氣血足，才能面色紅潤，血液是女人美容養顏最重要的物質基礎。中醫推薦的神養和睡養，讓女人煥發光澤。女人補血養氣，說來也是件簡單的事情：養神、充足睡眠，不花一分冤枉錢即可達到效果。那麼如何輕松補血養氣?
補血養氣四大禁區
補血養氣首忌：經常熬夜
現在很多年輕人都長期熬夜，作息時間十分混亂，晚上失眠，白天頂著兩個大大的黑眼圈和腫成包的眼袋，睡到中午才起床。總覺得很累，抵抗力下降，經常感冒......一日之計在於晨，我們應該早睡早起，不要熬夜。
補血養氣二忌：久坐不動
21世紀是網絡時代，幾乎所有人無時無刻都拿著手機、對著電腦、或躺著看劇，長時間坐著不動是很普遍的現象。然而，這樣會導致氣血變得緩慢，全身就無法得到及時的滋養，所以就特別容易疲勞，疾病也有機可乘。每天都要保證一定的運動量，才能促進血液循環。
補血養氣三忌：情緒波動太大
人的情緒是以氣血為物質基礎的，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，情緒化會導致五臟六腑功能紊亂，甚至傷及氣血。因此，要補血養氣，情緒不能波動太大。
補血養氣四忌：節食
減肥已經司空見慣，人們總是會為瞭減肥而去節食。殊不知，節食會導致氣血不足、氣血虧損。食物中的營養是氣血的重要來源，故切忌減肥節食過度，保持營養均衡氣色才會紅潤。
氣血是生命之根，補血養氣對於養生保健、延年益壽有著決定性的作用，四大禁區不可忽略，不可踏進。
如何輕松補血養氣
神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
女性養氣補血的小方法
多喝水、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天隻捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。需要註意的是，堅決不要喝“多沸水”，長期飲用重復煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能盡快地散發出來，從而達到“禦寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
中午小睡一會兒
午休一般對白領來說是件奢侈品!有多少個中午，你是在開心網和MSN上打發過去的?聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到瞭下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”瞭。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利於身體的恢復。
運動加快循環
氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
幾款補血養氣美容茶
1、紅棗枸杞茶
現在每天早晨起來我喜歡吃3顆棗子，有時候喜歡用紅棗枸杞一起泡茶喝。紅棗補中益氣，養血安神，而枸杞子滋補肝腎、養肝明目。所以紅棗和枸杞子一起沖泡，補血補氣效果會很顯著。
紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋潤氣血!
沖泡方法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然後放在杯中悶上5分鐘就可以喝瞭，當喝完之後，可以將棗子和枸杞子都吃掉!
註意：這一款紅棗枸杞茶，適合貧血手腳冰涼以及經常熬夜的人喝，但是不適合濕熱中以及熱感冒、發燒和腹脹氣滯的人飲用!
2、玫瑰補氣茶
春天來瞭，大傢都喜歡出去踏青，因為萬物復蘇，這個時候人的身體氣血稍減，所以人就容易犯困，有的人還容易過敏、皮膚瘙癢，所以春天補血養氣十分重要。另一方面，女生每次月經結束後的7-10天左右，也是需要調理的，主要是補血為主，補氣為輔!
今天說一款調養氣血的花茶——玫瑰紅棗西洋參補氣茶!
玫瑰紅棗西洋參補氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤，具有理氣解鬱、通經活絡、美容養顏的功效;紅棗富含鐵和維生素，具有補血補氣的功效;而西洋參具有補氣養陰的功效，適用於氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補氣茶可以補氣養血潤膚的功效!
沖泡方法：取3顆紅棗，西洋參5克，幹玫瑰花6朵
註意：這一款茶適合氣虛者，肌膚無光，面色不好的人;陰虛火旺以及有內熱的人不適合飲用這一款茶!
3、核桃桂圓紅棗茶
前幾天有個朋友跟我說，他每次到這個時節頭一痛就好幾天，去醫院檢查啥毛病也沒有，其實他這個是氣血不足的表現，所以總是腦部缺氧才會頭痛，我就給他專門介紹瞭一款核桃桂圓紅棗茶，這一款茶可以補氣血!
核桃桂圓紅棗茶功效：核桃仁健腦，可以治療神經衰弱，還可以補氣養血。桂圓適合心脾兩虛及氣血兩虛;紅棗具有氣血雙補的功效!所以這些一起沖泡可以補心脾，補氣血!
沖泡方法：核桃一顆撥開取出核桃仁，桂圓3顆，紅棗3枚，然後一起沖泡，悶上3分鐘左右就可以喝瞭!
註意：老年人、貧血、痛經的人都適合飲用!但是感冒、咳嗽、發熱以及陰虛火旺體質的人不適合飲用這一款茶!
4、歸芪茶
當歸能補血又可以改善血液循環，有良好的疏通血絡效果，黃芪是能補氣，提升免疫功能，兩個一起何用養血補氣!
當歸3克，黃芪9克，將黃芪放入砂鍋中，加入1000毫升的清水，煮上20分鐘之後，然後放入當歸一起煮3分鐘左右，然後關火，直接飲用即可!
註意：氣血虛弱、神倦疲乏的人以及免疫力功能低下的人都很適合飲用這樣一款茶，但是體內燥熱陰虛燥熱以及月經過多的人最好不要飲用這一款茶!
5、黨參紅棗茶
紅棗可以滋養氣血、安神;黨參具有補中益氣的功效，可緩解脾胃虛弱，氣血兩虧，所以黨參紅棗茶可以強身健體!
沖泡方法：黨參20克，紅棗10顆，茶葉3克，然後將這3樣一起放在砂鍋中煮，10分鐘之後關火，等溫度降下之後就可以飲用!
註意：體虛病後飲食減少、大便溏稀以及體困神乏無力和煩躁不安的人適合飲用，但是氣滯怒火盛的人不適合飲用!
以上這幾款茶很多都可以去附近的藥店能買到，買回去經常煮著喝或者泡著喝，可以補血補氣，氣血一足，人的臉色自然好看，比任何的護膚品都要管用!
女性養氣補血中藥湯
一、生理期最好的補血湯
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯瞭，連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
1、四物湯
材料：
當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法：
1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。 功效：
當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料：
紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單，就是一個字 熬。
功效：
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
3、雲耳紅棗煲黃鱔
材料：
黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。
做法：
1)雲耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡並撕開、去核。
2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。
功效：
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說 ，可以請媽媽幫忙一起燒。
二、補血養顏湯
以下這些補血湯主要是為瞭養顏哦。
1、銀耳南瓜補血湯
材料：
南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml 做法：
1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。 2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3)放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
2、百合白果牛肉湯
材料：
百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。
做法：
1)白果去殼，浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈，並紅棗去核。
2)牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗水量)。 3)武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
三、補氣的補血湯
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來瞭，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
1、圓肉薑棗煲瘦肉
材料：
圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法：
1)圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。
2)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)。
3)武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。 功效：
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
2、 章魚幹豬腳薑湯
材料：
章魚幹1～2隻(約150克)、豬腳2隻、生老薑1塊。
做法：
1)章魚幹略浸洗;老薑切片。
2)豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。
3)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，
4)調入適量的食鹽便可。
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚幹、豬腳可撈起佐餐用。