你周圍有那種精力無窮，每時每刻都處於亢奮時刻的夥伴嗎?你周圍有那種站著都能打瞌睡的神人嗎?你會經常打瞌睡嗎?作為曾經的瞌睡蟲，小編與各位童鞋一樣困惑,下面就讓我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
經常犯困是怎麼回事
晚上睡眠質量不好、睡眠不足。
晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀態的原因，我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態，所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關，主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。
血液粘稠度過高，身體的肝功能異常。
這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況，一定要認真對待。
3身體缺乏營養，維生素，鈣等微量元素。
人和各種機器一樣，也需要動力的支持，如果營養跟不上的話也會出現這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。
經常愛犯困怎麼辦
規律的作息習慣，不要長時間熬夜，逐漸形成比較穩定的生物鐘
以前小編喜歡熬夜，結果越來越晚，整個人都分不清白天和黑夜瞭
2喜歡看小說的童鞋註意瞭，不管你是看完本還是追更，即便你很喜歡，最多睡前看幾章就夠瞭，不要徹夜讀小說，尤其是正在上學的童鞋
小編周圍有很多這樣的，要註意自己的身體!
3學會安排時間，事情是做不完的，但有急緩
分主次，分先後，既能解決事情又不會太累
4調整飲食，民以食為天，營養不均衡會大大減弱我們的抵抗力，也會使我們的身體虛弱不堪，身體是革命的本錢嘛
在外工作和上學的人一定要愛惜自己的身體!
5運動 雖然突然開始運動是痛苦的，但是這是我們打造一副健康身體的重要手段
長跑，登山這些有氧運動能夠很好的改善我們的身體狀況
記得小編最痛苦的那一年每周末都去爬山，好累好累
6按時吃飯，少吃垃圾食品
每餐吃個七八分飽就好瞭 飽腹感過足人就容易犯困瞌睡
夜宵少吃泡面，泡面容易使人發福，(試想一下，拖著一個日漸肥胖的軀體能不累嗎) 晚間可以吃些水果
7呼吸新鮮空氣
長期處於相對封閉的空間內，空氣不流通，人也是比較容易犯困瞌睡的
開開窗，通通空氣，吹吹風可以使我們的大腦得到清醒和呼吸
說不定想不通的問題一下就通瞭
8離開昏暗的環境
黑夜給瞭我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明
9站起來
人站著的時候比坐著的時候清醒
10調整桌椅
有時候座位高度不合理，對脊柱發育也不好
不要貪戀太舒適的座椅，那樣你會忘記自己應該做什麼
11相信自己
如果連克服自己犯困瞌睡的勇氣都沒有，談何克服
從一開始就要告訴自己，我能夠克服這毛病
12藥物影響
如果你正在服用某些藥物，而這藥物具有令人瞌睡的效果，如果可以的話，一定要合理確定服藥時間，避免影響正事，也不要影響病情恢復
13如果經過努力仍然不見效，甚至有愈演愈烈的情況
一定要去醫院詳細檢查一下，小編就有類似的經驗，希望各位引以為戒
春季經常犯困吃什麼食物好
“春困”其實是腦缺氧的表現，因為你沒完全適應氣候變化、血管舒縮功能不靈敏。那麼，春困是什麼原因呢?怎麼才能提神解乏呢?
春季缺三種飲食易犯困
缺鐵性疲勞
許多女性為瞭保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
缺堿性疲勞
很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由
不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
犯困吃什麼提神?
