在我們的生活中,誰都會有睡不著覺的時候,而且這種感覺是十分痛苦的,一些人在遇到這種情況的時候,一般都是采取吃藥的方法解決,但是如果長期吃安眠的藥物的話,會產生一定的依賴性,而且藥物也有一定的副作用。那麼， 有什麼辦法能治失眠？我們一起來瞭解一下吧。
失眠有哪幾種類型
不良嗜好型失眠
由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員等，這類人群容易患不良嗜好型失眠。
他們的失眠癥狀通常表現為入睡困難、多噩夢、醒後神智懵懂不清。巧克力，咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的3大罪魁禍首，而他們通常都習慣喝茶、咖啡，用餐時飲用可樂、這些都含有咖啡因的成分，刺激神經系統，使腎上腺素分泌旺盛，加上作用時間長，白天喝多瞭，晚上自然就睡不著瞭。而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時也刺激到瞭神經系統，嚴重妨礙瞭睡眠時的呼吸。酒精看起來能使人醉倒，但也能造成時睡時醒，而且醒後覺得身心疲憊的狀況。
專傢建議：此種類型失眠屬輕度失眠，隻要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。
盡量避免與三大失眠因素"正面"接觸，戒煙、戒酒、嚴格控制咖啡因的攝入，尤其是下午兩點之後。晚餐後不要做過分興奮的事情，如KTV，回去後容易因過度興奮而失眠。
焦慮型失眠
這類失眠多見於30歲以上的女性領導，比如私企老板、財務主管等等。癥狀多表現為焦躁、恐慌、夜間驚醒後無法再次入睡。因為這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段，但婚姻傢庭、人際關系無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統，導致失眠。
專傢建議：這類失眠屬重度失眠。平常應多註意身心放松，如平躺在床上。多做運動，散散步，練練瑜伽，以調節情緒。避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要註意不要把工作的煩惱帶回正常生活中。
壓力型失眠
壓力型失眠多發生在企業管理者、公務員、科研人員身上。癥狀表現為入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常他們晚上雖然躺在床上半天瞭，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著瞭，夢中也會浮現各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，神志不清。
專傢建議：壓力型失眠屬重度失眠，此類失眠癥患者常身處優勝劣汰的環境中，工作節奏快、壓力大、作息時間不定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定，往往是一有大任務臨頭，就睡不著覺瞭。建議先減壓，再入睡。隻要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。如在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來，不知不覺就會進入夢鄉。或者給自己一個美容按摩，讓身心徹底放松。也可聽聽專門的安眠曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，這些都可幫忙入睡。
抑鬱型失眠
技術人員、內向的不常與人交往的職業女性極易患上抑鬱型失眠。癥狀多表現為表情冷漠、不願與人交往;缺乏自信，深夜醒後難以入睡;心緒繁雜，早上醒來還有頭暈等身體不適癥狀。因為性格內向，她們日常不善於表達，遇到問題容易低沉、憂鬱。
有什麼辦法能治失眠
失眠西醫治療
磁療治療
失眠患者，在臨床上觀察的時候，往往發現患者在失眠期間，腦部神經元興奮性增高，異常放電情況明顯。現在科學傢發現瞭慢波睡眠(swa)中在大腦皮層中活躍的神經元，這可能對於治療失眠癥等睡眠疾病以及理解諸如情緒和記憶等依賴於睡眠的活動具有重要意義。最新報告說，包含瞭罕見的一組神經元的皮層在自然睡眠以及剝奪睡眠之後發生的恢復睡眠過程中是活躍的。並發現瞭一種制造一氧化氮(NO)――這是一種調控大腦血流的因子――的特殊類型的皮層神經元，而且它們在人體的慢波睡眠過程中在皮層中是活躍的。所以，抑制大腦皮層神經元的異常放電對於治療失眠有著非常重要的意義，在這一點上，藥物的抑制作用偏弱一些，國際上現在針對這方面磁療的效果更理想一些。
磁療即是以磁場作用於人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分佈、荷電微粒的運動、膜系統的通透性等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產生鎮痛、消腫、促進血液及淋巴循環等作用。
