一般來說正常的月經總是差不多能夠準時到來的。但是有些女性朋友的月經卻老是提前,這就使月經周期縮短,讓她們感覺很煩惱。那麼有沒有什麼辦法能夠讓月經不提前呢?月經總是提前怎麼辦呢?
經期劇烈運動有什麼危害
1、經期劇烈運動
經期要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月經期不敢進行任何體育鍛煉，這其實沒有必要，不過經期的運動密度肯定要加以調整，不要天天運動，間隔要疏一些，如果平時一周運動5次，經期內可改作一周運動3次甚至更少。
如果按照28天為一個月經周期來算，從月經第一天開始計算，到第14天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發生在每次月經周期的後一周內。
在這個時期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運動，導致腹壓突然升高，會促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的癥狀有輕有重，破裂導致的出血較少，下腹部疼痛輕微，方小姐就是此類，一般也不會留下後遺癥。但是，如果黃體突然破裂，而破裂的地方血管又比較豐富的話，會導致大量內出血，甚至出現失血性休克。
3、非經期劇烈運動
即使是在非經期內，有些力量型的運動(如舉重)，要多加小心，因為重度負荷過多可能會導致子宮位置改變，子宮前傾或後傾，或盆腔韌帶松弛，引起子宮脫垂。
女性的盆底能承受的力量有限，如果沒有任何專業訓練，要舉起50-60公斤重的東西，就可能導致盆底支撐不住，引起子宮脫垂。此外，女性還要特別註意騎車類運動，因為這很容易導致腹股溝內側外陰區域與硬物長時間摩擦或激烈碰撞，結果導致皮下囊腫、淤血、外陰疼痛、腫脹等，引起不必要的傷害。
4、長期劇烈運動
長期從事較大運動量的女性，會比較容易出現內分泌失調的癥狀。一方面如果運動過量，過度疲勞，會引起全身機能的下降。另一方面，如果突然劇烈運動，在應激狀態下，人體會分泌大量腎上腺皮脂激素，使代謝率加快，但激素分泌總有衰竭的時候，此時機體就會進入耗竭狀態，導致內分泌失調，進而幹擾正常月經的形成和周期。
月經總是提前怎麼辦
中醫認為，熱屬陽，寒屬陰;陽主動，陰主靜。當體內有熱時，經血遇熱而動，動則迫血妄行，使月經提前下泄。體內的熱是從哪兒來的呢?有的人天生體質就偏於陽盛;有的人愛喝酒、吃辛辣刺激食品;有的人愛生氣，動不動就火冒三丈;還有的人經常悶悶不樂、鬱鬱寡歡，使體內氣機運行不暢，壅滯在局部，鬱而化火……這些都會造成體內有熱，引起月經提前。
一般來講，這種情況下的月經提前，往往伴有月經顏色較深、質地較稠，同時還會出現面紅目赤、心煩口渴、口舌生瘡、想吃涼東西等“熱”象。
中醫治病講究“去根兒”，對於體內有熱引起的月經提前，要註意“敗敗火、養陰液、少生氣”。“敗敗火”是指，一方面要管住嘴，少吃或不吃辛辣食物;另一方面，可以吃西瓜、苦瓜，喝綠豆湯，用蓮子心泡水代茶。而“滋陰液”，不可一蹴而就，吃五谷雜糧、粗茶淡飯、蓮子百合粥、冬瓜鴨肉湯、蜂蜜等都是不錯的選擇。同時，應註意不熬夜、節制性生活。“少生氣”，好像有點兒說起來容易，做起來難。其實，有首《莫生氣歌》很值得學習：“人生就像一場戲，因為有緣才相聚。相扶到老不容易，是否更該去珍惜。為瞭小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替……”隻要杜絕瞭體內有熱的原因，月經提前的毛病自然也就好多瞭。
脾胃氣虛也是造成月經提前的原因。
中醫養生網認為，脾胃是氣血生化之源，脾胃之氣對全身血液的運行起著統率和固護作用。若脾胃氣虛，統率和固護作用減弱，就會使經血提前而至。引起脾胃氣虛的原因很多，或先天不足，或饑飽無度，或盲目節食，或過於勞累，或經常生氣等，時間一長，就會引起脾胃氣虛而月經提前。
這種病人常常面黃肌瘦、有氣無力、渾身沒勁兒、不想吃飯、比一般人怕冷、大便稀溏，在月經提前的同時，還伴有月經顏色較淡、質地較稀薄。日常護理方面，要註意“飲食宜補氣，起居不耗氣，運動貴調氣”。比如，飲食可多吃些健脾益氣的食物。把山藥、芋頭、糯米、大棗混合蒸煮成糕，上面加少許山楂糕進行點綴，就是一道色、香、味俱全，健脾益氣、和胃消食的食療佳品。還有，可在燉雞時，往湯中加入少許西洋參、黨參、黃芪、大棗等，可明顯增強補氣作用。平時不要過於勞累，保證充足的睡眠。在經期之前要避免劇烈運動，減少房事。運動方式可選擇太極拳、餐後散步、瑜伽等，對於調理氣血都很有益。
經期運動註意事項要牢記
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、遊泳和水球等運動，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
月經周期多少天正常
月經周期多少天正常?月經周期一般為21-35天，平均28天。
正常月經具有周期性。月經周期怎麼算?月經出血第一天作為月經周期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經周期。月經周期多少天正常?女性月經周期長短因人而異，月經周期一般為28天，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經周期不應少於21天，也不能超過35天，這樣的月經周期是正常的。
月經周期不規律怎麼辦
1、精神上：如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等，會影響到正常月經周期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。要學會控制好自己的情緒。
2、衛生護理上：女性在月經期要註意衛生，預防感染，同時要註意外生殖器的衛生清潔。要註意的是，在月經期絕對不能性交。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。
3、生活習慣上：註意保暖，避免寒冷刺激，也要註意避免過勞，如果有出現經血量多，忌食紅糖。
4、飲食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，應該多飲開水，保持大便通暢。血熱的女性，在經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。如果是氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
5、疾病治療和預防上：如果女性發現月經不規律，這可能是疾病誘發的，及時發現異常癥狀，及早到醫院檢查並根據需要進行治療。