暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食癥。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的“節日綜合征”。暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。那麼怎樣算暴飲暴食呢?人們怎樣防止暴飲暴食?女人暴飲暴食腹脹怎麼辦?下面為大傢詳細介紹下。
怎樣算暴飲暴食
暴飲暴食跟精神因素有關系，可以分為兩種。一種是吃飯可以吃很多，但是吃瞭之後會吐出來，這種人一般比較消瘦，精神不好。還有一種是感覺自己已經吃飽瞭，肚子已經很脹瞭，看到食物還是要吃，並且控制不住自己，根本停不下來，這種人會造成肥胖。暴飲暴食癥的病人知道自己飲食是不正常的，想要改變飲食方式，但是根本改變不瞭。時間長瞭，會造成精神壓力過大，容易抑鬱。
怎樣防止暴飲暴食
防止暴飲暴食的方法要從行為做起，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，不要吃的太飽，一般都講究七分飽就可以瞭，吃太撐的話自己的為可能受不瞭，偶爾這樣也許沒有什麼特別的影響，但是如果長期這樣的話，就會導致自己的胃受傷。防止暴飲暴食是每個人都要瞭解的，首先要明白暴飲暴食的危害，這對健康是非常不利的，生活中需要養成合理飲食的習慣，一點一點養成!
女人暴飲暴食腹脹怎麼辦
一、如果“吃多瞭”，需要2-3天的調整
人體需要從食物中獲取三大最重要的營養素，碳水化合物、脂質、蛋白質。能量、食物的卡路裡是三者組合計算出來的。這三種營養素，都是身體代謝必須的，但是各自的量卻不同。無論哪種攝入過多，都會影響體重。
如果不小心吃多瞭，大部分時候都是三種營養素均過量，需要2-3天的調整期。這3天中，需要嚴格執行飲食方案，勉強的采用“什麼都不吃”的絕食減肥法是行不通的。每天應遵守不超過1500卡路裡的攝入量非常關鍵。
譬如說，你前一天和朋友聚會，共攝入2500卡路裡，那麼第二天，你包括運動+飲食的方法，你需要將體內攝入的卡路裡控制在1000之內，之後兩天同樣。
二、腹痛，到底由什麼引起?
腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛，原因一般是進食過多和過快，因為無法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐瞭”。
一般輕微狀況的腹脹痛並不需要就醫，但有關專傢指出：胃部不適，有腹脹現象時，應該特別註意飲食，以免加重胃的負擔。這時應該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時，也應該避免吃進大量的肉類。
節食也會造成暴飲暴食
節食是受自己意志支配的行為，成為習慣，最終飯量可能減至常人的一半。甚至可能別人都在吃飯，節食者隻在一旁喝水。但是這種現象很難持續很久，此時節食者的精神作用就會表現出來，導致其體內激素分泌異常。另外，這種現象會使間腦下部的食欲中樞發生”故障”，尤其是食欲中樞內的飽感中樞遭到破壞，調整食欲的能力低下，反而會引起異常的食欲。
暴飲暴食大多產生在節食、絕食之後，或者產生在精神上感到壓力等等之後。這種情況的暴飲暴食的原因正是精神作用，所以這不是本人的意志所能控制的。人們之所以有節食、絕食的行為，是因為受到瞭壓力，而認為必須采取這種措施。殊不料，最後的結果卻是要暴飲暴食。
暴飲暴食的治療方法有哪些
1、瞭解自己暴飲暴食的動機，盡力地去控制：
將自己一周計劃外的飲食都記錄下來，然後把你的記錄分成四欄：
1)時間：記錄什麼時間你最想吃東西。許多人都會發現自己在一段特定的時間裡特別想吃東西。
2)地點和人：記錄下在哪兒、習慣和誰一塊吃東西。比如當你不開心的時候，是不是習慣站在冰箱旁邊吃東西;在和朋友通完電話以後，你會不會自然地拿起一包薯片。
3)記錄你吃的食物和數量。
4)情緒一欄記錄下自己的感覺：假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發生瞭什麼事情，是不是因為一個電話或者電視裡的一首歌改變瞭你的心情等等，把這些都歸結到情緒一欄中。然後再利用這些信息重新整理一下自己的思路，歸納出容易使你暴飲暴食的地點和環境，下次再遇到相同的情況時，你就會有所準備。
2、不要用食物來使自己平靜：
有一些小的活動，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西並不是唯一的辦法，當壓力來臨時，做一些除飲食外的小的活動使壓力緩解，就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食瞭;另外還要控制情緒化飲食。