我國在古代就用磁療治病。60年代初用鐵氧體磁塊貼敷穴位治高血壓、關節炎等癥狀。截止目前，我國的磁療已進入多層次、多學科、多水平和深入提高的階段。對磁療的理論，生物效應，臨床適應癥，方法學，磁療產品研究等，都有較明確的論證。磁療已成為治療失眠的主要方法。有許多醫療工作者對機理進行更深一步的研究，多種磁療服飾、磁療睡眠系統正在向高層次發展。
針對失眠的磁療，目前最常用的就是鎮痛安眠墊，其中釹鐵硼永磁體產生的的是一種模擬人體磁場特點的生物磁場，性能穩定，作用於人體可對人體本身的磁場進行糾偏，並通過增強人體經絡的生物電磁能，推動經氣運行，從而達到通經絡、增加腦部供血供氧、降低大腦皮層末梢神經的興奮性，產生促進組織新陳代謝、催眠、鎮痛、鎮靜、活血的效果。
心理治療
一般心理治療。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
行為治療。進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
失眠的催眠療法
催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心癥”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放松狀態，一方面引導其體驗深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，隻要消除瞭緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧瞭，睡眠自然就正常瞭。
催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結。再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放松的快感和愉悅。隻要經常體驗這種松弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情瞭。
身體疾病導致的失眠，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿瞭焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多，是人體內部主要的止痛系統。如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。
藥物治療抗抑鬱劑。如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。臨床研究顯示，采用中西藥進行綜合治療，如采用安定類西藥與中藥制劑進行聯合治療，可取得快速、理想的療效。
心理儀器療法
HRV/SCL 組合型生物反饋技術。
生物反饋療法
仿生型腦意識牽引技術。
失眠中醫治療
日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機體疾病因素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習慣，以及工作環境等因素，都與失眠有著密切的關系。
中醫上講：人由於被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫治療失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特色。這裡，我們根據國傢標準《中醫臨床診療術語》的療法分類，選擇一部分常用的中醫治療方法，做一簡單介紹。
藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用范圍最廣的治療方法。
針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔薑灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應用范圍極其廣泛。
一、肝鬱化火。
【證候】包括不寐，性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌紅，苔黃，脈弦而數。
【分析】本證多因惱怒傷肝，肝失條達，氣鬱化火，上擾心神則不寐。肝氣犯胃，則不思飲食。肝鬱化火，肝火乘胃，胃熱則口渴喜飲。肝火偏旺，則易噪易怒。火熱上擾，故目赤口苦，小便黃赤，大便秘結。舌紅，苔黃，脈弦而數，均為熱象。
【治法】疏肝瀉熱，佐以安神。
【方藥】龍膽瀉肝湯加味。方中龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火;澤瀉、木通、車前子清利肝經濕熱;當歸、生地養血和肝;柴胡疏暢肝膽之氣;甘草和中。可加朱獲神、龍骨、牡蠣以鎮心安神，如胸悶肋脹，善大息者，加鬱金、香附之類以疏肝開鬱。
