失眠的人不能吃什麼食物?失眠的危害是顯而易見的，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，疲憊無力，情緒不穩，註意力不集中。易引發焦慮癥;同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能。失眠患者在飲食上要註意什麼呢?
7種人失眠千萬別亂服用安眠藥
1、孕婦忌服安眠藥
有的安眠藥可能使胎兒畸形，還可能出現新生兒哺乳困難、黃疸和嗜睡。
2、哺乳期婦女
如在哺乳期服用安眠藥，安眠藥的成分可能轉移到母乳內，對新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥，需避免授乳。
3、年老體弱者
因為如果藥物白天殘留較大，會有頭暈和走路不穩等副作用，可能給年紀大、身體較弱者帶來危險。
4、有心臟、肝臟及腎臟障礙者
安眠藥主要在肝臟轉化，由腎臟排除，肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。
5、睡眠呼吸障礙者
安眠藥能加深中樞抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫停患者不宜服用安眠藥。
6、急性閉角型及患者
這些患者服用安眠藥時，癥狀會急劇惡化。
7、喝酒後不宜服用安眠藥
酒精和安眠藥一樣有抑制中樞神經作用，不要同時使用，以免中樞神經過度抑制造成傷害。
失眠的人不能吃什麼食物
1、部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿瞭氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
2、辛辣食物幹擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而幹擾你的睡眠。
3、晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。
4、含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多瞭。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使隻是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠
失眠的診斷標準是什麼
醫生確定一位就診者是否存在臨床意義的失眠,主要關註如下方面:
(1)失眠癥狀 存在睡眠質和/或量令人不滿意的狀況,具體可表現為入睡困難、睡眠維持困難(易醒、多夢、早醒等)、睡眠不能恢復精力。
(2)排除睡眠剝奪 上述睡眠癥狀是在有充分睡眠機會和良好睡眠環境的前提下出現的。強調這點,主要是為瞭排除睡眠剝奪。在現代社會生活中,為瞭工作、學習和娛樂等而減少瞭睡眠時間的情況相當常見,這種情況下出現的睡眠質和量不滿意不是失眠。治療上也不宜簡單處方催眠藥,而是以指導建立良好睡眠衛生習慣為主。
(3)存在日間癥狀 即因睡眠質量下降帶來明顯的苦惱或影響正常的瞭社會、職業功能。
(4)病程標準 在病程上還要達到每周至少3次,持續1月以上。臨床上以失眠為主訴就診的患者,一般都能符合這一病程標準,偶爾可見失眠持續時間不足1月而就診咨詢的患者,此時應在全面評估排除有關軀體、精神疾病的基礎上,慎重做出“短暫性”或“急性”失眠的診斷。
失眠的原因有哪些
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
失眠吃什麼好
失眠吃什麼好，晚餐常使用一下食物，睡眠質量相對高，且失眠次數相對減少。
1、小米粥
色氨酸食物，降低興奮度：色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麥食品
維生素B族的食物，消除煩躁：B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等都屬於全麥食品。
3、牛奶、核桃
鈣和鎂的食物，放松神經：研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。