隨著生活節奏加快，人們的壓力也日益劇增。在壓力面前，人們經常感到疲勞困乏，尤其是上班族，每天起早貪黑，早晚穿梭在城市中，重復著同樣的工作，身心疲憊。下面我們就來瞭解下讓疲勞遠離我們的幾種方法。
緩解疲勞的食物
人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，並非根據人們的味覺，也不是根據食物溶於水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，含有成酸元素較多，在體內代謝後形成酸性物質，可降低血液、體液內的p H 值;蔬菜(蔬菜食品)、水果等含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝後生成堿性物質，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果一般都為堿性食物而不是酸性食物。雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。
美國一位病理學傢經過長期研究指出：隻有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人體液呈弱堿性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由於它們的成堿作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
所以，人在體育鍛煉後，應多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利於保持人體內酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
讓疲勞遠離我們的幾種方法
1、首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、遊泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
疲勞的原因有哪些
(一)傳染性疾病
病毒、細菌、立克次體、螺旋體、真菌、支原體、原蟲、蠕蟲等引起的多種感染性疾病，尤其伴有發熱的感染性疾病，疲勞更加明顯。
(二)營養代謝及內分泌疾病
營養不良、腳氣病、壞血病、糖尿病、低血糖反應、肥胖、腎小管性酸中毒、甲狀腺機能亢進癥、甲狀腺功能減退癥、尿崩癥等。
(三)變態反應及結締組織病血清病、藥物熱、SLE、風濕熱、皮肌炎。多發性肌炎、硬皮病、結節性多動脈炎等。
(四)惡性腫瘤
見於各系統的惡性腫瘤。
(五)其他各系統疾病
消化、循環、泌尿、造血、呼吸等系統疾病。
導致疲勞的6種疾病
1.貧血
貧血患者血液中紅細胞數目減少，導致流經肺臟及人體其他組織的血液含氧量下降，必然造成乏力氣短。鐵或維生素缺乏、失血過多，以及類風濕、癌癥或腎衰竭等疾病都會導致貧血。
2.糖尿病
2型糖尿病患者的細胞無法正常處理葡萄糖，導致血糖升高，同時造成身體活動缺少能量，於是，糖尿病患者會出現早期癥狀——疲勞。
3.抑鬱
抑鬱的心情通常會導致人體的各項體能逐漸減退、睡眠和飲食的模式發生改變，甚至還會出現記憶和註意力發生減退或者衰弱的現象。
4.甲狀腺疾病
一旦甲狀腺激素水平異常，即使日常的活動都會讓人精疲力竭。甲亢患者會感到肌肉疲勞、體虛、心率加快等。甲減也會導致疲勞，患者還會出現註意力不集中、肌肉酸痛、月經量多而頻繁、便秘等癥狀。
5.類風濕
自體免疫性疾病類風濕早期難診斷，會讓健康關節組織及軟骨受損。癥狀包括疲勞、食欲減退等。
6.睡眠呼吸暫停
該病嚴重降低睡眠質量，患者總是感覺疲勞。睡眠呼吸暫停癥狀一夜發作少則十幾次，多則上百次，患者醒後會感覺非常疲倦
五大方法緩解眼睛疲勞
第一部分：
中醫認為“累從眼入”，也就是說，眼睛會引起全身的疲勞、不適。
隻要它們出現酸痛、發脹、幹澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、註意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都覺得“累”。
保健養生專傢指出，視疲勞除瞭引起全身不適，更常見的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀，多在年老體弱以及體質較虛弱，亞健康人群中出現。
第二部分：
“中醫認為，五臟六腑之精氣皆註於目、十二經脈氣血皆匯聚於目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及於目。”也就是說，五臟六腑的精氣會上升到眼睛，眼睛與身體經脈相連通，如果身體各個器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來。反之，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑。
因此，專傢指出，“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，會對全身疲勞癥狀的出現有預警作用。解決全身困累，當從眼睛開始。”
五個方法可幫助你緩解眼睛疲勞：
1、快速眨眼
緩慢地進行深呼吸。當吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐幹凈。
2、熱敷冷冰交替治療
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重復幾次。
3、瞅鼻尖
緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放松恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐凈。
4、燈光治療
眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
5、按壓穴位
閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。