二、痰熱內擾。
【證候】包括不寐頭重，痰多胸悶，惡食，噯氣，吞酸惡心，心煩口苦，目眩，苔膩而黃，脈滑數。
【分析】本證多因宿食停滯、積濕生痰，因痰生熱，痰熱上擾則心煩不寐。因宿食痰濕雍遏於中，故而胸悶。清陽被蒙，故頭重目眩。痰食停滯則氣機不暢，胃失和降，故證見惡食，噯氣，或嘔惡。苔膩而黃，脈滑數，均為痰熱，宿食內停之證。
【治法】化痰清熱，和中安神。
【方藥】溫膽湯加黃連、山梔主之。方用半夏、陳皮。竹茹、枳實理氣化痰，和胃降逆;黃連、山梔清心降火;茯苓寧心安神。痰熱重而大便不通者，可用礞石滾痰丸降火瀉熱，逐痰安神。
失眠會給患者帶來哪些傷害
一、病人容易興奮又容易疲勞，記憶力下降，註意力難以集中，對外界聲光過於敏感，回憶增多且控制不住，腦子昏昏沉沉呈現全身無力狀態。
二、失眠癥狀輕者為入睡困難或睡而易醒，醒後不寐，連續3周以上，重者徹夜難眠。常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢等失眠癥狀。
三、失眠的生理功能障礙主要表現為睡眠障礙，肌肉緊張性疼痛及植物神經功能紊亂三大失眠癥狀。肌肉緊張性疼痛表現為腰背部、四肢及全身肌肉酸痛，並有頭疼、頭昏、頭脹感。植物神經功能紊亂表現為心慌、氣短、胸悶、腹脹、腹瀉、便秘，甚則陽痿早泄月經失調等消化泌尿系統癥狀，以及皮膚潮熱、多汗，手腳發涼等諸多不適癥狀。
四、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠癥狀。引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱癥。
失眠的診斷鑒別
診斷
診斷主要依靠病史，產生失眠問題的原因很多，尋找睡眠障礙，軀體疾病，情感因素，生活方式以及環境因素等等導致失眠的原因，也是診斷需要解決的內容。
鑒別診斷
Epworth睡眠量表(ESS)，夜間多相睡眠圖(nocturnal polysomnographic recording，NPSG)記錄，多相睡眠潛伏期測定(Multiple Sleep Latency Test，MSLT)等，對鑒別診斷有益，MSLT可發現患者在1天的數小時中可有數次小睡，總的日間睡眠時間增加，睡眠潛伏期正常或縮短，特征性的表現為以REM為起始的睡眠(SOREMPs)，SOREMPs出現的越多，越有助於發作性睡病的診斷，發現2次以上的SOREMPs一般即可診斷為發作性睡病。
但一次以上的SOREMPs對發作性睡病診斷的特異性不是絕對的，心律失常，無計劃地變動工作，慢性睡眠剝奪，阻塞性睡眠呼吸暫停，睡眠中周期性腿動等，均可出現2次或以上的SOREMPs，臨床上均應註意鑒別。
對器質性軀體疾病導致的繼發性失眠，應註意原發病的鑒別。
臨床上需註意與下述睡眠障礙相鑒別：
1)繼發性失眠，引起繼發性失眠的常見原因有以下幾方面：①任何影響中樞神經系統的軀體疾病。②身體方面的痛苦或不適，如皮膚疾病的痛癢或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠。③酒，咖啡，菜或藥物等引起的失眠。④精神疾患，大多數精神障礙患者有失眠癥狀，特別是焦慮癥及抑鬱癥患者幾乎均有失眠，隻要臨床表現(包括病史，體檢，各種檢查結果)足以診斷以上疾病之一者，原發性失眠診斷不予考慮。
2)其他睡眠障礙，如夜驚，夢魘患者可有失眠，若有典型的夜驚和夢魘癥狀觀則不考慮失眠癥。
3)一過性失眠障礙，這在日常生活中常見，不需任何治療，身體可做自然調節，故病程不足者不診斷失眠癥。
緩解失眠的小偏方有哪些
1、奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠.
2、睡前飲酒作為催眠的方法之一,在民間廣為流傳.但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用:少量酒精對大腦起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;過量酒精,反而使大腦興奮.需註意的是,酒精是一種高度成癮性的東西,一不小心就會中毒、上癮,而導致沒有酒精便睡不著的後果.所以,用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的.另外值得註意的是,睡前進食不宜過飽或過少,因為二者都可使人感到腹部不適,或腹脹,或饑餓而影響睡眠.
3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡.
4、經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
5、臨睡前吃蘋果一個.或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡.
6、心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效.