1、嚼薄荷糖刺激精神
吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助於提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味非常強烈的那種。中午飯後，遇上同事都在，不妨每人發一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優化瞭空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
口氣新鮮，也有助於改善人際關系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得留意環保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室裡的桌子底面。
2、喝茶或者咖啡
昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的。
趁這段，急忙投入你的工作，但要留意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒瞭。
3、適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，特別是大腦，都須要消耗糖分。天天50%-55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是復合糖，由於它不會很快被身體消耗，可以長時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、幹菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠瞭。
飲食專傢建議，可選擇餅幹。餅幹的主要成分是，餅幹提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，一般餅幹、黃油餅幹或是專用於早餐的餅幹提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精神抖擻。假如再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯，就是一個完美而且能量充足的早餐，保證您一上午都精神抖擻。
下午的茶點，吃幾塊餅幹，喝一杯茶或咖啡，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到放工。
4、別忘瞭維生素C
維生素C的抗疲憊工效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩艷麗的蔬菜都含有大量的維生素C。
大腦正常工作須要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C關於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺乏的維生素，有利於進步學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。
維生素C有助於維持熟悉活動的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。
所以天天保證要吃1-2個水果、500克的蔬菜。
5、午餐吃素食
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食品，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人輕易疲乏。
要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新奇的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦維持敏感的思維、回憶以及程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。
在就餐的順序上，假如想飯後不犯困，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。
6、下午茶補充能量
下午茶時間再吃幾塊全麥餅幹或巧克力補充能量。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲憊，使人精神抖擻。
而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，輕易引起困乏，最好別吃。
乏力怕冷易犯困當心是甲減
隨著生活壓力的增大的原因，我國的甲狀腺疾病的患者也是越來越多。甲減是甲狀腺疾病裡邊比較常見的一種，據統計我國現在有40000000甲減患者。甲減的癥狀不明顯，患者自己很難發現
千萬別把甲減當“犯困”
進入秋冬季節，不少人會感覺特別容易犯困，眼皮好像總粘在一起張不開，人也無精打采
對此，專傢指出，甲狀腺功能減退癥(簡稱“甲減”)也有類似“春困”的癥狀，患者會感覺渾身懶洋洋的，總是提不起精神。雖然甲減表現隱蔽，但是還是有很多細微癥狀可辨，千萬別把甲減當成瞭“犯困”,由此耽誤治療時機
無精打采或是甲減作怪
甲減的表現比較隱蔽，與甲亢不同的是，它沒有大脖子、突眼等明顯癥狀，患者往往忽略瞭自己的疾病，很多人都難以將懶洋洋同此病聯系起來，因此近98%的甲減患者不知自己有病
此病主要表現為面部表情遲鈍、聲音嘶啞、講話節奏慢、對很多事情都提不起興趣，經常犯困，如同“冷面人”一樣，對萬事萬物都漠不關心
不是怕冷，而是甲減搞鬼
此外，有的患者還會出現面部和眼眶周圍腫脹、身體腫脹、體重增加;有的則會明顯怕冷，甚至大熱天都穿著厚厚的衣服。甲減的癥狀還包括：眼瞼下垂、毛發稀疏、皮膚幹燥、粗糙、腹脹、便秘、心率慢、肌肉軟弱無力、疼痛、強直，可伴有關節病變如慢性關節炎等
月經問題，男性問題，也有可能是甲減
患有甲減的女性還會出現月經過多、久病閉經、不孕等;而男性則會發覺自己陽痿和性欲減退;如果發生在幼兒身上，則表現為身材矮小、智力低下、性發育延遲。也有可能是甲減
六大錯誤飲食引起秋季犯困
俗話說：春困，秋乏，夏打盹兒。一到秋天，很多人就會開始犯困，中午如果不睡的話下午就會沒精神工作，而且出現瞭身體乏力的狀況。那麼哪些飲食習慣容易導致秋乏呢?下面小編就帶各位一起去看看;
1.吃得過少——導致秋乏
現在有些年輕人為瞭減肥，經常節食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成瞭習慣。然而，營養學研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關”。一夜酣睡，激素分泌進入低谷，儲存的葡萄糖在餐後8小時就消耗殆盡，而人腦的細胞隻能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，並為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。時間長瞭還會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩定，甚至出現惡心、嘔吐、暈倒等現象，無法精力充沛地學習和工作。
2.吃得過多——導致秋乏
大量進食後，胃腸為瞭完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長期飲食過飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關專傢提醒大傢，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應以七成飽為宜。
3.過食油膩食物——導致秋乏
偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。
4.過食海鮮——導致秋乏
海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
5.過多攝入含色氨酸食物——導致秋乏
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。
6.運動後大量喝酸性飲料——導致秋乏
人體經過劇烈或大量運動之後，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。
溫馨提示：秋季容易犯困您不妨吃一片香口糖或者薄荷糖，這樣能助於提神醒腦，口香糖當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種，效果更佳。不過，吃口香糖得註意環保，將口膠棄置指定地點。千萬不要把它粘在辦公室裡的桌子底面，要註意個人飲食衛生。