、把植物油燒至六成熱，放入蔥頭末，牛肉丁炒至微熟，放入番茄丁稍炒片刻，倒入適量水，用大火煮開，改溫火燜一個小時，放入桃子，生梨，土豆燜至熟透，加入鹽，胡椒粉調味，再撒入葡萄幹即可。