失眠其實從根本上來說是心理問題，所以調整一個好的心態，睡前不要思考太多問題，就會擁有高質量的睡眠的。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲
老晚上失眠怎麼辦
失眠很常見，但是天天失眠就會嚴重影響生活，失眠有很多原因，一般情況下分為生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。不管是什麼原因的失眠，我們都應該去積極的改善。
(1)首先要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
(2)要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行瞭，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
(3)要知道睡眠時間的長短到底對人有什麼樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠瞭。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4)睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
預防失眠的方法
1、養成良好的生活習慣，遵照睡眠的自然規律，養成早晨定時起床，晚上定時就寢的習慣。
2、每天要有一定的運動量，但不宜在臨睡行進行，每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內有噪音。
4、臥室裡光線溫和，溫度不要過高或過低，普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協助入睡。
6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時，不要久久在床上躺臥，能夠開燈做些事情，待有倦意時重新入睡。
7、所謂白日少睡，增加活動：老年人退休後白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由於白日活動不足，常常影響夜間睡眠質量，表現為睡眠變淺、易醒、早醒，而到瞭白日卻感到昏昏欲睡。因此，老年人要盡量堅持白日清醒狀態，以保證夜間高質量睡眠。當然，並不是不要白日的少睡，在下午1、2點有睡意時，可很自然地少睡片刻，15?30分鐘即可。睡前洗洗、少看電視：老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發上一直看到“晚安”才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質量降低，甚至失眠。
綜上所述，都是專傢提出的建議，希望失眠的朋友們能夠在日常生活中多加註意。失眠其實從根本上來說是心理問題，所以調整一個好的心態，睡前不要思考太多問題，就會擁有高質量的睡眠的。
失眠的危害有哪些
長期失眠不僅會危害患者的正常生活，長期失眠還是一種存在多種並發癥的疾病，如果大傢沒有及時對失眠進行治療還容易導致病情不斷加重，長期失眠屬於一種頑固性失眠，長期失眠一旦發作對人的健康影響非常大，長期失眠對女性身心健康的危害尤其大，失眠不僅會導致女性患者身心受到不利影響，還有一些女性患者的生理平衡也會因為失眠而紊亂，失眠對於女性來說屬於一種急需治療的疾病，大傢在瞭解女性長期失眠的基礎上可以更好的做好失眠的防治工作，下面為大傢介紹。
女性長期失眠的危害有哪些?女性長期失眠的危害有以下幾種：
一、失眠可導致自殺率增大：失眠可能導致的第三種後果，出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑鬱等精神癥狀，此外，失眠人群患抑鬱癥的人數為正常人的3倍，遇有抑鬱癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加。
二、失眠可導致精神障礙：有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、註意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
三、長期失眠的人預示有職業行為不佳，註意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。
女性長期失眠的危害有哪些?女性長期失眠的危害主要有以上幾種，失眠這種疾病越來越頻繁的出現在我們的生活當中瞭，大傢在瞭解瞭失眠的危害之後就要對失眠提高警惕，千萬不要隨意忽視對失眠的防治工作，當大傢在生活中存在睡眠障礙的時候要註意相信自己，及時進行自我調節，調節失眠癥狀可以通過飲食、心理、運動等方面來進行，隻要調節及時即可緩解失眠癥狀。
常見的現象竟是長期失眠的原因
失眠的原因很多，然而針對不同的失眠，我們隻要找對方法才能預防失眠，然而很多人經常失眠不被重視，從而患有很難治的疾病，然而很多現象都是長期失眠的原因造成的，不如身體疾病等，我們應該怎樣去避免預防失眠呢!一起瞭解一下吧!
其實誘發失眠的原因很多，比如患有肺癌、下肢肌肉痙攣劇痛等病的前兆都是失眠引起的，還有喝酒也會造成失眠，睡眠環境不合適自己，也會造成失眠，由此可見失眠的原因很多，而且原因都不是罕見的，但是確實生活中常被忽視的。
治療失眠的關鍵我們也能找到瞭，就是對其與心理結合治療為佳。首先對患者進行心理治療，要患者正確的認識失眠的危害，高度重視，通過心理疏導幫助患者改變情緒，減輕患者抑鬱情緒，在找準長期失眠的原因之後及時采取相應的控制手段，嚴重的失眠並非不能改善。
以上就是小編搜集的如此常見的現象竟是長期失眠的原因有關資料，隻有我們正確認識失眠的危害，合理的調節就能預防失眠的發生。
失眠長期不能治愈是因為什麼
失眠通常就是說個人的睡眠治療不高，嚴重影響第二天的工作等社會功能，長時間失眠會讓人感覺到反應遲鈍、頭痛、記憶裡不集中等現象，那麼，很多患者失眠長期不能治愈是因為什麼呢?詳細內容請看下文：
很多患者失眠長期不能治愈是因為什麼呢?
一、有的失眠患者盲目使用安眠藥，較多的失眠患者都短時或長期的服用過安定類藥物，殊不知安眠藥是十分危險的“朋友”。而且長期服用安眠藥，不但損害記憶功能，而且引起藥物依賴性成癮性，反而加重瞭失眠，並產生一些神經精神癥狀及肝功能損害，有時會出現這樣的癥狀，如焦慮緊張、睡眠障礙等，更多見的為心理依賴，停藥後會引起失眠。
二、對失眠的治療不當，一些老百姓認為進口的藥、最貴的藥是最好的藥，其實這種想法是不對的。原因首先就是由於國內外的生活方式、思維觀念、飲食習慣等有很大不同;其次，由於失眠癥的發病原因有很多種，發病機理也會因人而異，且病程長短、發展情況等都是不同的，所以對於失眠癥的治療是因人而異，因癥而定的。
三、失眠患者的警惕性不高，450萬年輕人口中，有近四成人平均每天的真正睡眠時間隻有5.8小時，近一半的年輕人每3天失眠一次。但這些都沒有引起人們的足夠重視，認為失眠不是大問題，沒有必要尋求治療。其實睡眠質量的好壞直接影響人體健康，各種各樣的睡眠疾病如失眠、嗜睡、多夢、神經衰弱、抑鬱、焦慮、打呼嚕等，嚴重威脅著人們的健康。隻有提高睡眠質量，才能保證生活質量。
溫馨提示：發現自己有失眠癥之後，不要一味的靠吃藥去解決，很多人長時間靠藥物治療失眠癥，一旦不吃，病癥就開始復發，藥物對人體是有一定危害的，所以盡可能的找到適合自己的治療方法，祝早日康復。